ʻO
No ka loaʻaʻana o ka kaumaha, mai hele i kahi lāʻau lāʻau. ʻAʻole ka nui o ka manawa no kēia kālā aiʻole kālā. A peheaʻoe e makemake ai e maʻalahi ... E kōkua iāʻoe e hele mai i ka hana no ke kaumaha o ke kaumaha ma ka home!
I ke ao hou, pilikia nui ka poino. He nui nā kānaka me ke kaumaha i hoʻonuiʻia e makemake e maʻalahi a nani, me ka ho'āʻoʻole. He nui nā meaʻai'ē aʻe no ka liloʻana o ke kaumaha. Akā aia kekahi mahele o nā kānaka iʻaeʻoleʻia e hahai i nā meaʻai. He aha e hana ai i kēia hihia? E lawe i nā pila kānalua no ka pohō kaumaha a hoʻomāinoino paha iāʻoe iho me ka pōloli? ʻO kekahi o nāʻano kūpono o ka paʻiʻana i ka momona he hoʻolālā kino. I ka komoʻana i nāʻoihana kino, eʻoluʻoluʻoe. Hoʻouluʻia ka halihali nui o ka hana i nā lā a pau, hoʻonui i nā calories, hoʻonui i ka metabolism.
ʻO ke kuleana e pale i ka maʻi nui, nā maʻi o ka maʻi o ka naʻau,ʻo ka piʻi koko he hana maʻamau mau. No kēia mea, makemake waleʻia ka makemake. Ma hope o nā mea a pau, he mea maʻalahi loa - e hele i kahi mau mākia ma kahi o ka peʻaʻana i nā halihali lehulehu, e piʻi i ka papa ma ke alapiʻi, aʻaʻole e hele i ka mea hoʻolālā ... E manaʻoʻiʻo mai iaʻu,ʻaʻole e lōʻihi ka hopena.
ʻO ka hana kaumahaʻuʻuku no nā minuke he minuke i ka lā e hoʻoemi i ka luhi o ka manaʻo. Nā hana maʻamau - ka mālamaʻana i ke ola olakino a lōʻihi.
ʻO nā kānaka e alakaʻi i ka nohona maʻamau iʻoi aku ka nui o nā maʻi'ē aʻe, me ka nui nui. ʻAʻole i lōʻihi ke hoʻomakaʻana o ka hoʻolālāʻana, me ka hoʻomanaʻoʻana i ka wāʻelemakule. E hoʻomaikaʻi maikaʻiʻia ka maikaʻi o ke ola.
ʻO ka māmā loa o ka hanaʻana,ʻo ia ke hele wāwae i ka lewa. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka me nā hele wāwae i nā manawa he nui i ka lā, inā hāʻawi ka manawa a koho paha i kahi manawa kūpono. Ma kēiaʻano, aia nā mea o nā'īlio i kahi kūlana maikaʻi. Pono lākou e hele pinepine i ka lā. Hiki iāʻoe ke holo me kāu mau punahele, i ka puhiʻana i nā calorie'ē aʻe, e hoʻonele i ka kaumaha kaumaha. Hiki iāʻoe ke hele i ka wā ma hope o ka hana,ʻo ia ka mea e pono ai nā kānaka me ka hana maʻamau.
ʻO ka hanaʻana ma ka'āina, ma ka māla,ʻokoʻa ka puhiʻana i nā momona, kaʻoihana kaʻa, ka paleʻana i nā maʻi likeʻole, e lawe mai i ka hōʻoluʻolu o ka pono, kahi e ola ai ke olakino a me ka lōʻihi. ʻO kekahi hana ma ka home heʻoihana kino. ʻO ia ke hoʻohuliʻana i ke kino, e'ōlala, a no laila kōkua i ka hoʻokuʻu aku i nā momona, me ka hoʻoikaika i ka hana.
ʻAʻole hiki i ka lōʻihi ke hoʻomakaʻana e aʻo. ʻO ka mea nui,ʻo ia ke koho i nā hoʻonohonoho hoʻonohonohoʻana a hoʻomaʻamaʻa pono i nā hana. Pono e hana i kekahi hana ma ka hoʻomakaʻana i ka hopena i kekahi mau manawa, a laila hiki ke hoʻouka i ka hana o ka momona wela.
Hoʻokō ka hapa o kaʻiʻo a me ka lilo o ka puʻu musū i kahi o 30 mau makahiki. ʻOiai ināʻoe e komo i ka'ahukepili (e holoholo ana i ka lewa, holo, holo kaʻa), keʻano like, me ka makahiki,ʻo kekahi hapa o ka nui muscle, ka mea e likeʻole ana i ke kino momona, ua nalowale. Hoʻoikaika i kēlā mau lā i kou mauʻiʻo, hiki nō iāʻoe ke hoʻomaha e hiki ke hoʻonui i ka hanu hāpala a puhi i ka momona.
ʻO nā hana o ka hoʻoikaika paʻakikī, he mau hana ia e komo ai ka helu nui o nāʻiʻo. No ka loaʻaʻana o kahi paʻa, hopena maikaʻi, ponoʻoe wale nō iʻumikumamālima a 20 mau minuke ma ka lā o ka hoʻolālā kino kahiʻekolu manawa o ka hebedoma ma ka hoʻohanaʻana i nā pōbbells, nā hoʻoilina, nā mea'ē aʻe, nā gymnastics rhythmic.
ʻO kēlā mau hana i ka hoʻoikaikaʻana i nā lālā puʻupuʻu a pau keʻano pono loa e hiki ai ke hoʻohanaʻia e nā poʻe ma kahi o ke kanahā a me ke kaumaha. ʻO ia nā māmā e hoʻoikaika ai i ka hāʻawi nui o ka oxygen i nā mea a pau, e hoʻonāukiuki i ka holoʻana o ke koko, pēlā e wikiwiki ai i ka hana me ka hoʻonuiʻana i ka puhiʻana i nā momona. Hana no ka loli kaumaha ma ka home - ka huahana no kēlā kaikamahine kēia kaikamahine!