Nānā houʻia e nā meaʻepekema e hōʻoia ana i ka paʻakikī o nā naʻau no ka makeʻana o nā puʻupuʻu, akā, no ka hoʻopauʻana i nā hana e pili ana i nā neurons, i kapaʻia he dendrites. Ināʻaʻoleʻoe e mālama i ka hoʻonaʻauao maʻamau o nā pūnaewele pūpū, e pau nā dendrites. Ma kahi kokoke i 50 mau makahiki i hala, ua manaʻoʻia he hiki ke hoʻokuʻu i nā hana wale nō i loko o ke kanaka ma lalo o ke 10 makahiki. I kēia lā,ʻike nui nā haʻawina hohonu e hiki i nā neurones ke hoʻoponopono hou i nā dendrites, ma mua o nā mea kahiko. No laila, uaʻikeʻia ka hiki i ka lolo kanaka ke hoʻololi i keʻano o nā pūnaewele hoʻopaʻa. ʻO kēia ke kumu manaʻo maoli aʻo ia ke kumu o nā neurobics.
Hoʻopiʻi nā'ōpiopio i nāʻanoʻelima o ke kino. Hanaʻia kā lākou hana ma kahiʻano hou, kūlanaʻole, e kōkua ana i ka lolo e hoʻohui i nāʻano likeʻole o kaʻike i nā hui a me nā kiʻi. ʻO ke kūpaʻa ka mea e hoʻokomo ai ka lolo i loko o ka noho mālie a hoʻomaha. No laila, makemakeʻo ia i kahi haʻalulu a me nā manaʻo hou. Hoʻopili ka neurobics i ka lolo me nā hōʻailona kūʻole, hoʻoikaikaʻia e hana ikaika.
ʻO ka kūpuna o nā neuropika ka meaʻepekemaʻAmelikaʻo Lawrence Katz lāuaʻo Manning Rubin. Ua lilo lākou i mea kākau i ka puke "mālama i kou lolo". Loaʻa nā ala e aʻo ai i ka lolo. "Hoʻoulu i ka manaʻo" o nā mea noiʻiʻAmelika e hoʻonāukiuki i ka hana o nā pūnaewele pūkoʻo, hoʻoikaika i ka hoʻomanaʻo, e hoʻoulu i nā manaʻo loea.
Ua hōʻikeʻo Katz i ke neurobiolg ma keʻano o kaʻoihana i loko o ka hale hana hoʻonaʻauao o ke kulanuiʻepekema i ka US, hōʻikeʻia i kēia mau mea. ʻO ka hapa nui o nā neurons i loko o ka lolo kanaka i ko lākou ola a pau,ʻaʻole e hoʻomaka e hana. No ka hoʻohanaʻana iā lākou e pono ai ka hoʻonāukiuki.
ʻO nā hiʻohiʻona maʻamauʻole, he hui pū o nā manaʻo kūlohelohe iʻikeʻia e kekahi mea e hoʻoulu ai i ka hanaʻana o kekahi mea i kapaʻia he neurotropin, kahi e ulu ai i ka uluʻana o nā neuron. ʻO ka poʻe Dendrite, e ulu aʻe a hoʻonui i kā lākou "kanu".
Ma ka naʻau o nā neurobics e waiho nei i kahi'ōlelo maʻalahi: i kēlā lā i kēia lā e loaʻa ai nā manaʻo hou a me nā manaʻo. No kēia kumu, hiki i ka hiki ke hana i nāʻoihana o nā lā a me nāʻano hou, nā mea i hoʻohanaʻoleʻia.
ʻO wai ka mea e pono ai ke neuroscience?
ʻO nā mea a pau! ʻAʻole nā lālā o ka neurobic i piha i ka makahiki, akā, ka hopena o ka wahine. E hiki i kāu mau keiki ke noʻonoʻo nui i kā lākou aʻoʻana, e aʻo koke lākou i nā mea a lākou i aʻo ai. ʻO kou noʻonoʻo e "makaʻala" mau loa,ʻaʻole e pau kaʻikeʻana iāʻoe. ʻO ka hoʻoholoʻana i kahi kūlana he mea maʻalahi ia noʻoe. ʻO ka noʻonoʻo hanaʻole, ka mea e hoʻoulu ai i nā neuropic, e kōkua iāʻoe e hōʻoiaʻoe i ka hana, kūpono i kahi hoʻolālā.
ʻO nāʻoihana e pili ana i nā neurobic he maʻalahi. Hiki iā lākou ke hana i kekahi kanaka. He mea nui a maikaʻi hoʻi - ma hea. Inā heleʻoe me kahi'īlio, e hele ana i ke ala kaʻa, e hoʻomaha ana ma ka home, hiki iāʻoe ke "aʻo" i kou lolo.
Hoʻoholo i nā puʻupuʻu, nā hana hana, hana i nā hana no ka hoʻomanaʻo. ʻO kēia nā hua'ōlelo o nā puʻupuʻu, nā leka, nā mea solitaire. ʻO ke aʻoʻana o nā neurobic i like me kahi pāʻani hoʻokani. Hoʻopili kēia i ka hana o nā pūnaewele lolo wale nō, akā, hoʻomāhuahua i keʻano, e hana i kahi manaʻo kūpono. ʻO nā hana a pau o nā neurobicics e hoʻonā ai i nā hui hou i loko o ko kākou lolo, eʻae iā mākou e nānā i ka honua a puni ma kekahiʻano'ē aʻe.
Hoʻohālike iāʻoe iho me ke keiki. He hana ia. Aia nōʻo ia i kahi manawa eʻike ai a nānā i nā mea a puni ia. ʻO mākou, i kekahi manawa,ʻaʻole mākou eʻike i ka lei o ka kaʻa hou o ka hoalauna a iʻole ka waiwai o nā hua i kūʻaiʻia. A laila, huli aʻe ka lolo o kahi kanaka makua ma mua o kahi keiki.
ʻO ka haʻawina pilikino no ka lolo e hoʻonui i ka nui o dendrites i loko o ka lolo kanaka, e hoʻonui i ka hanaʻana o ka neutropin, me nā lālā hou.
Nā hana o nā neurobics.
Hana i nā hana maʻalahi me nā maka i pani.
E kūʻai i kahi huahana i loko o ka hale kūʻai, aiʻole e kauoha i kahi lumi hou ma ka hale kūʻai.
E kamaʻilio me nā poʻe hou aʻikeʻole. Inā heleʻoe, a laila e hoʻopau i nāʻike a pau āu eʻike ai a lohe ai, e like me ka hua'ōpuni. E ho'āʻo eʻike i nāʻike he nui e like me ka hiki. E aʻo i kekahi mau'ōlelo ma ka'ōlelo kaiaulu.
E nānā i nā ala hou. Inā heleʻoe i ka wāwae e hana, eʻimi i nā ala hou e hele.
E hoihoi i ka mea āu i noiʻole ai. E heluhelu i kekahi mau mīkini maʻamau o kahi nānā liʻiliʻi. Eia kekahi laʻana, i hoʻolaʻaʻia no nā'īlio a me nā'īlio.
E nānā i ka TV me ke kaniʻole, e'ōlelo ana me ka leo nui i nā leka āu eʻike nei.
ʻOhu i nā mea hou. Ma nā wahi kūponoʻole, e hanu nui me kou ihu, e kiʻi iāʻoe iho i kahiʻala.
Ināʻoe he lima hema, e ho'āʻo e hana i kahi mea me kou lima hema (no ka mea hema - keʻano hemahema).
E pane i nā mea kūponoʻole i nā nīnau maʻamau. E kāhāhā i kāu mea hoʻopiʻi, akā, hiki iāʻoe ke maʻalahi i kaʻakaʻaka maikaʻi.
E hoʻololi i nā kapaʻaʻahu. Aia he leoʻeleʻele a hina? E kūʻai i nā mea nani a me nā mea maʻalahi, e hoʻoikaika maikaʻi i kou manaʻo.
E aʻo e hoʻomaopopo i ka hanohano o ke kālā me kou mau manamana lima. E aʻo i ka'ōlelo hōʻailona. E kōkua ana kēia i ka hoʻouluʻana i nā manaʻo.
E noʻonoʻo i kaʻakaʻaka a me kaʻoluʻolu. Mālama kēia i kou lolo.
Hana i ka hoʻomaha. Ua nui ka pauʻana o nā hopena ma ka moe! Nohoʻoe ma ka papa.
E like me kāu eʻike ai,ʻaʻole e paʻakikī ka paʻakikī kilokilo no ka lolo. Hiki iāʻoe ke hana i kēlā me kēia wahi, i kēlā me kēia manawa. E hoʻomaka i ka liʻiliʻi a hoʻomaikaʻi kou lolo iāʻoe. Hiki iāʻoe kekahi talena i hūnāʻia i loko ou eʻikeʻole pahaʻoe ...?