Ua hoʻololiʻia keʻano o ka nani o ka umauma wahine i nā manawa a me nā manawa likeʻole. He nui a lush, kekahi manawa liʻiliʻi liʻiliʻi. I kēia lā, me keʻano paepae, heʻano kūpono ka hiʻona e hoʻomau i konaʻano i kēlā me kēia hana. ʻO nā'ōpū nani keʻano kiʻekiʻe a me ka māmā,ʻaʻole e hoʻolohe i ka nui a me keʻano,ʻo ka mea nui loa. Aia kekahi mahele o ka kiʻekiʻe a me ka leo o ka umauma - ināʻoe e kau i kahi penikala ma lalo o ka pahu a hāʻule, ua maikaʻi nā mea a pau, akā inā paʻa ka penikala ma lalo o kaʻili o ka umauma -ʻaʻole ia leo!
Pono pono nā mea a pau ma ke kahua. I ke kohoʻana i nā hula, aia kekahiʻano no ka hoʻoholoʻana i keʻano o ka elasticity o ka umauma - "pono ke kuʻi ma ka zenith,ʻo ka lōʻihi o ka umauma o ka umauma a hiki i ka'ōpiopioʻaʻole eʻoi aku i ka 1/3 o ka nui o ka umauma.
Ma luna o nā wahine wale nō e heleʻole ai, no ka hoʻokōʻana i nā mea e pono ai keʻano o nā puʻupuʻu wikiwiki. ʻO kēia keleʻula, ka pākiko a me nā mea hoʻopihapiha kūikawā kūikawā, a me nā meaʻai a pau no ka hānaiʻana o ka'ōpū -ʻoiaʻiʻo, he nui nāʻano,ʻo ka mea nui he ala kūpono aʻoihana.
No ka hanaʻana i kahi umauma maikaʻi, nā kaikamahine i Rusia kahiko, mai ka 10 o ka makahiki, ua hoʻouluʻiaʻelua manawa i ka hebedoma ma kahiʻauʻau Rūma me nā kumulāʻau lāʻau, a laila ua nininiʻia ka wai anuanu. ʻO kaʻai o nā kaikamahine'ōpiopio, he nui ka kāpena, ma nāʻano likeʻole. ʻO kēiaʻanoʻai no ka uluʻana o ka'ōpū ua hiki i ko mākou mau lā.
Mai ka lāʻau lapaʻau, he nui ka hapanui o ka waihona folic acid (B vitamins), aʻo ka'āpana pīpī he pono no ka hana a me ke kākoʻoʻana i nā pūnaewele hou, i ka wā o ka uluʻana o ke kanaka - i ka wā o ka hāpaiʻana, ka ulu a me ka uluʻana.
Aia kekahi kumu no ka paleʻana o ka umauma i ka laka a me ka nani:
-ʻAʻole i kohoʻia ka nui o ke keleawe. Inā heʻuʻuku liʻiliʻi - e paʻakikī ke kahe o ke koko, inā he keu nui - hiki ke alakaʻi i kahi umauma pale;
- kūlou, kahi e alakaʻi ai i ke kūlanaʻilihune, e hoʻoulu ai i ka umauma e kauleʻa ana, aʻaʻole e hoʻonani i nā wahine a me nā kaikamāhine;
- kaumaha nui, no ka mea, heʻino ka umauma e like me ka hoʻoemi kaumaha kaumaha, a me ka piʻi nui o ke kaumaha. Hiki i ka umauma ke lilo i ka paʻipaʻi a me kaʻoi aku o kaʻike i keʻano o nā kaha kaha;
- ka mālamalama o ka lā -ʻo ka ultraviolet he hopena maikaʻi ma ka'ōpū o ka umauma, kōkua i ka wāʻelemakule a hoʻonāʻia i ka maʻi kanesa, no laila ma mua o kouʻikeʻana i ka noʻonoʻo, noʻonoʻo ...
-ʻaʻole pono e lawe i ka wai wela lōʻihi, e'ōleloʻia ka maximum no 10-15 mau minuke;
- Hoʻokahi ka puleʻana, pono e noi i kaʻili o kaʻaila o ka umauma momona, kahi e hoʻonui ai i ka hanu. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke hoʻohui i hoʻokahi paʻi, 100 maumu o ka waiʻona momona - pili i kaʻili o ka umauma a me ka'āpana hukiʻana me ka papaʻeleʻele no 20 mau minuke, a laila holoi. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka nihi me kaʻaila a meaʻaila paha, hoʻokahi kaomi a me ka punetēponi o ka meli - hoʻopili pū i kahi papa noʻonoʻo no 20 mau minuke. I ka manawa like,ʻaʻole pono kekahi e hoʻohiwahiwa i ka manaʻo hoʻopunipuni e hiki ke hoʻonui a hoʻololi paha i keʻano o ka umauma i keʻano o ka umauma -ʻoʻoe wale nō ke kāhiko maikaʻiʻia. A ke manaʻo nuiʻia nei ka ikaika ma mua o ka nani.
He nui nā meaʻai, nā hana a me nā meaʻai no ka mālamaʻana i keʻoluʻolu, ka māmā a me ka uluʻana o ka umauma. Akā,ʻo ka mea nui loa,ʻo ke aloha a me ke aloha. Ponoʻoe e aʻo pehea e aloha ai i kou kino, aloha i kēlā me kēia o nā pūnaewele a laila e hoʻomaikaʻi ke kino iāʻoe me kona nani. Makemakeʻoe e loaʻa kahi pahu nani - e aʻo pehea e aloha ai a hāʻawi i kēia aloha.