ʻOiaʻiʻo, ināʻoe ke kaumaha,ʻo ia ke kumu o ke olakino maikaʻi, nāwaliwali a me nā meaʻinoʻole, hiki ke mahaloʻia kekahi meaʻai. Pāʻani. ʻO kona mau pōmaikaʻi a me nā mea pōʻinoʻaʻole loa i maopopo. ʻO ka mea mua, pono mākou e hoʻomaopopo pono he mea lapaʻau kaʻai, aʻo ia ka mea e pono e piliʻia. ʻO ka hoʻololi maikaʻiʻana i kaʻai, ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau, nā mea hoʻopukaʻai meaʻole e lawe mai i nā pōmaikaʻi, pinepine i ka hopena o kaʻino, ke alakaʻi aku i ka hōʻeuʻeu o nā maʻi maʻi mau loa, e hoʻololi i nā hoʻololiʻole i ke kino.
Pono pono,ʻo ka kohoʻana o kaʻai e pono e komo i nā poʻe e loaʻa ana i nā meaʻai a me nā meaʻaiʻole.
ʻO ka hopena maʻi e hōʻike i nā mea maʻamau i loko o ka pūnaewele immune. Hōʻike ka hopena ma ka hoʻohanaʻana i kekahi mea liʻiliʻi o kahi huahana pilikino. ʻO ka manawa pinepine, he meaʻai e pili ana i kahi kanaka i kona ola a pau. 'Aʻohe like me ka mea' ai ke 'ai, hiki i ka puka o ka hoʻomanawanui ka pilina me kekahi maʻi pilikino o ka'ōnaehana hōʻomi a iʻole nā pūnaewele kino'ē aʻe. Hōʻikeʻia me ka nui o ka huahana. Pauʻole ka nalowale o kaʻai ma hope o ka mālamaʻana i kekahi meaʻai a iʻole ka hoʻopauʻiaʻana (mālamaʻia) o kāna kumu.
ʻO kaʻaiʻole kaʻaiʻana i nā huahana: ka puaʻa, ka puaʻa, ka pia, ka mea kēne, ka waiʻona, ka wai kalapona, ke kokoleka, nā'ōmato, nā huakeke, nā hua'alapona, nā meaʻono, nā mālama, nā meaʻai.
Me ka meaʻaiʻai, hiki i ka hopena ke hoʻopili i nā huahana. ʻO ka hapanui pinepineʻana,ʻo ka hopena o ka maʻi pāʻani ka hopena o ka waiū, nā hua, nā hua, nā iʻa, nā nuts, kāloti, nā huahana mai ka huapalaoa, ka caviar, ka iʻa.
ʻO nā huahana iʻoi loa aku ka huahana: milk, eggs, fish, meat, cereals (wheat, rye, rice), legumes, nuts.
Me ka ponoʻole o ka waiū, he mea nuiʻole i ka hoʻopoinaʻaʻole he mea inu, akā he meaʻai. Akā, no nā mea maʻi eʻai i ka mea laʻa, i kekahi manawa he mea hoʻonāukiuki loa, i hui pinepineʻia me ka hoʻonuiʻana i ka noʻonoʻo i nā hua meaʻai. No laila, no ka maʻi palupalu (ʻike i ka pollen o nā mea ulu o ke kauwela), pono pono ke hōʻole i kaʻaiʻana i ka waiū hou i ka manawa ulu o kēia mau mea kanu (Iune, Iulai).
Nui nā huaʻai a me nā meaʻai. Akā, he pono ka maʻi maʻi (e mālama i ka ulu o ka lāʻau i ka mahina oʻApelila - I ka mahinaʻo Iune) i ka manawa e pale aku ai i kaʻaiʻana i ka hua pōhaku (kalo, plum pears), nuts, kāloti, paprika, celery. ʻAʻole pono ke komo i nā meaʻai i loko o nā meaʻai i nā nui. Eia kekahi, mai hoʻohana i nā mea hoʻopili i loko o ka wai pīnikini i kēlā manawa.
Pono e hoʻohana ponoʻia nā puaʻa. Hiki ke mālama i nā huaʻai i mea palekana i kaʻiʻo hānai.
ʻO ka iʻa (keʻano o ka moana), a me nā hoa e ala aʻe ana i ka wā e hana ai i ka iʻa he mau meaʻai maʻamau. Kōkua: e kuke i ka iʻa a hiki i ka lōʻihi, a hana i kēia ma ka weheʻana i ka poʻi o ka pā, hoʻohuli i ka puʻupuʻu a wehe i ka puka.
I ka wā eʻai ana i kahi nui o nā huahana e like me ka maikaʻi (kahulu, kahi, nā mea leve, beer, champagne, porridge, pasta, waiū, a me nā mea'ē aʻe),ʻikeʻia ka hopena maʻi. ʻO nā mea'ē aʻe, hikiʻole keʻai i nā meaʻai e hoʻopiʻi ai i ka manaʻo.
He mea nui i ka hoʻoholoʻana i kahi huahana e kumu ai i nā meaʻaeʻa. Maʻaneʻi e kōkuaʻiaʻoe e ke kauka hele. Akā, ma nā hihia, palekana iāʻoe iho. E pōmaikaʻiʻoe i ka mālamaʻana i ka "diary diary", kahi e pono aiʻoe eʻike i nā mau mea maʻi. E hōʻole i kaʻaiʻana i nā haleʻaina, nā haleʻai, nā meaʻaʻai waho, ka nui o nā meaʻono, me ka'ōniu a me ka paʻakai. E aʻo i nā hōʻailona i nā meaʻai o ka meaʻai.
E aʻo i ke kauka e pili ana i ka meaʻai e kūpono iāʻoe, a loaʻa iāʻoe nā pōmaikaʻiʻole.
ʻO ka poʻe i loaʻaʻole i ka hoʻomaʻemaʻeʻole i kaʻai, keʻaʻa pinepine lākou i nā pilikia koʻikoʻi koʻikoʻi. No kaʻikeʻole i ke alahele, hoʻomaka nā poʻe e hoʻoholo i kā lākouʻai, hiki ke hoʻoneʻe i ka pōʻino. I kēlā mau hihia, he mea nui e hoʻomaopopo i kou pilikia a noi i ke kauka.
ʻO ka loaʻa pinepineʻana i ka meaʻai e hoʻohana ai i ka antihistamines, ka hoʻohana lōʻihiʻana o ia mea i ka hopena o ka pākiki a me nā pilikia'ē aʻe.
Mai kānaluaʻoe! E hoʻomanaʻo, hiki i kaʻai ke hanaʻino! Pono e hoʻokōʻai i ka hoʻolālā maikaʻi a me ka ukaliʻana i kaʻai ma lalo o ka nānāʻana a kekahi kahu.