Hoʻohui pono i kaʻai, hoʻonā maʻamau -ʻo kahi wale nō ma luna o ka papa helu pākahi eʻikeʻia nā mea i alohaʻia ... No. ʻO ka māmā, i hoʻoholoʻia e kilokika,ʻaʻole wikiwiki e hele mai. I kēlā mau manawa, aʻo ka mea hoʻonaʻauao kūpono e hoʻokuʻu i kaʻepa ma lalo o ka moena a hoʻolālā iā lākou iho me kahi kenimika, e hilinaʻi wale ma luna o ka pūhaka a me nā pūpū. ʻOiai hiki iāʻoe ke hana me kahi kenimikaʻole. Inā makemake ka makemake e pale i ke kaumaha, e like me ke kuko e hoʻi i mua, e like me keʻano o nā puka prenatal, a laila e hoʻoikaika iāʻoe iho e like me nā lole kahiko: hoʻopaʻa a hoʻopaʻaʻole paha, e like me ka mea ma mua, a iʻole e huki i kahi'ē aʻe. Me ka hoʻomau mauʻana, hiki ke mālama i ka kaumaha, hoʻonui iki i ka momona, a laila e hele aku ka momona, aʻo ka pūhaka a me nā hiʻiki e liʻiliʻi loa. Ma hope o nā mea a pau, ua kaumaha kaʻiʻo ma mua o ka momona. E nānā pono: hiki i kāu kaikamahine ke kilokilo i 70 kilokani, aʻo kekahi me ke kaulike hoʻokahi a me ka ulu likeʻana e like me ke kī.
ʻO wai e manaʻoʻiʻo
ʻO kaʻikepili kūpono loa i ka hoʻohui kino: ka momona, ka puʻupuʻu a me ka iwi, ka wai o ka wai - hoʻolako i nā mea hana e kapaʻia ai ka hoʻopili pilikino o ke kino. No ka loaʻaʻana o kaʻike, hoʻohuiʻia nā electrodes me ka wāwae a me ka wāwae lalo, e hele i kahi nāwaliwali, hōʻole kūmoleʻole, a me nā mea hana, e hoʻohālikelike i ke kū'ēʻana ma nāʻano kūikawā e mālama ana i nāʻikepili i hōʻiliʻiliʻia no kou uluʻana, ka nui a me ke kaumaha. Hiki iāʻoe ke hana i kēlā'ānenaʻana i nā kikowaena kūpono, nā hale kanu pale kaiʻai a me nā kikowaena olakino, no laila e maopopo ai iāʻoe pehea eʻike ai i kāu kaulike kaulike.
Ma ka home, ua aneane hikiʻole keʻike i keʻano o ke kino. Akā hiki iāʻoe ke helu i ka nui o ka nui o ka momona i loko o ke kino. ʻO ka mea nuiʻaʻole i ka nalowale i nāʻano likeʻole a koho i ka mea pono.
Nā papahana o kaʻano
Hoʻolālā ka World Health Organization i ka helu helu kanaka (BMI) i heluʻia e ka Kettle e hana ai i ka nui o ka momona. E like me kēia kumuhana, e māheleʻia ke kino o ke kino (i nā kilokika) i ke kiʻekiʻe (i nā mika), i kaulike.
Manaʻoʻia he no ka wahine,ʻaʻoleʻoi aku ka 25 o ka BMI i nā wāhine, akā, ināʻoi aku i ka 30, pono ke hoʻemiʻia ke kaumaha: hōʻike kēia hua'ōlelo i ke olakino o ka momona nui.
E like me nā helu kiko'ī, pehea eʻike ai i kāu kaulike kaulike, ua kūpono kēia mau kiʻi i nā wāhine i lalo o 35 me kahi papa hana a me ka iwi "maʻamau". Eia nō naʻe, me ka oʻoʻana o nā makahiki, e hoʻololiʻia nā koina o ka BMI maʻamau.
Akāʻaʻoleʻo BMI e hoʻohālikelike mau i ke kiʻi maoli. Ināʻoe, no ka laʻana, hele pinepineʻoe i ka hale kaʻa, a laila ma muli o ke kaumaha o nāʻiʻo e hiki iāʻoe ke lilo i waena o ka poʻe, e like me nā kolamu koho, pono wale nō eʻalo i ka kaumaha. I kēia manawa, hiki i ka mea i hoʻoholo ai e lawe i ka papa no ka hana a me ka lūlūʻana i kaʻaiʻoi loa loa, eʻike kokeʻoe i keʻano o ka hoʻokōʻana o ka pāʻani a me ke ola. Ma kekahiʻaoʻao, he nui nā wāhine me ka BMI maʻamauʻole e hele kokoke i ka hale hauʻoli, e like me ke kāloi a he wahi momona kahi eʻoki wale lākou i nā kumu aʻo no.
Hiki iāʻoe ke hōʻoia i ka hilinaʻi o nā hua BMI ma ke anaʻana i ke kaʻina o nā hihaka a me ke kāʻei. Ua ho'āʻoʻia ma ka hoʻokolohuaʻana o ka'ōwili o ka heluna o 94 cm i nā kāne aʻoi aku i ka 80 knm i nā wāhine e hōʻike ana i ka BMI ma mua o 25 ",ʻikeʻia kēia ma ka lakio o kaʻokoʻa o ke kāʻei i ka huliʻana o ka'ūmā iʻoi aʻe i ka 0.95 ma nā kāne a me ka 0.80 i nā wāhine.
E nānā i nā'āpana
ʻO ka mea kūpono loa i ka hoʻohālikelikeʻana me ka helu o ka momona o Kettle ka māhele o ka momona i loko o ke kino.
Eʻike i ka nui o ka helu o ka momona i loko o ke kino o nā poʻe lush nui e kōkua i nā kumuhana e pili ana i ke kāʻei o ka'ōpū. ʻO ka hewa ma luna o lākou he 4% wale nō.
Ināʻaʻole i uhiʻia kou kino me nā iwi a me nā iwi momona,ʻo ke kumuhana i laweʻia e ka Czechththropologist Yinjik Matejka e kōkua iāʻoe eʻike i ka momona, a he 3% wale nō ka hemahema. Ma ke ala, e hoʻohana nā mea pāʻani.
Kāhea aku he hoaaloha a he hoaaloha paha, e lawe i ka mō'ī a iʻole nā papahana a hoʻomanawanui: ponoʻoe eʻike i ka mānoanoa o nā paʻi -ʻehiku no nā wahine aʻewalu no nā kāne.
No laila, pale mākou i nā pāpīpī momona: ma lalo o ka'āpana lalo o kaʻulaʻula'ākau, me ka'āpana. Ma ka'ōpū - ma ke kiʻekiʻe o ka piko, e hoʻi i ka'ākau ma 5 cm, ma waho. Aia ma ka'ākau i mua - ma kaʻaoʻao kiʻekiʻe o loko, a laila ma waho, meʻelua manamana lima e paʻa ana i ka papa momona. Ma ka'ūhā - ma kahi noho, ma mua, ma kaʻaoʻao kiʻekiʻe (e like me ka pilina inguinal). Ma ka'ākau'ākau - ma kahi noho, ma kaʻaoʻao o luna (kahi eʻikeʻia ai ke kihi o ka popliteal fossa). Ma hope o ka lima - ma ke kiʻekiʻe o ka phalanx o ka manamana lima. Aʻo ka hopena, ma ka umauma - aia ma ke kiʻekiʻe o nā pīpī, obliquely (akā, no nā kāne wale nō).
I kēia manawa, ke kūʻai nei mākou i nā'ilā i hikiʻole ke ana i ke kaumaha wale nō, akā, e hoʻoholo ana i ka nui o ka wai, ka momona a me nāʻiʻo i loko o ke kino. Ma ka papahana o ka mea i hoʻonohonohoʻia ai nā'ōpili, kahi e hele ai i loko o ke kino i ka pukaʻana o nā mea palupalu, a ua unuhiʻia nāʻikepili i loaʻa e like me nā kumuhana i hāʻawiʻia. Eia naʻe, he hemahema nui nā hopena, no ka mea,ʻaʻole e komo ka mea i kēia manawa ma o ke kino holoʻokoʻa, akā wale nō ma kaʻaoʻao haʻahaʻa. Hiki i kekahi poʻe ke hoʻonui i kaʻoi aʻe ma ka'ūhā'ūhā, aʻo kekahi - ma loko o ka pahu. ʻAʻole nānā nā mea kaulike-hōʻiliʻili i nā hiʻohiʻona o ka hale o ke kiʻi, a hoʻololi i nā kumukūʻai i loaʻa no kaʻaoʻao haʻahaʻa i ke kiko holoʻokoʻa holoʻokoʻa.