Pehea e hana ai me nā kāmaʻa maikaʻi

Hiki iā Pasozhdenie ke hoʻokalakino i ke kino. ʻO kēia o nāʻano kahiko o ka paʻakikī e loaʻa ana i ka mea kokoke i kēlā me kēia kanaka ma nāʻano ola likeʻole, he kūlanakauhale nui paha, he kauhale liʻiliʻi paha. Hiki i ka parapa ke hoʻoikaika i ke kino, he ikaika nui ka hoʻoikaikaʻana, e hoʻomohala i ka musculature o ka wāwae a hana i mea e pale ai i nā wāwae. Akā, pehea ka hana pono e alakaʻi ai i ka hana ma ka hoʻomaikaʻiʻana босохождением?

ʻO nā kāmaʻa mahana a me nā kāmaʻaʻoluʻolu, me ka meaʻole i ke au o kēia ao,ʻaʻole e hiki i kahi kanaka ke hele i waho ma ke ala i ka wā anuanu, e hoʻolako i ko mākou mau wāwae i ka palekana e pono ai nā hoʻololi o ka mahana. Eia nō naʻe, me ka maopopoʻole o ka maikaʻi o kēia mau mea,ʻo kēia ka hopena o ka paʻiʻana o ke kino i ke anu, hoʻonāukiuki i ke kaheʻana o nā wāwae, e hoʻonui i ka hoʻonuiʻana i nā mea kanu o kaʻili. Hiki ke hoʻoholo i kēia mau pilikia me ke kōkua o nā kāmaʻa ola. ʻO ke aʻoʻana, inā i hoʻonohonoho ponoʻia, e hoʻemi ana i ka hopena o ka palaoa a me nāʻeha o kaʻili. Hoʻohana maikaʻiʻia nā hopena o ka paleʻana i ka mālamaʻana i nā maʻi o nā maʻi āpau a me nā pūʻulu maʻi.

ʻO ka piʻiʻana ma luna o ka'āpana paʻakikī e hoʻonui i ka hana o nā thermoreceptors o kaʻili o nā wāwae, no laila hiki ke hoʻololi i ke kino no ka mahana. ʻO ka hoʻonaniʻana o kaʻili i ka hana maʻamau o ia mau mea hoʻolimalima no ka hoʻolālāʻana i ka hoʻonuiʻana i ke anuanu a me ka emiʻana o kaʻeha e hanaʻia i ka wā e hele wāwaeʻole ai. I kekahi manawa, no ka hopena o ko lākou hopena ma ke kino a me nāʻano o ke kaʻina hana pono'ī, ua hoʻohālikelikeʻia me keʻano o ka acupressure.

Hiki ke hoʻomaka i nā papa ma nā bosohozhdeniyu olakino i ka wā'ōpiopio. Eia nō naʻe, no nā mākua ma kahi o ka hana mua, pono e mālama pono i nā kumumanaʻo kumuhana e pili ana i kekahi hana paʻakikī: hoʻonui i ka lōʻihi o nā kau a me ka ikaika o ka helu maʻamau, e hana mau i ka hoʻonaʻauao a pale i nā wā lōʻihi ma waena o lākou, e noʻonoʻo i nā hiʻohiʻona o kēlā me kēia kanaka a hoʻolohe. ma nā hoʻololi a pau o ka nohona olakino.

Ke hoʻolālāʻia ka hanaʻana i ka pale umauma olakino, ponoʻoe eʻike i nāʻano likeʻole o ka honua me ka hoʻololi i kaʻano physiological o ke kino. ʻO kahi laʻana, he one wela a heʻepa, a me ka hauʻeleʻele, ka hau a me nā pōhakuʻoi ka ikaika e hoʻoulu i ka hopena o ka'ōpiopio; ʻO ke piʻiʻana i ka mauʻu'ōmaʻomaʻo aiʻole ma kahi pākeke lumi paha e hōʻikeʻia e ka mea hoʻomaha; ma ka hopena (ma hope o ka ua a me ka hau) a me ka honua mālie e hoʻokō i kekahi hopena maikaʻi.

Ma mua o kou hoʻomakaʻana e hana i nā papa hana ma ka palekana olakino, pono ka hoʻomākaukauʻana i nā wāwae no kēiaʻano hana ma ka holoiʻana a me ka waiʻana me ka wai maloʻo no nā lā ma mua. Ma mua koke o ka hoʻonaʻauaoʻana, pono ia e hana i nāʻoihana kūikawā e hoʻomaʻamaʻa i ke kuʻina o ka wāwae ma hope o ka lōʻihi o nā kāmaʻa. Ma ia mau hana, hiki iā mākou ke hoʻomaopopo i kēia mau mea:

1. Hoʻopiʻi i ka wāwae. Kū pololei, kau i kou wāwae e like me ka kekahi, a laila e piʻi mālie i kou manamana wāwae a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa. Ma nā haʻawina mua e hana hou i kēia hana 10 mau manawa, a i ka wā e hiki mai ana e hoʻonui i ka hana hou i 30.

2. Hoʻopili i ka poepoe. E hoʻopau i kēlā me kēia wāwae, e ho'āʻo i ke kīpopo i ka pōpō kelepona (e like paha, mai ka papaʻaina) a laila e hāpai i ka wāwae. Hana i nā kūwae o ka wāwae ma nāʻaoʻao likeʻole, e paʻa ana i ka pōleʻele. ʻO ka lōʻihi o kēia hana ma ka papa mua - e pili ana i hoʻokahi minute, a me ka hoʻonaʻauao hou - hiki i kahi 3 mau minuke.

3. Ka hoʻololiʻana o nā manamana lima. No ka hoʻokō ponoʻana i kēia mau hana, e noho ma luna o ka noho e kau i kou wāwae'ākau i mua ou i ka wāwae. A laila, pono e hana i nā hoʻohuli holomua me kaʻoki nui i ka manawa mua loa, a laila ma hope.

Hana kēia mau hana i ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo a me nā ligament o ka wāwae, eʻae iāʻoe e hōʻoia i ke kaulike a me ka palahalaha o nā manamana lima, a hana i ka hana pale e pale i ka hoʻolālāʻana o nā pīhāwae.

ʻO ka papa mua o ka hoʻonaʻauaoʻana me nā kāmaʻa olakino maikaʻi e hana maikaʻiʻia ma ka home , e like paha, i ka wā o ke kakahiaka. Ma kahi lumi kūpono no ia aʻoʻana, hiki iāʻoe ke mālama i kahi pahu pālahalaha nui, piha i nā pebbles o nā diameters. E ho'āʻo i kēlā me kēia lā e mālama i nāʻano, e hoʻomaka ana i ka 1 minuke ma ka lā a ma hope iho o nā pule e hoʻonui i ka manawa i 15 - 20 mau minuke. Eia kekahi, he mea maikaʻi loa no nā hana maʻamau o ka home e hele wāwaeʻole ma ke keʻena.

Eia naʻe,ʻo ke ala maikaʻi loa e hana ai i ka heleʻana i ka waho ma waho o ke kūlanakauhale, e hele ana ma ke one mahana a me ka mauʻu mauʻu. Hoʻopiliʻia i ka hana hana o ka lepo ma nā kapuaʻi a ma ka hanaʻana i nā mea hana maʻalahi ma ka hanaʻana me ka wai, i ka wā kauwela e hiki ke hele ma ke alanui'āina ma luna pono o nāʻaoʻao pāpaʻu. Me ke kiʻekiʻe o ka paʻakikī, hikiʻole ke kaupalenaʻia ka lōʻihi o ka hana o ka wāwaeʻole, akā no nā kānaka i kūpono i nā maʻi catarrhal,ʻaʻole e lōʻihi ka lōʻihi o ka hele wāwaeʻole ma mua o 15-20 mau minuke. I ka hoʻoilo, inā he hana paʻakikī maikaʻi a hoʻonaʻauao maʻamau i nā holo kaʻa,ʻaʻohe manawa kūpono e holo ai (hiki i 3 mau minuke) i ka hau hou.