ʻO kekahi o nā koho heʻai paʻakikī , i loko o ia manawa, e like me ka hoʻokēʻai, nā hui o nā meaʻai a me ka paʻakikī liʻiliʻi.
Paʻa'Āina ʻo ia kekahi o nā meaʻai kalo-loloa iʻikeʻia e nā mea a pau. ʻO ka ikehu i loko o ke kino he 500 kcal / lā. ʻO kēia ka mea eʻae iāʻoe e lilo i ka kaumaha ma kahi liʻiliʻi o 200 grams o ka momona / lā. Ie. e lilo anaʻoe i ka momona me ka wikiwiki like me kaʻai piha. Akā,ʻo kaʻai paʻakikī me nā mea maikaʻi ma luna aʻe o ka pōloli.
Ma ke kumu o kēia, hiki ke hoʻomaopopoʻia heʻai paʻakikiʻole kekahi o nā ala maikaʻi e paio ai i ka kaumaha. No ka mea, me ia e hiki ai iāʻoe keʻae i ka nui o ka momona aʻaʻole hoʻi e lawe mai i kou kino i kaʻino iʻikeʻia i ka manawa o ka pōloli.
Hiki ke hoʻohuiʻia i ka meaʻai maʻamau i nāʻano he nui. Hiki i nā mea a pau ke koho i ka koho kūpono loa. Akā,ʻaʻohe mea hiki ke hoʻemi iki i ka'ikeleʻa o kā lākouʻai. ʻAʻole hiki ke hoʻohana nuiʻia kaʻai paʻakikī, no ka mea, ua manaʻoʻia kekahi o nā mea momona loa.
Ma mua o ka nui o nā poʻe e makemake ana eʻalo i ka kaumaha, hiki ke nīnau, he aha e koho ai i kahi pāʻani a meaʻai paha. Inā loaʻa ka ikaika ikaika o ke kanaka, a laila, hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i ka helu o nā calories a hoʻokahi noʻelua mahina e hiki ai ke hopena i makemakeʻia. Pono e hoʻomanaʻoʻiaʻo nā loli a pau e puka koke i loko o ke kino o ke kanaka, he koʻikoʻi koʻikoʻi iā ia, a me ka lolo. Ma hope o ka ho'āʻoʻiaʻana o ko mākou kino, e ho'āʻo ke kino e hoʻolele i loko o ke kaulike i maʻa mau no ia. Loaʻa i ka waiwai maikaʻi loa hikiʻole iāʻoe ke hoʻomaha. Ma hope o kou emiʻana i ka nui o ka meaʻai eʻai aiʻoe a hoʻokō i nā hopena i makemakeʻia, hiki ke hoʻonuiʻia kaʻai. Akā, ma hope o kēia mea, hoʻopunipuni nā iʻa. He paʻakikī loa ka hoʻoholoʻana i ka piʻiʻana o ka meaʻai. Ināʻoi aku ia ma mua o ke kauʻana, a laila e hoʻonuiʻia ke kaumaha. No laila, pono e mālama iāʻoe iho. E hoʻomaka ana kou kino e hoʻohana i nā loli i loaʻa iā ia, e nalowale ka manaʻo o ka pōloli. Mai hoʻopoina waleʻoe me kēlā mauʻaina ahiahi i loaʻa iāʻoe ma mua, e ponoʻoe e haʻi aku i ke aloha.
Ma waho o kaʻai, aia kekahi hāʻalo. Uaʻike nā mea a pau no ka manawa lōʻihi e ka pāʻani pāʻani, ke puhi nei mākou i nā calories i ke kino, a i ka hopena o ke kino. Akā, ma nā hāʻalea, loaʻa nā mea pōpilikia. Me ke kōkuaʻana i ke aʻoʻana, he paʻakikī loa ka ho'ēmiʻana i kāu kaumaha. No kēia mea, he mea pono e hōʻike i nā hoʻomau lōʻihi, aʻo ka hopena e pili i ka hāmeʻa āu i koho ai a me kāu aʻoʻana. No ka hopena o nā hoʻolimalima, hiki iāʻoe ke lilo i kahi mau paona. ʻO ka mea nui,ʻo ia nā papa e pono ai i kēlā me kēia manawa,ʻaʻole manawa wikiwiki, i ka wā e loaʻa ai ka hopena i makemakeʻia.
Hiki nō hoʻi ke hui pū i nā pāʻani a me kaʻai. I kēia hihia, no nā mahina 2 - 3 wale nō e hiki ai iāʻoe ke hoʻonui i kāu kiʻi. A ma kēia manawa, e lilo ana kou kino i ikaika, aʻaʻoleʻoe e maʻi a maloʻo. Hiki i nā papa ma ka pākiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa o nā maʻi. No laila,ʻo kaʻaeʻana o ka meaʻai nui a me nā haʻawina hoʻolālā e kōkua ana i ka maikaʻi a me ka hoʻokō i ka hopena i makemakeʻia. I kēia manawa uaʻikeʻoe i ka mea e alakaʻi ai i kahi pāʻina paʻakikī me keʻano nui o ka hoʻolimalima maikaʻi.