ʻO kaʻaiʻanaʻo "Lesenka"

ʻO ka'ōnaehana hoʻolālāʻo "Lesenka" kahiʻai pāʻina. ʻO ka mea nui nui o kaʻai Lesenkaʻo ia ma hope o ka pauʻana o kaʻai a hoʻi i ka menu maʻamauʻaʻole e hoʻihoʻiʻia ke kaumaha. ʻO ka "Lesenka" kaʻaiʻana i nā lāʻelima wale nō, akā ke hoʻohana nei kēlā me kēia mau lā i ka hopena. ʻO kaʻaiʻana o "Lesenka" ka hopena iʻole e hoʻi hou kāu mau paona. Mahalo i nā haʻawina kaulike i kūpono i ke kino o kāu kino e lilo i ke kaumaha me ka maikaʻiʻole, me kaʻole pilikiaʻole.


ʻO kaʻai holoʻokoʻa o "Lesenka" he papahana. ʻO kahi lāʻai hou kahi hana hou, inā e hahaiʻoe i nā alawae me ka wāwahiʻole, e lilo ana ka hopena i mea liʻiliʻi nui o nā paona hou. He mea maʻalahi loa ia e noho ma luna o ka "Lesenka" i meaʻai e pili ana i keʻano o kaʻike. Ināʻoe e hoʻokumu iāʻoe iho i kahi pahu e piʻi ai i ka "alapiʻi o ka holomua", a laila, eʻoi aku ka wikiwiki o ka hana.

Ma loko o ka "Lesenka"ʻai, ponoʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ke kumu no ka liloʻana o ka kaumaha. Mai kala i ke kumu, inā hāʻule muaʻoe, e hoʻomaka hou. Pono e hoʻomaikaʻi iāʻoe iho no kēlā me kēia hana o ka meaʻai, no laila e hoʻomauʻia ke kaumaha o ke kino me ka pilikiaʻole.

Makemakeʻoe e hana i kāu hoʻolālā paʻakikī kaumaha, kūpono ma keʻano o kahi alapili, ma kahi o kēlā me kēia kau e hōʻike i ka hopena i makemakeʻia. Ma ke ala, ma hope o ka heleʻana i nā alapiʻi, pono ponoʻoe e kākau i nā kaha nou.

ʻElima hanana o kaʻai "Lesenka"

  1. ʻO ka lā mua kahi hoʻomaʻemaʻe.
  2. ʻO ka lua o ka lā kahi hana hou.
  3. ʻO ke kolu o ka lā,ʻo ia ka paeʻenehana.
  4. ʻO ka lāʻahā, he hana ia.
  5. ʻO ka lima o ka lā he lapalapa wela.

No laila, e noʻonoʻo e pili ana i nā hiʻona o nā kaʻina o ka meaʻai.

ʻO ka pahu mua - hoʻomaʻemaʻe


ʻO kahi o nā mea nui loa i kaʻai. Me ke kōkuaʻana o kēia wā, ua hoʻomaʻemaʻeʻia ka'ōpala o ka maʻi kōpū a me nā mea'ē aʻe. Laweʻia nā mea kūponoʻole i ke kino: nā toxins, nā kuʻi, a me nā paʻakai. I kēia manawa, ua hoʻomākaukauʻia ka'ōpena no nā kau ma hope. I kēia lā,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i kaʻohu a me nā'ōleʻa i hanaʻia. I loko o nā'ōlaʻa,ʻo ka mea nui loa o ka pectin, ka carbon carbon i hanaʻia he kilokilo maoli.

ʻO Pectin vzakahkah ka mea e kōkua i ka diluʻana o nā puʻupuʻu momona, ka emiʻana o ka makemake, a me ka mea nui e hoʻonui i ka hanuʻana o ka kino wahine. A no ka hanaʻana i ka coco, ma kaʻaoʻao, lawe i nā mea lāʻau make mai ke kino. He mea nui ia i kēia manawa e inu nui i ka wai maʻemaʻe i ka lā a pau. Hoʻonui ke kaupona o ka momona momona ma muli o ka wai, a ua hoʻopauʻia nā hua lapaʻau lipid.

ʻO ka papa inoa o kaʻai o ka lā mua: i kēlā me kēia meʻelua hora - hoʻokahi papa pōhaku kālaiʻia i loko o 6 mau lā wale nō. Apples - 1 kg, a me ka wai maʻemaʻe - e pili ana iʻelua mau lī. ʻAi nā'ōpiopio i ka hapa liʻiliʻi, i ka hope loa o ka pōloli. ʻAʻole pono kaʻai i kaʻai.

Ma hope o ka lā mua o kaʻai, e mākaukau ana kou kino no nā papa ma hope iho,ʻo ka kilokilo kaulike ke kauʻia mai hoʻokahi aʻelua.

ʻO ka lua o ka papa hana hou


Akā, ma hope o ka hanaʻana i kahi hoʻoulu houʻana, e weheʻia ke ala ākea ma waho o nā mea kinoʻino wale nō, akā, mai ka pono. E hoʻopau i kou'ōpū me ka huahua huahua - bifidobacteria.ʻO ka kumu nui o nā hua laʻau. No laila,ʻo ka papahana o ka lua o ka lā,ʻo ia nō nā hua o ka waiū me ka waiū, e like me ka kefir a i ka tīhi tīhi. ʻAʻole i ka manawa wale nō ka pauʻana o ka palaoa a me ka yogurt, akā no nā kānaka'ē aʻe hoʻi i nā maʻi o ka'ōpū o ka maʻi. ʻO kēia mau huahana he mau lāʻau'alepelo a hoʻoulu i ka microbiocososis.

Huakaʻiʻia kēia mau huahana i loko o lākou iho, akā ma hope o ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ka'ōpū, ua hoʻonuiʻia nā mea waiwai i nā manawa he nui.

Ma ka papaʻelua o kaʻai Lesenka e hoʻohana i ka 1 lita o kefir a me 600 grams o ka lihi momona momona. Pono ke kuʻi a me ka yogurt i nā mea momona i hoʻemiʻia a momonaʻole. No ka poʻe hikiʻole keʻai i ka nihi, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kahi mint aiʻole vanilla. ʻO ka pāpale o Plumb i kēia manawa e like me ka 1 kg.

ʻO ke kolu o ka manawaʻo ia ka pae puʻupuʻu


I ke kolu o ka lā e liloʻoe i papa inoaʻole a palaualelo. I kēia wā, he mea pono e hoʻopiha i ka puʻu glucose i loko o ke kino. ʻO nā momona momona i loko o ke kino o ka wahine e hoʻokaʻawale waleʻia ma ke alo o ke kīkele. He maikaʻi ke hoʻohanaʻana i nā meaʻai maikaʻi e hoihoi i nā hale kūʻai glycogen. ʻO ka maikaʻi i kēia manawaʻo ka meli a me nā hua maloʻo. Ma hope o ka hoʻohanaʻana i loko o kou kino, eʻikeʻia ka'ikehu. E pane koke ana ke kino'elepona i ka hopena o ka glucose.

Ma keʻano maʻamau, i ka manawa o ka'ikehuhu o kaʻai honua Lesenka plummet ka liʻiliʻi loa, ma ka hopena maikaʻi loa he hapalua kilokika. Hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i ka compote mai nā hua maloʻo, ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka glucose. Eia kekahi, me ka pilikia ole, hiki iāʻoe ke hoʻohana i 300 grams a me 2 punetēpē o ka meli. E koho ka waina i kahiʻano likeʻole,ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka calorie.

Hanaʻehā - hana


No ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hoʻomau houʻana i ke kino a hoʻonui i ka hāʻawiʻana i nā glycogen, aia kahi papa hana o Lesenkaʻai. I kēia wā o ka hoʻomohala wikiwikiʻana i ke kino a me nā hana nui e hoʻonui i kā lākou hana. ʻO ka maikaʻi no kēia kahua nā hua e loaʻa ana i nā meaʻai holoholona.

ʻO ka papahana hana e komo i ka hoʻohanaʻana i 0.5 kilokani o ka puhi a me kaʻiʻo moa. Uaʻaeʻia hoʻi eʻai i nā greens a me ka wai i nā palena palenaʻole. Pono e hoʻohanaʻia ka paʻakai ma ka liʻiliʻi loa. ʻO Plummet i 1.5 kg no ka lā a pau.

ʻO ka lima o ka manawa - e'ā ana


I ka hopena hope, ponoʻoe eʻai i ka fiber. Hāʻawi ia i kahi palekanaʻikepiliʻole i ke kino. I kēia wā, ua puhiʻia nā meaʻino i ka hana a ka wahine. Ma ka hoʻoneʻeʻana o cellulose eʻoi aku ka ikaika ma mua o ka hāʻawiʻana. E hoʻoikaika ikaikaʻia ke ola o ke kino. Ma hope o ka hana mua i loko o ke kino, he huahana no ka palaka pūmua, a pono e hoʻopauʻia.

Hoʻopuka nā Menjaszhigayuschey. Hoʻopihaʻia kahi 200 grams o nā'ōpala oatā maloʻo i ka wai, me ka hoʻohuiʻoleʻana i nā kau, nā paʻakai a me ke kō. Me keʻano o ka pōloli, hiki iāʻoe keʻai i ka 1 kg o nā huaʻai a me nā huaʻai hou a pau o ka lā. A mai ka lauoho hoʻi, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i kahi sāleta, manawa me kaʻailaʻaila. ʻO ka make maʻamau i kēia lā a hiki i ka 1.5 kg.

Inā ma hope o ka hopena o kaʻai Lesenkaʻaʻoleʻoe i nele i ka nui pono o nā kilokilo, a laila hiki iāʻoe ke hana hou i kaʻai ā hiki i ka hopena i makemakeʻia. Ināʻoluʻoluʻoe he ponoʻole, a laila,ʻoi aku ka maikaʻi e hana i ka wā pōkole. ʻO ka nuiʻana o ka manawa o kaʻai a pau, ma keʻano he rula, he 5 a 8 kg, ma keʻano, ma muli o kāu kaumaha mua.

Ma loko o ka "Lesenka"ʻai, hiki iāʻoe ke inu i ka wai maʻemaʻe me ka palenaʻole. Inā hāleʻa waleʻoe i ka haki, e ponoʻoe e hoʻomaka i ka hou hou, ka hana kākau. I ka wāʻai, e lawe i kahi pāʻokoʻa lehulehu a meaʻaiʻai paha. Inā loaʻa iāʻoe nā maʻi maʻi lōkahi, a laila e nīnau i ke kauka,ʻoiai eʻae waleʻia kaʻai i nā kānaka ola loa.