Pehea e aʻo aiʻaʻole e makaʻu i nā meaʻai, e manaʻoʻiʻo i ka pono a me ka holomuaʻana? Me ka'ōlelo aʻo a mākou he maʻalahi! No laila, kaʻai: pono hiki ke hana!
ʻIke wau i ka pahuhopu -ʻAʻole wau iʻike i nā pilikia
Pono mua mākou e hoʻoholo i ko mākou hopena hope loa. No ke aha mākou e makemake ai i nā meaʻai? ʻO ka pahuhopu mua, heʻoiaʻiʻo, e lilo ka kaumaha, e hoʻemi i ke kaumaha. ʻO ka lua,ʻo ia ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino a iʻole e ho'ōla i ke olakino. 'Ōlelo nā kauka i kekahi manawa he mea pono ke hele i kaʻai e hāʻawi i ke kino i ka hoʻomaha. Ma hope o ka pauʻana o kā mākou mau lā hoʻokēʻai, uaʻoi aʻe ka māmā a me ke olakino. Akāʻo ka manawa maʻamau e like me kēia: hoʻolohe, heluhelu i nā manaʻo heʻe, koho i kahiʻai hou, kauʻana i ia, me ka manaʻoʻana i loko o hoʻokahi hebedoma e like ka huina me ka mea maikaʻi. Akā, inā e hoʻolālā mākou i kekahi mea no ka manawa lōʻihi, ma hope a ma hope paha ko mākou "makemake!" e puka mai i waho, a e makemake nui ke kino i ka meaʻai a me ka makaleka. No laila,ʻaʻole ia ke kiʻi maikaʻi loa: ua noho mākou ma kahi pāʻina, ua hoʻokōʻia ka hopena, akā, ua pāpāʻia nā meaʻai e huki me ka weliweli weliweli. A laila mākou e kau ma luna o kahi kaulike aʻike mākou ua hoʻihoʻiʻia ke kaumaha. I loko o nā manaʻo hoʻonāukiuki, noho mākou i lalo i kahiʻai'ē aʻe, e noʻonoʻo anaʻaʻole i maikaʻi loa ka mea i hala. He pōpilikiaʻino kēia, akā me kēlā me kēia manawa hou ka makemake e noho i lalo i ka meaʻai e emi iho a emi iho.
ʻO kaʻaoʻao waho
No laila, inā ua hoʻoholo mākou eʻai e like me kekahi kumuhana, pono mākou e pili mau i kēlā me kēia. E hoʻohanaʻia ke kino i ka meaʻai hou, e hāʻawi wale i ka manawa. E hōʻole i nā meaʻai me nā kūpaʻa ikaika, no ka hoʻololiʻoiʻana i kahiʻaiʻai ka pilikia nui no ke kino, hiki ke hōʻike iā ia iho ma ka luhi, ke kaumaha, nā manaʻoʻino a me nā pilikia kino. Ma muli o ke koʻikoʻi o kaʻai, ua hoʻonuiʻia mākou i ka mea maʻamau. Eia kekahi, no ka hana holoʻokoʻa o ke kino, ponoʻo ia eʻokoʻa i kaʻai ā hiki ke hiki. No laila, ponoʻoe e hoʻomohala i kahi maʻamau o ka meaʻai pono i kou ola a pau a hahai i ia mea, a mai hoʻomāinoino iāʻoe iho me nā meaʻai'ē aʻe a ponoʻoe e hana i kēia me ka haʻahaʻa. I kēlā lā kēia lā, e hoʻololi i kāu meaʻai, e hoʻohana i ka kino i nā loli.
E noho i kahi ala hou
ʻAʻohe mea paʻakikī eʻai pono. Akā, ua maopopo nā pōmaikaʻi a me ka hopena. No laila,ʻo nā kulekele maʻamau:
- Ponoʻia eʻai i kaʻai 4-6 mau manawa i ka lā ma nā wahi liʻiliʻi. Heʻoi aku ka maikaʻi o kēia ma mua o kaʻai hoʻokahi wale nō, akā ma mua o ka puʻupuʻu - no laila, paʻakikī ke kino e hōʻemi i ka nui o kaʻai iʻaiʻia. A inā mākou eʻai i ka meaʻai i ka mea maʻamau, akā pinepine,ʻaʻole mākou eʻike i ka pōloli pōloli a me ka olakino maikaʻi loa.
- ʻO kaʻai hope loa he 3 mau lā ma mua o ka moeʻana. Ināʻaʻoleʻoe e makemake e moe i ka pōloli - inu wai me ka meli a iʻole ke kīkoke.
- Pili nā meaʻai i kaʻaiʻana i nā mea momona, akā, e palekana i ka huiʻana i nā mea kanu a me nā holoholona.
- E ho'āʻo e nānā i ka'ikeleʻa o nā huahana. ʻO ka maʻamau o kēlā me kēia lā he 1500-1900 kilokalo, akāʻo nā mea a pau e pili nui ana i kouʻano noho, peheaʻoe e hana nei.
Ma keʻano o ka hanaʻana iāʻoe iho, he mea nui e noʻonoʻo ponoʻoe he meaʻuʻuku. Hiki iāʻoe ke hana i ka papa inoa o nā pila e hiki ai i kāu pohō kaumaha -ʻo ia kāu mau mea hou. Mai ka manaʻo hoʻonaʻauao o ka naʻau, he mea nui e hoʻomaopopo i kou kino a me kou naʻau e hoʻomaopopoʻoeʻaʻoleʻoe e hoʻokaumaha iāʻoe iho, e kaohi i kekahi mea, ikaika. Inā makemakeʻoe i nā manaʻo maikaʻi, ma kahi o ka heleʻana i ka hale kūʻai no kahi pōpō, hele pū me nā hoaaloha no ka heleʻana, i ka hale kiʻiʻoniʻoni, kahi hale hōʻikeʻike, kahi hale kiʻi, hele i kahi'ahamele, e nānā i kahi kiʻiʻoniʻoni. Hoʻololi i kou manawa, a lailaʻaʻoleʻoe e loaʻa ka manawa e ulu ai i ka momona, a ma ke ola, e nui nā manawa pōmaikaʻi.
Ma ke ala i ka lanakila
ʻO kekahi o nā kumu nui e hiki iāʻoe ke hālāwai i ka wā eʻai ai i ka meaʻai,ʻo ia ka hopohopo no ka hālāwaiʻole i kāu mau mea i manaʻo ai:ʻoʻoe a iʻole nā mea e pili ana iāʻoe. Eia kekahi laʻana, hiki iā mākou ke noʻonoʻo pono i ka kumu o ko mākou hemahema ma ka hana, kaʻole o ka nānā aku i ka mea'ē aʻe, i ka nui o nā meaʻino a pau o ke ao nei,ʻo ko mākou kaumaha nui, akā,ʻaʻole kā mākou hana, kūlana, nohona a me nāʻano . Ke manaʻo nei mākou i ka manawa e lilo ai mākou i mea emi, e pau ana kēia mau pilikia a me nā keneta keu. Akā,ʻaʻole pēlā.
Nń hopena : Loaʻa ka manaʻo o ke kāne i ko kākou manaʻo hilinaʻi a me kona manaʻo iho, i ka nani o ka naʻau a me ka mālie,ʻaʻole ka helu ma luna o kaʻepa a me ka nui o ke kapa. Pili nā poʻe a puni, ke makemake mākou iā mākou iho aʻaʻole paha. ʻO ke kanaka, uaʻoluʻolu iā ia iho a me kona kino, aia i loko o ka noho aloha. ʻO ka huhū a me ka hoʻomahaʻoleʻo ia nā hoa pili. ʻO ka mahalo iāʻoe iho e alakaʻi iāʻoe i ka hopena i makemakeʻia. E aloha i kou kino, eʻae mai - a na kēlā pane e pane aku iāʻoe.
Nā hana : E hoʻonui i ka manawa, e nānā i kou olakino a maikaʻi, mai hoʻopoina i kou mauʻano maikaʻi, e hoʻohālike i kou mau lanakila liʻiliʻi. E ho'āʻo i nā kiʻi hou, e hoʻololi i kāu kiʻi i kēlā me kēia lā, eʻokoʻa i ka manawa a pau. E hoʻonani iāʻoe iho me ka kūʻai aku aiʻole ka lauoho hou,ʻo ka mea nui loaʻo ia e hōʻoiaʻoe i keʻano maikaʻi.
ʻO nā mea a pau e like me ke kumumanaʻo
He paʻakikī nā ho'āʻoʻana i nā ho'āʻoʻokoʻa, i ka manawa ke hoʻopaʻa mau loaʻoe iāʻoe iho i kaʻaiʻana. Akā, hiki i kahi nawaliwali ma mua ke hele i mua o ka hana e hana ai ma luna o lākou iho. No laila,ʻo ka pono o kaʻaiʻana ma muli o ka ikaika o ka makemake a me keʻano.
Nń hopena : He hana nui loa ke hana 'ia ma ka' ai maikaʻi a maʻa mau. Ke makaʻu neiʻoe hiki iāʻoe ke uhaki? E hoʻoholo me ke kumu, paneʻoe i ka nīnau "No ke aha e pau ai koʻu kaumaha?"
Hana : E hoʻonoho i kahi pahuhopu a me ka manawa kūpono no ka hoʻokōʻana. Ponoʻoe i kahi hoʻolālā: kahi hoʻolālā a me nāʻano o ka liloʻana o ke kaumaha. E koho i kahi koho kūpono noʻoe, e hoʻolālā i kahi o nā hana kino a hoʻomaka i ka diary nutrition, nānā mau i kou kaumaha. E aʻo iāʻoe iho eʻai i kēlā lā i kēia lā i ka manawa hoʻokahi, a laila e holomua kāu mau pono hana. A inā makemakeʻoe i kahi meaʻono aʻaʻole ponoʻole paha, e aho ka hoʻopiha i kou pīpī i ke kakahiaka.
Nā kumu
ʻO nā kumu o ka nānāʻana i ka kaumaha nui, he mea nui nā mea a pau maʻaneʻi. Hiki i kēia ke hoʻohaunaele i ka hanuʻana, a me keʻano o ka nohona kolohe, ka pilikia a me kekahi mea. Aʻo ka maikaʻi o kahiʻai a iʻole ka haʻihaʻiʻana ma muli o ke kūlana a me ke kūlana o ka naʻau. No laila, ponoʻoe e hoʻihoʻi i ke kauoha i kou mau manaʻo, a laila me ke poʻo maʻemaʻe e noho i ka meaʻai. ʻAʻole hiki iā mākou ke'āpono i ko mākou helehelena, no ka meaʻaʻole mākou e kūpono i nā kūlana o kēia ao. A ma kahi o ka hoʻomaikaʻiʻana i ko mākou kino no kā lākou lawelawe kūpaʻa, ua hanaʻino mākou iā ia.
Ka Hopena :ʻAʻohe pono e ho'āʻo i kēlā mau hiʻohiʻona nani i hoʻokūʻia ma luna o kākou. He mea nui ka nohoʻana iāʻoe iho a me ka poinaʻole i ka mea maikaʻi, no ka mea,ʻo ko mākou mau manaʻo e pili ana i ke ola maoli.
Nā Hana : E hōʻoki i kou mau pilikia ma nā papa: nā mea i piha i ka honua, aʻo nā mea nuiʻole. E noʻonoʻo e pili ana i nā koho no ka hopena, e hele no kēlā me kēia paʻi ke hoʻopilikia iāʻoe. He mea nui loa nō hoʻi ka hoʻokaʻawaleʻana i ka manawa noʻoe iho, i ka manawa e hiki ai iāʻoe ke hoʻonohonoho pono i kou mau manaʻo ma ka hoʻonohonohoʻana, Ma ka liʻiliʻi i kēlā me kēia mahina e kū a hoʻomaha. Mai poina e kānana i nāʻike a pau āu eʻike ai a lohe. E hōʻoia, e pono aneiʻoe? He aha ka uku e lawe mai ai?
Ma hope o ka hoʻomaopopoʻana a me ka nānāʻana i nā kumu no kou piha ponoʻana, hiki iāʻoe ke hele i ka hopena hou i ka hakakāʻana i nā kaulike. E koho mua i ke kaumaha maikaʻi noʻoe iho. Aʻo ka manawa e hiki ai iāʻoe ke hoʻokō i ia, e emi iho ana i ka 1-2 mau wiki i kēlā me kēia pule. E lilo ka lilo i mea kaumaha no ke kino. I kēia hihia,ʻelua mau koho hiki ke hiki:ʻo ka mea mua - e ho'āʻo ke kino e mālama i nā mea a pau i mālamaʻia,ʻo ia hoʻi, ma kekahi manawa, e emi ana ke kaumaha a hiki paha ke hoʻonui; ʻO ka lua - i hoʻoikaikaʻia e kou lanakila iho, e hopohopoʻoe i ka liloʻana o ke kaumaha a laweʻia kou kino i ka nāwaliwali. E hoʻomanaʻo - ma nā mea nui nui!