Hoʻolahalaha ke olakino i ka honua hou. ʻAʻole ia he hoʻolālā wale nō, heʻano ola nō ia e kōkua ai i ka hoʻoikaikaʻana i ka olakino a me nā kaulike o ke kūlana manaʻo. He nui nāʻano e pili ana i ka maikaʻi, akā no ka nānā pono pilikino,ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻohana i ke kaula-kaula - kahiʻano hana kaʻa, e like me nā mea lele, nā'ōpū a me nā hula me nā kaula.
Ke lele nei me kahi kaula i ka manawa hoʻokahi e hoʻolima i kahi nui o nāʻiʻo. No ka koho ponoʻana i ka nui o ke kaula, e kū ma waena (nā wāwae) a huki. ʻO nā wēlau o ke kaula e pono e hele i ka laina underarm. E lele ma luna o nā wāwaeʻelua, e hoʻohuli i kou mau wāwae hema -'ākau, mau wāwae - wāwae ma kahi kaʻawale, ka wāwae'ākau i mua - ka'ākau hema, ke poʻo. He mea maikaʻi no nā wāwae a me nā pūhaka.
E ho'āʻo e like me ka hiki ke hoʻohana i ka leʻena a piʻi pinepine i nā alapiʻi ma ka wāwae. Hoʻonohonoho maikaʻi kēia hoʻolālā i ka papa hana-simulator ma kahi pūnaewele punaewele. A eia kekahi, ua kaʻawale loa ia. I mea eʻikeʻole ai i ka pilikia ma kahakai no ka nui o nā centimetima i hōʻiliʻiliʻia, pono e hoʻomaka koke i ka hana e luku ai iā lākou. No ka hanaʻana i kēia,ʻaʻole nui ka manawa,ʻaʻole pono e hoʻokomo i kahi kīnā, e hōʻoleʻoe iāʻoe iho i kāu punahele punahele, akā makemakeʻoe i nā hana kūikawā no nā wāwae, nā'ūhā a me nā kīʻaha. E ho'āʻo iʻekolu manawa ma ka pule e hana iā lākou, a ma hope o ka malama eʻikeʻoe i ka hopena. Inā nōʻoe e manaʻoʻaʻoleʻoe i nā pilikia me ke kiʻi,ʻaʻole eʻeha nā haʻuki, akā e kōkua nō ia e hoʻomau i nā manawa a pau, e loaʻa i kahi maʻalahi a me ka loaʻaʻana o ka mahalo a me kaʻike.
Nā hana no ka'ōpū
Ināʻaʻoleʻoe e hana i nā manawa a pau, a laila hiki i ka 20 o nā makahiki he hiki ke hoʻomaka i ka nalowale i ko lākouʻano hoʻokipa. Akā, he mau hana kino o ka hana i hanaʻia no nā'ūhā a me ke kīkala, a pono e hanaʻia no nā minuke wale nō i ka lā e hoʻoponopono ai i kēia hemahema. Eʻikeʻoe i nā hualoaʻaʻikeʻia no ka hoʻomaikaʻiʻana i kāu i loko o ka mahina.
1. E noho i ka lihi o ka noho, e hoʻokuʻu i kou wāwae. E lawe i kahi puke aiʻole kahi pilulu pilikino a hoʻopaʻa i waena o kou mau kuli. E noho maikaʻi, e kau ana nā lima ma luna o ka noho o ka noho. E ho'āʻo i ka hamo i nā māmā i ka hiki ke kūpono a noho ma kēia wahi no hoʻokahi minuke, hoʻomaha, a ma hope o kekona kekona, e hana hou i ka hana. Hanaʻia heʻumi manawa.
2. Kū ma kou mau kuli, e kau kou mau lima ma kou pūhaka. Nohoʻoe ma kēia wahi ma luna o ka papahele, e hele i kahiʻaoʻao aiʻole kekahi. Hana i ka hana a hiki i kou nāwaliwali i nāʻiʻo. I ka wā mua,ʻaʻole paha i maʻalahi kēia hana, akā i ka hopena, e aʻo aiʻoe i ka hana e hana me kaʻole o ka ikaika, i ka loaʻaʻana o ka hopena.
3. E hoʻopaʻa i ke kuli me nā limaʻelua a huki i ka pahu. E paʻa no 20 maukona a hoʻohaʻahaʻa i kou wāwae. E hana hou i ka like, aia wale me ka'okuli'ē aʻe. E hana i kēia hana iʻelima manawa me kēlā me kēia wāwae.
Nā hana no nā hiʻi
ʻO ka hiʻi nani o ka wahine. No ka hanaʻana pēlā, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi hoʻonohonoho kūikawā.
1. E kau i kou mau wāwae ma ka laulā o kou mau pūhaka. Kuhi lima lima. Ponoʻoe e mālama pono i kou kua. I kēia manawa, e kūlou mau i kou mau kuli, e hoʻokuʻu iki i ke kī i mua. E hana hou 15 mau manawa.
2. Kū i nāʻehā, hoʻomaha i kou mau lima ma ka papahele. E hoʻokiʻekiʻe i ka wāwae'ākau'ākau me ka hukiʻoleʻana i ke kua. Hoʻopili iā ia no nā kekona kekona a hoʻohaʻahaʻa ia. Hana i ka hana hoʻokahi, koe wale nō me ka lima hema. E 20 manawa.
Nā hana no nā wāwae
Pau lalo. ʻO ia keʻano e nānāʻia e nā kānaka - e nānā ana i nāʻeha momona a me nā māmā. Inā,ʻoiaʻiʻo, ua hoʻokomoʻoe i kekahi i loko o kāu mau hoʻonohonoho hoʻonohonoho.
E hāʻule i lalo i ka papahele, e hoʻokuʻu i kou kolo hema a kau pono ma kou lima hema. ʻAkau'ākau ma ka'ūhā'ākau. E kīʻaha i ka'ākau'ākau i kaʻaoʻao, a iho i lalo i elima a heʻumi keneta. Uaʻoi aku ka maʻalahi o ka waihoʻana i kou wāwae i ka papahele! E noʻonoʻo i kaʻeha o ka'ūhā o ka'ūhā. Hana i nā papaʻehā o nā manawa heʻumi, a laila e hoʻololi i kou wāwae. Hana i kēia hana i nā lāʻelua, eʻikeʻia ka hopena ma ka mahina.
Nā hana no nā keiki bipi
ʻO ka nani o nā keiki bipi e hiki ai iāʻoe ke'ōlelo e pili ana i nā wāwae "chisel". Ponoʻoe e mālama iā lākou ma keʻano like, e hele ai i nā kāmaʻa heeled kiʻekiʻe a iʻole i kahi'ūpuku a hiki i ke kuli - ke nānā aku nā wāwae i ke kino a me ke kīʻole.
1. Kū i kou mau manamana lima, e kau i kou mau lima ma kou pūhaka a hele me nā kapuaʻi liʻiliʻi a puni ke keʻena. Hoʻoihoʻia he 80 kapuaʻi.
2. E kū hou a kau i kou lima ma kou mau pūhaka. E hoʻokuʻi i nā kuʻekuʻe wāwae, a waiho i nā ukana. E hoʻomaka e piʻi i luna o kou manamana lima a hoʻi aku, me ka hoʻohuliʻole i kou mau wāwae. No laila e hana 15 mau manawa hou.
3. E hele i ka hana hope loa. E kū i kahi i kahi hoʻokahi -ʻo ka kuʻekuʻe wāwae, a me nā kī i kahi kaʻawale. Ke kuhi neiʻoe i kou mau pū'ī, a laila, me ka waihoʻoleʻana o kou mau kuʻekuʻe ma ka papahele, ka hapalua o ka hapalua,ʻoiai e hoʻonuli ana i kou mau kuli i nāʻaoʻao. E hou hou i kou mau manamana lima a hoʻi i kahi hoʻonohonoho. Pono e hoʻonui houʻia kēia hana 10 a 15 manawa.
I ka manawa mua, hiki ke loaʻa i kaʻeha ma kahi o ka bipi, akā e hanaʻia kēia ma hope o kekahi manawa o ka hoʻonaʻauao maʻamau o ia lā. A ma hope oʻelua aʻekolu pule, e hoʻomaka ana kou mau wāwae e loaʻa i keʻano maikaʻi.
ʻO nāʻoihana no nā wāwae a me nā'ōpū heʻoi aku ka maikaʻi, no ka hanaʻana i ke kakahiaka. A ma hope o ka hana paʻakikī, pono ka wāwae e hoʻomaha. Ināʻoluʻoluʻoe i kaʻeha i loko o nā'ōpū o ka'ūhā ma hope o ka lā paʻa, hiki iāʻoe ke hana i nā pāʻani pumehana.
Noho ma kahi kihi o ka noho ma ke alahele a kau ma kona kua me kona lima. Hiki i ka wāwae'ākau i ka papa ma kahi kihi o 90 degrees, a me ka hema - e kukuli iho ma ke kuli a hopu i ka lima o ka lima hema ma ka wāwae. E kńkau ma ka manawa like i kahi liʻiliʻi iki, a pololei ke ku i hope. A laila e hoʻoneʻe iki i ka lima mai ka wāwae i ka haʻalulu a huki i ka wāwae me ka kuʻekuʻe wāwae. E paʻa i ka lōʻihi i hiki ke loaʻa i kahi kūlana kiʻekiʻe loa no ka hapalua minute. E ho'āʻo e mālama i ka wāwae, ka mea i koe e kū ma ka papahele, ua paʻa i kahi kūlana, aʻaʻole i neʻe ka wāwae. E hana hou i 3 mau manawa no nā kapuaʻiʻelua.