Makemake nā kānaka a pau i ka liʻiliʻi a nani, maʻalahi a me ka'ōpala, maikaʻi a me ka wahine, i mua o ka hoʻomakaʻana o ke kauwela. A pehea e hana ai i kēia? Me ke kōkuaʻana o nā haʻuki! He aha kaʻokoʻa ma waena o ka hoʻolālā a me Pilates ke kumuhana o kēiaʻatikala.
ʻO ka hanaʻana i kahi hana e pili ana i ka hoʻokalaʻana i nāʻiʻo. He mea maikaʻi loa ia no ke olakino no ka makahiki a me ka nohona o ke ola kanaka. I mea e hoʻomaikaʻi ai i nā hopena o kāu mau hana, ponoʻoe e hana i kekahi mau hana he nui i kēlā me kēia lā. Hoʻoponopono i ke koko a me ke kaheʻana o ka lymph, e hoʻopuehu ana i ka waihoʻana o ka paʻakai, kōkua i ka hoʻomaha a hoʻomaha i ka pilikia e kaʻeha. Hoʻopiʻi ke kuhiʻana i kaʻelemakule, hiki i nā mumū ke hoʻomau i kā lākou hana a me ke kūlana. ʻO kou mau hoʻoikaikaʻana e lilo i wahine hou a maʻalahi.
I ka wā e hana ai i ka hoʻopiliʻana, e hoʻolohe i kou mau manaʻo, e hoʻolālā i kekahi mau mea, a me kahi hoʻomaha maikaʻi. Ināʻoe i kaʻeha, a laila ua hele lōʻihiʻoe me ke kiko. Mai paʻa i ke kī. E mālamaʻia kēlā me kēia kau no 10-30 maukona. Hoʻopaʻa pololeiʻia ke kauʻana ma hope o kekahi mau kaumaha - pili, e like me, e mālama i ka haunaele i nāʻiʻo, akā i keʻano, e hiki ke hanaʻia i nā manawa a pau i maʻalahi nou e hoʻonui ai i kouʻano a me kou ola. I ke kauʻana, e like me nā haʻuki'ē aʻe, mai hoʻopoina e pili ana i ka hanu pololei. Mālie mālie, a ma waena o nā hoʻolālā e hiki ai iāʻoe ke hanu hohonu a exhale.
Heʻano likeʻole nā Pilates i ka hanaʻana me ke kino holoʻokoʻa i ka manawa hoʻokahi,ʻaʻole ma kahi kaʻawale, a ma ka wā aʻoʻana,ʻaʻole i ke kino wale nō, akā, ua aʻoʻia ka manaʻo. Ma loko o nā papa Pilates, he uku nui i ka hanu. Pono e hana ponoʻia nā hana a pau me kaʻike e hoʻohana nei e hana ana i nāʻiʻo. He lālāʻo Pilates mai yoga, akā,ʻaʻole i loko o Pilates manaʻo. Ua hoʻokumuʻia kēiaʻano o ka hoʻolālā pūnaewele e Joseph Pilates. Mālama nā Pilates i nāʻiʻo, hoʻoikaika i ka loli a hoʻonui i ka leo. Hanaʻia nā Pilates i nā lole kūikawā aiʻole nā mea hana kūikawā paha.
Uaʻano likeʻole nā Pilates i ka hoʻonuiʻana i ka ikaika, ka loli, a me ka wikiwiki. Hoʻonui i ka hoʻonohonohoʻana, ka hoʻohuiʻana, hoʻonui i ka dexterity a me ka hoʻomanawanui, hoʻonui i ka mana ma luna o ke kino. Hoʻomaopopoʻo Pilates i ka hana o nā'ōpū i loko, hoʻoulu i ka hanu, hoʻomaha i ka kaumaha a me ka haunaele. Hiki iāʻoe ke hana i ka wā'ōpū. I loko o nā papa Pilates, ua hoʻohanaʻia ka "hanu hohonu", i hoʻomakaʻia i loko o ka māhele o ka'ōpū,ʻo ia hoʻi, ua piha ka hapa o nā māmā. ʻO kēiaʻano hanuʻole e pāpā i nā hana i ka wā o ka hoʻolālā a oxygenates i nāʻiʻo. I Pilates, ke kau nei ke kahua ma ka hana houʻana o nā hana. Pono pono nā māmā a pau me ka laumā. Hoʻoikaika nā hoʻoikaika a pau i ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo me ke kōkuaʻana i ka hanuʻana i kēlā me kēia pā, e hana maʻamau i ke kino me keʻano hauʻoli.