ʻO kaʻohi mua, kahi i hele nui mai i kaʻai. ʻO keʻano hoʻohālike "makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha - e hoʻopaʻiʻia!" No laila, mahalo nui i ka poʻe o nāʻano meaʻai likeʻole a me ka hōʻoleʻana i nāʻahaʻaina. He mea paʻakikī kēia e hāʻawi, akā,ʻaʻole mākou e komo ana i ka papa o ka poʻe masochists, makemake mākou i kekahi mea'ē aʻe!
Kuhi Kū'ē
Manaʻo pinepine mākou ke kumu o nā pilikia i loko o hoʻokahi huahana. Eia kekahi lā, i ke kō. A hoʻomaka mākou e inu me ka ikaikaʻole i kaʻau, e hoʻopoina ana e hoʻomaopopo i ke kī ma kahi kīʻaha o ke keʻa he 40 kcal wale nō, a ma keʻano nuiʻaʻole mākou e hana i ka lewa. Inā pahaʻoe e inu i nā kīla 4 i kahi lā i hala aku nei, he 160 calories. No ka hoʻohālikelike: hoʻokahiʻeke wai wai "kaumaha" 110 kcal. Me ka hōʻoleʻana mai ka hoʻopukaʻana i kahi moʻolelo like. ʻAʻole wale kēiaʻano nui me nā pōʻino, pēlā nō keʻano wikiwiki o ke kino e hoʻomaʻamaʻa i ka nele i nā calories "ahiahi" ma o ko lākou kaomi i nā manawa o ka lā. Eia kekahi laʻana, me kaʻikeʻoleʻana i kēia, hoʻomakaʻoe eʻai i ka pōpōpō aiʻole kaʻaina awakea ma keʻano o Gargantua. ʻAʻole ka emi o ka helu o ka mea kalole o ka meaʻai. A no ke aha e pilikia ai? E like me ka hōʻikeʻana o ke noiʻiʻepekema,ʻo kahi mea i kūkuluʻia ma ke kaohiʻana i ka calorie e alakaʻi aku i ka ho'ēmiʻana o ka hoʻohanaʻana i ka ikehu a me ka ho'ēmiʻana i ke ana o ka poho kaumaha. He mea maʻalahi: me ka meaʻaiʻole liʻiliʻi, hikiʻole ke kino ke hoʻokaʻawale i ka ikehu mai nā hale kūʻai momona!
He aha e hana
ʻO ka meaʻai maikaʻi loa me nā hana kūʻokoʻa -ʻaʻole e emi ma lalo o 1500-1800 calories i kēlā lā i kēia lā. E nānā i kou mau manaʻo. Inā maopopo iāʻoe ua pōloliʻoe a anuanu i nā manawa a pau, uaʻikeʻia ka nawaliwali a me ke alohaʻole,ʻoi aku ka nui o kāu menu. Pono kākou e hōʻano hou. I ka hoʻololiʻana, inā eʻikeʻoe i ka lōʻihi o ka ikaika, a ua hoʻonuiʻia ka mākaukau, hiki i nā mea a pau ke kūpono.
Mai hana i nā meaʻoi aku ma mua o kāu hiki
Ke'ōlelo nei ka loiloi o ka hana kaumaha maʻamau: pono nā mea āpau i ka palena o nā mea hana kanaka. Mai hoʻomola waleʻoe me nā meaʻai, akā, e aʻo no hoʻi i ka lole! Ponoʻole ka loiloi i ke kumu hana i mea e hiki ai keʻikeʻia. ʻAʻohe mea i hoʻohiki e maʻalahi. Nā kuhi likeʻole E hoʻokiʻekiʻe i ka poʻe e hilinai ana i ka hana hoʻopilikia: ma ka mea i hoʻomaʻamaʻaʻoleʻia, nā kaumaha kaumahaʻaʻole hoʻoulu i ka emiʻana o nā hale kūʻai momona. E pau nā'ōpelu i ka lāʻau, a heʻuʻuku loa kā lākou waiwai ma ke kino. ʻAe, a piʻi kaʻona, a makemakeʻoe i ka momona a momona ma kahi mua. ʻO ia,ʻaʻole he pōmaikaʻi ma keʻano o ka pohō kaumaha.
He aha e hana
E hōʻole i nā hana nui. ʻAʻole pono ka hoʻonaʻauao kūpono e alakaʻi i ka luhi:ʻo ka leo ma hope o ka papa eʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua. Ma ke ala, nā haʻahaʻa haʻahaʻa e hoʻemi i ka makemake.
Uaʻoluʻolu nā mea a pau i ka kaupaona?
Ma mua o kou hoʻomakaʻana e lilo i ke kaumaha, e nānā i kāu mau aniani. Aia hoʻi, he meaʻole lākou. Mālama i kahi loiloi kaulana. ʻO kekahi laʻana, heʻela 5-lita. E ho'āʻo e loaʻa i ke kumu a pane i kēia mau nīnauʻekolu: pehea? i ka manawa hea? no ke aha? ʻAʻole ia he hanaʻano maʻalahi e like me ka mea. Hiki ke koiʻia kekahi kanaka loio. E hoʻokaʻawale i nā helu ma luna o ka mea kaulike -ʻaʻole lākou makemake i kekahi'ē aʻe, koe wale nōʻoe. E noʻonoʻo i ka poʻona kaumaha e like me keʻano o ke ola olakino. E hele wāwae i nā wāwae, eʻai i nā mea momona momona. He nui nā manaolana no nā lā o ka weheʻana - noho lākou ma nā'ōlaʻi a me ka yoguru a hauʻoli hoʻi i ka hele kokeʻana o ke kaumaha. Akā, ua hoʻi koke mai kēia mau paona a pau.