Heʻawaʻawa - he malihini āpau : i kaʻaila a me nā pōpō, a me nā mūmū a me nā kupua, a me nā hua'ōpili me ka huapalapala i ka pia a iʻole no ka "ʻeli waleʻana i ka hihia" - no laila ua kapu loa! A he mau waiwai ka mea hoʻomalu i loko o ia mau mea, a ke "ʻaihue" nei lākou i ka cholesterol mai ke koko, a ma nā wahi pili pono,'ōlelo lākou, ke kākoʻo nei lākou. E kū! He meaʻai ka meaʻai,ʻo ia hoʻi he caloric lākou! ʻO kēiaʻano kūlohelohe e pili ana i ke kumu o nāʻanoʻokoʻa'ē aʻe, aneane hikiʻole keʻike, akā,ʻo ia ka mea hiki ke hoʻohuli i kahi lele i loko o kahi elephant. A inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha, ponoʻoe e hoʻomaopopo pono i nā palena o ke kamaʻilioʻana me kaʻohana o ka'ōpū.
Hāʻawa lākou no ka poʻe nāna e pakuhi i nā kumulāʻau a hikiʻole ke hana i kēlā me kēia manawa,ʻo ka lanakila ma luna o ka hōʻailona heroin he mea maʻalahi ia! ʻO ka moʻolelo like me nā nīpī - lawe nui lākou i hiki ai iāʻoe keʻai ia mau mea ma luna o ka mīkini i nā mea a pau āu e makemake ai. Eʻai - a make i ke kai o ko lākou mau waimaka, e helu ana i nā caloni "nemyamyachennye"! Inā hiki iāʻoe ke mālama pono iāʻoe iho aʻaʻoleʻoe e hāʻule i ka limu mania, hiki iāʻoe ke hopuʻia i kahi makau'ē aʻe: aia kekahi manaʻo inā piliʻoe i ka meaʻai me nā protein protein nutty i kāuʻai, hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha. He mea hoʻonanea ia, akā,ʻo ka heluna maoli o nā calories i loko o nā nīpi, hiki ke maʻalahi me ka maʻalahiʻole i kaʻiʻo "bins".
A inā he mea nuiʻoe i ka meaʻai a me ka mea kanu waiwai, ponoʻoe e hoʻohālikelike pono i ka helu o nā hua i hoʻohanaʻia i ka lā e hiki ai i ka pale i makemakeʻia, a he mauʻano likeʻole nā huapalapala.
I waena o nā mea'ē aʻe, ua paʻakikī ka paʻakiki, a he mau mea maʻamau ia i nā keiki'ōpiopio -ʻo ka nui o nā enzymes no ka hoʻoponopono pono a me ka nui o nā hua i koe i loko o ke kino o ke keiki.
A inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me ka momona a me ka ate, hiki i nā huapalapala maʻamau ke lilo i ka momona momona - hoʻohana hoʻomāinoino iā lākou e hiki ke alakaʻi i ka hoʻoulu o ke ake ma kahi kanaka ola.
Pono ka makaʻala - nā hua, ma nā mea liʻiliʻi loa, hiki ke hoʻoulu i nā meaʻeha nui. ʻO kahi meaʻala liʻiliʻi e lawa ai ka manaʻoʻole.
Ke aʻoʻia neiʻoe no ka "maʻalea" o nā nati , a ua haʻiʻia -ʻo ia hoʻi nā mea kaua! Me ka heluhelu ma ka mākaukau, e hoʻohālikelike pono i ka nui o nā calorie e hiki iāʻoe ke uku ma kaʻaiʻana i nā nalu. 20 go hua'ōleʻa (HOMO kcal) - he hōʻailona maikaʻi loa ia e hiki ai ke "hoʻokuʻu i ka'īlio".
60 g (400 kcal) - aneane like loa i kahiʻaina ahiahi. Aʻo 100 mau paona aʻoi aku kaʻoihana "kaumahaʻoihana",ʻaʻole nui nā'ōmole i hoʻopihaʻia e ke kino i piha. ʻO ia, no ka lā hoʻokahi, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka 30 grams o nā nati, a inā heʻoi aku ka lahilahi, eʻokiʻia ka maʻamau i 15-20 g -ʻo 6-7 ka'ōnaehana nucleoli o ka wole.
ʻO nā pāʻina i hoʻouluʻia me nā hua'ōlelo e hele koke aku i nā kūlana kiʻekiʻe i ka helu o ka paʻakai. Hiki ke hoʻohana ponoʻia kēia waiwai i mea e nalowale ai ka kaumaha - ināʻoe eʻai i nā huapalapalaʻaʻole i keʻano keʻokeʻo, a hoʻolālā iā lākou me nā salama a me ka muesli.
Akāʻo kaʻaila hau a me ka pote ka maikaʻi loa e hoʻokaʻawale i kaʻai ma keʻano nui a iʻole eʻoki i ka nui o ka hoʻopauʻiaʻana o ka huahana i ka liʻiliʻi -ʻo ka huiʻana o "nuts + butter" i kauʻia ma ke kīpopo.
ʻOiai ua manaʻoʻia nā'ōpena i ke kiʻekiʻe i nā calorie a me ka meaʻai, ua maikaʻi loa. No laila, ua'ōleloʻia e hoʻohana i ia mau mea i ka poʻe e makemake ana e loaʻa ke kaumaha. Me ke kōkuaʻana i nā nūkeke, hiki iāʻoe ke hoʻonui e like me 10 kg i kaʻepa o kēlā me kēia wiki,ʻo keʻano, ināʻoe e hoʻohana i nā hua i kēlā me kēia lā. No laila eʻai i nā huapalapala a ola pono, eʻike wale i ka ana! No ka maikaʻi o nā'ōmole a hiki ke ulu i ka momona.