ʻO nā mea eʻai ai a inu ai i nā makua hānai - nā meaʻai, nā hua, nā meaʻona lama a me nā waiʻona

ʻO ka wahine lactating me ka pēpē

ʻO ka meaʻai kūpono i ka makuahine - he hōʻailona o ka ulu mauʻana a me ka uluʻana o ka pēpē, ka umauma. ʻO ka hoʻonalohuaʻana o ka waiū waiu e hoʻonui nui i ka pono o ke kino wahine no ka mea e pono ai, no laila, e mālama i ka papa hana e pono ai ka mālamaʻana i nā kumuhana o ka meaʻai pono. Pono ka papahana he kiʻekiʻe kiʻekiʻe, kaupaonaʻia ma nā mea nui - nā momona, nā protein, nā hamoʻaleʻa a me ka huiʻana o ka lāʻauʻaila. He aha ka mea hiki keʻai i ka mea hānai hānai? He aha nā mea inu e'ōleloʻia e inu? Hiki iaʻu ke inu waiʻona i ka wā e hānai ai? E heluhelu e pili ana i kēia ma kā mākouʻoihana.

Nā pōmaikaʻi a me ka hoʻohuiʻana o ka waiū umauma

ʻO ka maʻi o ka hānai o ka waiū e like me 68-75 kcal / 100 ml. ʻO ka mea i loaʻa i ke kinowai ka 1.1-1.2 g / 100 ml, ka momona - 3-5 g / 100 mili, calcium - 18-35 mg / 100 ml, hao - 0.03-0.08 mg / 100 ml, phosphorus - 13 -15 mg / 100 ml, lactose - 5.5-8.4 g / 100 ml. ʻO ka waiū waiū kahi meaʻai maikaʻi no kahi keiki hānau, kahi e hōʻoia ai ka'ōkena kūkino, ka ikaika nui, a me ka hemahema o nā mea maʻi. Hiki i ka umauma ke pale aku i ka paʻa a me ka colic i loko o ka pēpē, kōkua e pale i nā diathesis, e hoʻolako i ke kino o ke pēpē me nā meaʻai nui a pau.

Ka hana o ka hānaiʻana i kahi keiki mai kahi makua hānai

He aha ka mea hiki keʻai i ka mea hānai hānai?

No ka hoʻopiliʻana i kahiʻai maʻamau, e pili ana i nā kapu he nui,ʻaʻole pono - he relic o nā mea i hala. ʻO ka mea maʻamau:ʻo kaʻai e pono a nani. Nānā nā meaʻai kūikawā e koho i nā meaʻai e hoʻopihapiha i nā calo i pau i ka nui kūpono - ka nihi, ka lau, ka lihi, ka iʻa, kaʻiʻo, nā hua, ka oatmeal / buckwheat, nā hua maloʻo, nā'ōla, ka kāpena, ka'ōnihi, nā'ōmato. Mai hanaʻino i ka waipū a me ka kirimalu - hoʻonui lākou i ka momona o ka waiū,ʻoi aku ka maikaʻi e hāʻawi i nā mea momona. He pono ka mālamaʻana i nā "pōkole" (nā mea kuʻi, nā hua waina, nā fiku, ka maiʻa)ʻaʻole pono no ka hoʻomākaukauʻana, e hoʻomāhuahua i nā mea olakino i ka kakahiaka kakahiaka - nā huawaina i loko o ka parani, nā hua maloʻo ma ka yogurt, e hoʻoulu i ka lactation me nā mea kanu a me nā mea kanu (kaʻupena, anise, fennel).

ʻO ka hoʻouluʻaiʻana me ka'ōmole no ka hānaiʻana

He aha kāu eʻai ai i kahi makua hānai i ka malama mua ma hope o ka hānauʻana o ke pēpē?

I ka mahina mua o ka hānaiʻana, e koʻikoʻi loa nāʻoihana meaʻai. Hoʻomoʻaʻia nā'ati a me nā huahana nei:

ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻopau i ka waiū a pau - hiki iā ia ke hoʻonui i ka hoʻonuiʻiaʻana o ka kinoea ma ka pēpē,ʻaʻole e "lean" i nā waiʻoihana a me nā compotes, wai carbonate a me ka lemonade.

ʻO ka papa helu maʻamau no ka pule mua o ka lactation

He aha kāu eʻai ai i kahi makua hānai ma hope o hoʻokahi mahina?

Ponoʻoe e hoʻonui i kaʻai o kēlā me kēia lā, e hoʻopau pono i nā huahana hou. Hāʻawiʻia iā ia eʻai i nāʻanuʻu (ka pāhi, kaʻona), nā hua (ka'ūkeke, nā mauna, kaʻono kukui), nā hua hou (ka maiʻa, nā'ōpiʻa, ka pears), nā huaʻona (kāloti i kālaiʻia, kukama, kāpena). Ma waho aʻe o nā microelements a me nā huaʻai, hāʻawi lākou i ka pēpē me ka fiber i meaʻai, i mea e pale ai i ka constipation a me ka maʻamau maʻamau. ʻO kahi kūpono o ka pilikino he mea nui no ka ulu ponoʻana o ke keiki, ma ka papa inoa o ka lā, pono nā hua laʻa, nā huapiʻa, nā lean, iʻa (cod, pike perch). Ponoʻia ka mea mua e puhiʻia, kāpīpī a me ka'ūpala i nā pā. ʻO ka pinepine o nā meaʻai he 5-7 mau lā i ka lā, kūpono -ʻo kēlā me kēia 3-4 hola. ʻO ka hopohopo o ka pōloli ma waena o nā meaʻai hiki iāʻoe ke hoʻomāʻona i ka waina, kefir, tea me ka waiū. Inā makemakeʻoe i ka meaʻono, hiki iāʻoe keʻai i kahi'āpana pīkī, 2-3 mau puna o ka jam aiʻole ka moku.

ʻO ka papa helu nui no ka malamaʻelua o ka lactation

Nā hua i kālaiʻoleʻia

Hiki i nā paʻipaʻi ma ka pēpē ke hana i ka koko, ke kulaka, nā huaʻulaʻula (raspberries, strawberries), hua huaʻala (lemona, mandarins, alani), pineapples, preservatives, mea'alapalapa, walnuts, iʻa iʻa, meli, Ka mea nui: ma ka hapanui o nā hihia, hoʻopuka ka hopena i ka hola 2-3 ma hope o ka hānaiʻana, a hiki i ka nānāʻana i kona hopena o ka hopena o ka pēpē. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohawahiwa i ka palaoa bale, beans, haroha - hoʻonāukiuki lākou i nā hana o ka fermentation a hiki ke hana i ka colic.

Ka papa inoa o nā huahana no nā mākua hānai

  1. Kaʻiʻo o nā mea moa a me nā holoholona (puaʻa, pipi, kapi, moa, turkey). Inā hiki, e hoʻohana i nā lā a pau. Hoʻomoʻaʻia nā meaʻai, kukeʻia, kāpena, holoiʻia ka'ōmole. Hoʻomoʻaʻia ka meaʻai ma ka liʻiliʻi 2-2.5 mau hola ma kahi wela wela, i ka wā eʻoki ai, uaʻaeʻia e hoʻohana i kahi'āpana maikaʻi.
  2. Nā Cereals. Ua hoʻomākaukauʻia lākou e ka hele a me ka wai. No kaʻaʻaʻana, hiki iāʻoe ke'eneʻene i kahiʻona kawaʻuʻuku, ka pata a iʻole kaʻaila i ka hope o ka kukeʻana.
  3. Nā huahana laʻau. No kaʻaiʻana i kēlā me kēia lā kefir, ka waiūpū i hoʻolapalapaʻia, ka inu i ka yoghurt, ka waiū paila, ka wahie momona liʻiliʻi i keʻano o nā mea me nā pīpī. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka jam, ka meli, ke koʻa i kēia huahana. Pono pono e hoʻokaho i ka papahele me ka "unripe" brinees - mozzarella a me brynza. Pono e hoʻohanaʻia ka waiū (i hoʻopaʻaʻia a me ka homemade) i nā palena liʻiliʻi.

  4. ʻAi (quail, moa).
  5. Pāloloʻole nā ​​meaʻona.
  6. Bread / bakery. He palena / hoʻokaʻawaleʻia mai nā pōʻaiʻai, nā kuffins, ka palaoa, ka pōʻeleʻele. ʻAʻole hiki iāʻoe keʻai kakahiaka a me kaʻaina ahiahi me kahi'ākena keke / kāwili me ke kī a me ke kope.
  7. ʻAi. ʻO nā'onamona a me nā kūmole,ʻoi aku ka maikaʻi, walnuts - 2-2.5 hola ma hope o kaʻaina.
  8. ʻOhi. Hāʻawiʻia iā ia e hoʻohana i nāʻano momona momona - pike perch, cod, pollock.
  9. ʻO nā meaʻai. ʻOi ka maikaʻi ke kuke e like me ka pahūʻana i ka palaoa:'ōmaʻomaʻo /ʻulaʻula, nā'eala, kāpelu, nāʻokina, zucchini, kāloti. Ponoʻia e hoʻonui i kaʻailaʻaila (ʻole, olive,'oliʻu) i ka mea i hoʻomākaukauʻia. Mālama nui nā lau nahele.
  10. Caviar (ʻulaʻula,ʻeleʻele - maikaʻi).

Hiki i ka sperm ke hānai i ka makuahine?

ʻAe. Nā pua o ka haʻalulu - kahi huaʻai, maikaʻi a maikaʻi,ʻo ia hoʻi nā huaʻai maʻamau (F, D, E, A), hao, zinc, fluoride, iodine, manganese. Hoʻohana ka hoʻohanaʻana i nāʻanoʻano i nā manawa mau i ka hoʻohālikelikeʻana i ka hana o ka'āpana o nā meaʻokoʻa, e hoʻoikaika i nā mea i hanaʻia, e pale i ka uluʻana o nā maʻi o ke kīʻaha. Hiki i kekahi makua hānai keʻai i ka 25-60 kaomi o nā hua puaʻa i kēlā me kēia lā -ʻo ia ka pōmaikaʻi iā ia a me ka pēpē.

Hiki hiki ke hānai i ka'ōpū hānai?

ʻAe. ʻO ka'ōpū o kaʻolo he mea hana hua i loaʻa nā waiwai kūikawā a me ka mea maikaʻi loa. Aia i loko o nā pale mālama hao, kahi mea nui i ka hoʻokumuʻana i nāʻano koko, nā huaʻai K, E, D, A, ka paʻakai, ka pālolo pākīkoka. Hoʻomaopopo i ka'ōpū hānai i ka meaʻai a hiki ke hanaʻia mai nā lā mua o ka hānaiʻana. ʻO ka mea nui:ʻO ka wahine lacting me ka cholesterol kiʻekiʻe ka manawa i'ōleloʻoleʻia i ke ake i'ōleloʻia e pale i nā pōpilikia me ka'ōnaeho o ka maʻi.

Hiki i ka makua hānai ke hana i ka baʻa?

ʻAe. I loko o ka manawa o ka hānai, eʻaeʻia nā pālū eʻai,ʻo ka mea nui ke nānāʻana i nā kauʻana, no ka mea, hiki i nā hua a me ka puaʻa ke hoʻoneʻe i ka'āpana hanaʻole o ka'ōpana o nā keiki.

Manaʻo:

Hiki i ka makua hānai ke kōpiʻupaʻa a me ka broccoli?

ʻAe. ʻO ka'atipalapa he lāʻau olakino a maikaʻi i waiwai nui i loko o ka huaora a me ka folic acid. Hoʻohui maikaʻi i ka broccoli a me ka'alapalipō i ka mīkini aiʻole ka mea i hoʻolapalapaʻia, iʻole e hoʻonāukiuki i ka hoʻonuiʻiaʻana o ke kinoea o ke keiki.

He aha nā hua e hiki ai i kahi makua hānai?

I kēia manawa, hoʻololi nā manaʻo o nā keiki pīhoihoi. ʻO kekahi ke hoʻopaʻapaʻa a hiki i ka pihaʻana o ke keiki iʻekolu mahina,ʻaʻole pono eʻaiʻia ka meaʻai e ka makuahine,ʻaʻohe mea'ē aʻe a hāʻawi i nā hua i kaʻai. I kēlā me kēia hihia, ponoʻoe e noʻonoʻo pono e pili ana i ka avocado, ka mango a me ka citrus - heʻike maoli kēia.

E hiki paha i kahi mea momona?

He mea maʻamau ka nīnau, no ka mea,ʻo ka puaʻa, e hāʻawi ana i kaʻulaʻula i ka hua, hiki iā ia ke hōʻeha i ka hopena o nā keiki me ka pilikino āpau i nā meaʻaeʻa. Hāʻawiʻia i kaʻaiʻana i nā huaʻileʻa a me nā meaʻala nui, akā, he hoʻokolohua wale nō.

He mea maikaʻi no kahi makua hānai eʻai i ka maiʻa?

ʻAe. Banana - hua maikaʻi a maikaʻi ka maikaʻi, he nui nā huaora, nā paʻakai kohuʻu a me nā meaʻai. Ma hope o ka hoʻohanaʻana i ia mea, e piʻi aʻe ka leo o ke kino, e hoʻonui ai keʻano, eʻikeʻia nā pono e pono ai no ka mālamaʻana i ke keiki hou.

Hiki iaʻu ke pākile?

ʻAe. ʻO ka pomeraite he hale kūʻai waiwai nui ia o ka huaora, nā amino a me nā mea e pono ai, e pono ai ke kino, e hoʻomāhuahua i ka palekana a me ka hoʻoikaikaʻana i ka pūnaewele hilahilaʻole. ʻO ka mea nui - e nānā i ke ana a mālama pono i kou olakino a me ke olakino o ka pēpē. Ponoʻoe e hoʻomaka me 2-3 mau kakanua i ka lā, me ka hoʻomāhuahua haʻahaʻa i ka lāʻau. ʻOi aku ka maikaʻi o ka waiʻona waipika e inu i kahi puka i hoʻopihaʻia (ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 30 gramaka ma ka lā) -ʻo kēia ka mea e hoʻemi ai i ka hopena o ka maʻi o nā'ōpiopio.

Hiki anei i kahi makua hānai ke loaʻa i kahi kino?

ʻAe. He waiwai nui ka Persimmon i ka hao, ka meaʻai C, ka waiʻahuka, ka magnesium, ka potassium, ke fiber. Kākoʻo ia i ka'ākau, hoʻonohonoho i ka hana o ka'ōpū, hoʻomaʻemaʻe i nā moku a hoʻonāuki i ka hana naʻau. I ka manawa like, he pilikino ikaika ka pumehana a hiki ke hoʻonāukiuki i kahi'ōpiopio i kahi pēpē, no laila eʻaiʻia me ka mālama, e nānā pono i ka hopena o ke keiki. Inā loaʻaʻole nā ​​pāʻani paʻakikī, hiki iāʻoe keʻai i 300-350 grams o nā manona i nā lā a pau.

Hiki iaʻu ke kiwi?

ʻAe. ʻO Kiwi me ka hānaiʻana he hua kūpono. Loaʻa kaʻaila ascorbic, iodine, calcium, hao, huaʻai A, C, B6, PP, fiber, mea'alapona. Ponoʻo Māmā e komo i ka iwi i kā lākouʻai me ke akahai, i ke kumu o nā hua iʻike muaʻia. Ke loaʻa ka'ōpū a me kaʻili o ke keiki,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawiʻana i nā kiwi.

Hiki iaʻu ke pale umauma i koʻu makuahine e inu waina?

ʻO ka inu waiʻona i ka wā o ka maleʻana ka lima kiʻekiʻe o ka hilahila,ʻaʻole hiki i nā kauka ke hōʻoia i kēia. I ka hoʻopukaʻana i ka pili o ka lama a me ka hānaiʻana, uaʻoi aku ka pono o nā kauka. He aha ka mea e pono ai eʻike i ka makuahine hānai e pili ana i ka hopena o ka waiʻona ma ke keiki?

  1. Hoʻopi koke ka waiʻona i ka waiū o ka waiū, a hoʻonohonohoʻia ka pae kiʻekiʻe ma hope o 30-50 mau minuke ma hope o ka hoʻoponoponoʻana. ʻO ka excretion o ka waiʻona mai ka makua mai kahi 2-3 mau hola.
  2. ʻO ka pāʻani o kaʻona lama i kahi keiki e hānaiʻia e pili pono i ka nui o ka waiʻona. Inā hoʻopau ka makua hānai i ka meaʻai i hoʻokahi mea inu i ka lā a iʻole e inu ai i ka waiʻona i ka sporadically,ʻaʻole ia he pilikia i ka pēpē.
  3. Nā hopena hopena kūpono i ka wā e inu ai i ka waiʻona mai ka makua hānai: nāwaliwali, moemoe, ke kūpono paha o ka umauma waiu, ke kaumahaʻole i loko o ke keiki.
  4. ʻO ka hoʻokomoʻana o ka waiʻona i loko o ka mea kanaka makua he 30 mililiters i nā hola 2.5, no laila,ʻaʻole pono ka inuʻawaʻawa i mea no ka hōʻoleʻana i ka hānai.
  5. ʻAʻole paʻa ka waiʻona i ka waiū umauma, no laila, mai hōʻike ma hope o ka inuʻana.
  6. Wahi a nā kōkua kōkua e'ōlelo ana, hiki ke kaumaha i kekahi kaumaha o ka meaʻai i 300-350 milliliters o ka pia me ka hopohopo no ka olakino o ka pēpē.
  7. Ma muli o ke kēkelē "haʻahaʻa,"ʻaʻole e'ōleloʻia ka inuʻana i ka Champagne i ka wā e hānai ai i ka pēpē, no ka mea, hiki ke hoʻoulu i ka pēpē a me ke kālepa no ka carbon dioxide i loko.

ʻO ka waina uila me ka wahine hānai

Aia i waena o nā'ōpiopio mumū kekahi manaʻo e kākoʻoʻia e kekahi poʻe pediatric e hiki ke hoʻohanaʻia i ka wainaʻulaʻula maikaʻi no ka makuahine hānai a me ke keiki. ʻO kēia anei? ʻOiaʻiʻo, ua pau ka waina i ka palena kūpono e ho'ēmi i ke kiʻekiʻe o ke kō, he mau anti-inflammatory a me nā'āpana antitumor, kūpono ka hopenaʻana, e pale i ka momona. Akā naʻe,ʻaʻole i aʻo nuiʻia ka hopena o ka waiū o ka waiū, no laila,ʻaʻohe waiwai nui.

Nā kūʻai maikaʻi o ka wainaʻulaʻula:

Nā kūʻino o kaʻulaʻula:

Manaʻo:

Hiki i ka waiʻona wahine ke alakaʻiʻole i ka waiū o ka waiū, ka lōʻihi o ka uluʻana o ka hoʻokele a me ka waiwai paona i loko o ka pēpē, no laila, mai hoʻomāinohie i ka waiʻona i ka wā o ka laʻau.

ʻO nā mea inuʻole me ka hānai

No ka mālamaʻana i ka wai kūpono o ka waiū i ka wā o ka laʻau, he mea nui kaʻaiʻana o ka wai. He aha kaʻu e inu ai i koʻu makuahine hānai?

Hiki iaʻu ke pale umauma i koʻu wai wai?

Ponoʻia e inu i nā wai hou hou, koe wale i ka hua waina a me ka citrus (lemon, orange, tangerine) - hiki iā lākou ke hoʻoulu i kahi keiki e kīkolo i loko o ka'ōpū.

Hiki i ka waiū waiū no ka makuahine hānai?

ʻO ka waiūmaʻa nui no ka manawa o ka hānai eʻoi loa aku ke kāpaeʻia mai ka papa inoa o ka lā. Inā makemakeʻoe, hikiʻole iāʻoe ke inu no 150-250 milliliters i kēlā me kēia lā, akā naʻeʻaʻole pane ka pēpē me ka bloating a me ka colic. Akā, he mea nui ka momona o ka waiū o ka mea momona (2.5%) no ka makuwahine, pono e inu i nā yoghurts, yogurt, kefir, e hoʻohana i kaʻailaʻono momona a me ka nihi.

Inā he mea hiki ke hana i ka mum kvass

Pono e hōʻemiʻia kēia wai, no ka mea, aia nā meaʻokoʻa likeʻole a me ka manaʻo kvass. Hiki iāʻoe ke inu i kekahi kvass maikaʻi me ka'ati o ka mea hū, ke kō, a me ka malt.

Hiki iaʻu ke hānai i kaʻu mea helu

Piʻi maikaʻi - hōʻoluʻolu hōʻoluʻolu o nā hua maloʻo. ʻO nā mea kanu maikaʻi a me nā mea kanu maikaʻi loa mai nā lāʻauʻiliahi, nā kākalaioa, nā chamomile, nā mea inu a me nāʻupena i hoʻomākaukau ponoʻia.

Hiki iaʻu ke pale umauma i koʻu koko a me koʻu koko koko

Ma kahi o ka hiki, hiki ke hoʻokaʻawale loaʻia kēia mau mea mai kaʻai - he mau mea'eleʻa ikaika ia a hiki ke hoʻoulu i nā hanana kūponoʻole i loko o ka pēpē.

Hiki iaʻu ke pale umauma i koʻu makuahine?

Hiki i ka makua hānai maʻi ke inu, akā,ʻaʻole iʻoi aku i ka 700 mililita o ka lā. Pono e hoʻomanaʻo i ka loaʻaʻana o kaʻai i loko o ka coca-cola, ka malo ikaika, kekahi mau lāʻau. Inā hoʻomaka ka pēpē e hoʻololi aʻaʻole paha e hiamoe maikaʻi,ʻoi aku ka maikaʻi no ka momona e hoʻoemi i ka nui mau o kaʻaiʻana i ke kofe.

ʻO ka meaʻai i ka wā e hānai ai i ka maʻi e pono ke kūlohelohe, ke olakino, me kaʻole hoʻomalu, nitrates a me nā meaʻaʻahu. ʻO ka pane i ka nīnau o ka mea hiki keʻaiʻia e ka makua hānai, ma muli o ka noho olakino o ka pēpē a me ka makuahine, a me kahi kūpono e pili ana i ka hoʻolālāʻana i ka lawelaweʻai meaʻai, hiki ke maʻalahi a kau palena iki.