I ka hapanui o nā hihia, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka mana, ināʻoe e mālama pono i kāuʻai a hana i kahi papahana kūikawā kūikawā. Eia kekahi, ma nā pilikia paʻakikī, ke kauka nei ke kauka i ka lāʻau me nā kūlana kūpono. Kōkua ke kōkua i ka hoʻoponoponoʻana i ka pilikia o ka mea hiki ke hana.
ʻO ka pilikia ka mea nui loa. ʻO ka hapanui o nā manawa, ua loaʻa nā kāne i ka maʻi kūkino -ʻekeʻeke honua. ʻO ka mea maʻamau,ʻo ka hōʻehaʻana i ke kīpona cardiovascular ke kumu o kēia maʻi. ʻO nā pilikia o ka'ōpiko i ka maʻi cardiovascular ke kumuʻia e ka predisposition genetic, ka nohona maʻamau a me kaʻaiʻole. Eia kekahi, hoʻomaha ka hiamoe, hoʻoluhi a, a me keʻano o nā hanaʻino (smoking a me ka waiʻona) he hopena.
No laila, no ka pilikiaʻole o ka pono, ponoʻoe e alakaʻi i kahi ola olakino. ʻO ka loina ma ka mana he ala e ola ai. E hele ana i ka hale hauʻoli, e hele ana a maikaʻi kaʻaiʻana. Ma ka papa inoa, me nā huahana'ē aʻe, nā huaʻai a me nāʻai. Ma kahi mua i ka lālani o nā huahana e hoʻonui ana i ka hana i ka meli me nā nati (nā ulu manu, nā pīni a me nā walnuts). No ka loaʻaʻana o kahi mea hana pono, ua lawa ka huiʻana i hoʻokahi haneri maumu o kekahi mau hua me ka meli (hoʻokahi hoʻokahi kaʻina). E lawe i kēia huipaʻa iʻoi aku ka hoʻokahi hapune me kekahi mau hola ma mua o ka moeʻana. E lilo i mea aloha nui i nā hua'iliala, sesame a me nā paʻi. Eia hou, pono e hoʻonui i nā meaʻala i kāu mau kīʻaha - kumini a me ka anise.
No ka hoʻonuiʻana i ka mana, pono e hoʻomalu i ke kaheʻana o ka toto ma nāʻano male kāne. Pono kēia i ka nui o ka hua kanu C a me nā antioxidants, i loko o ka pomeraite wai. ʻO ka waiʻona pomegranate ke piʻi aku i ka hoʻonāukiʻana o ka mea pale waihā i loko o ke koko,ʻo ia hoʻi,ʻo kāna hana e pili ana i ka hana o nā lāʻauʻoihana maikaʻi loa.
ʻAla nui nā mea kanu a me nā huaʻai i kēia mea pili. Aia kahi nani nani, kahi a nā mea a pau e aloha ai me keʻokoʻaʻole, he ipu ia. Ua hōʻikeʻia nā noiʻi hou i kēia mau hua i loko o nā meaʻai e pili ana i ka mana e like me Viagra. Aia i loko o ka kaloni he beta-carotene a me lycopene, a he mauʻonika maikaʻi loa. ʻO kēia mau mea hoʻonanea i kaʻelemakule o ke kino. He pāpaʻa ka Beta-carotene a me ka lycopene ma kaʻili, ka naʻau a me ka prostate. Aia i loko o ka kolomu kekahi mea'ē aʻe e pili ana i ka mana -ʻo ka amino acid citrulline. Ke komo i loko o ke kino kanaka, ua hoʻololiʻia ka citrus i loko o ka amino acid - arginine. ʻO Arginine kahi mea hoʻonāukiuki o ka pūnaewele immune a me ka loloka. ʻO ke kinuiʻaʻole pono he panacea, akā, i nā hihia o ke koko, e kōkua kēia mākia iāʻoe.
No ke aha lā e hilinaʻi ai ke kāne kāne? Hoʻokumuʻia ka mana male i ka wā o ka uluʻana o intrauterine o ke keiki. I ka hiku o ka hebedoma, hoʻokumuʻia ka male (testes) i loko o ka'ōpū. Iʻelua pule ma hope mai, hoʻomaka lākou e hana i ka testosterone -ʻo ka hormone male kāne. Aʻo ke aha, ma hope mai, he kāne ke kanaka, e hilinaʻi ana i ka nui o kēia hormone male. ʻO ka hikiʻana o ka testosterone e hoʻonui i ka hana o nā kāne, e hoʻonui i konaʻano a me ke olakino. ʻO ka mākaukau o ka mana ma luna o ka nui o ka testosterone.
No ka mālamaʻana i nā mea kūpono, pono ke kino kāne i kekahi mau huaora a me nā minelala e loaʻa ana nā huaʻai a me nā hua. No kaʻai ponoʻana, ponoʻoe eʻike i nā meaʻai e loaʻa ana i nā lāʻau nui me nā minela no ka ikaika o nā kāne.
Eia kekahi laʻana, nā huaʻaina i loko o nā huaʻona a me nā hua iʻa:
- Aiaʻo B1 i ka peʻa, i nā lemu a pau, i nā lelo, a me nā peanuti,
- B3 ma nā pēa a me nā beets,
- B6- eia nā hua puaʻa, ka maiʻa, nā kāloti, nā hua'ōpiopio a me nā lelo,
- Aia ka Vitamin C ma nā hua'alaina a pau, i loko o nā'ōmato a me nā lau nahele lau nahele,
-ʻO ka Vitamona E nā huapalapala, nāʻanoʻano a me ka'ōnihi,
- Loaʻa ka beta-carotene (heʻano o ka huaʻaina A) ma nā huaʻulaʻula a me ka huamakai a pau loa.
ʻO nā'enehi kūpono e pono ai he zinc (beans, lentils, peas, spinach, pumpkin, seeds). ʻO ka'ā'ī selenium kahi i loko o ka palaoa a pau. No lailaʻoe i kaʻai.
ʻOiai ma Girka kahiko, uaʻike nā kānaka e pili ana i nā pōmaikaʻi o nā huaʻai a me nā hua iʻa, ka hopena o ka ikaika o nā kānaka. ʻO ka nele o nā hua hua e hana ai i ke kaumaha ma ke kino holoʻokoʻa. Loaʻa ka hoʻonāwaliwali o ka hana muscular, nāwaliwali a me ka luhi e ulu ana. ʻO ka nui o nā hua hua hua e hoʻopōmaikaʻi i ka'ōpiko endocrine a pau, e like me ka hana maʻamau o nā gonads, ka pituitary gland a me ka lauroid thyroid.
ʻO kaʻai aloha kahiʻai ia e palekana ai nā mea a pau. Ka nui o nā huaʻai a me nā hua, nā nati a me ka meli, nā mea leʻa, ka waiū a me nā mea waiū. E hoʻomanaʻo: kaʻai pono kūpono a me ka nele o nā hanaʻino e hoʻopau ai i kou olakino, a he kanaka alohaʻoe.
I mea e hoʻonui ai i ka ikaika,ʻaʻole ponoʻoe e makaʻu iāʻoe iho. Ināʻikeʻoe i kahi pilikia, mai hopohopo. Ponoʻoe e hoʻomaopopo i ka manawa kūpono e noʻonoʻo hou i nā kumu o kou ola. E hōʻole i nā hanaʻino, e kākau inoa no ka hale kaʻa, aʻo ka mea nui loa, e hele i ke kauka, kahi e loaʻa ai iāʻoe ke aʻo aʻo. ʻO kāu pilikiaʻaʻole ia he kānāwai, akā he manawa wale nō e hoʻomaka ai. A uaʻoi aku ka maikaʻi o nā mea a pau ma mua.