Aia kekahi poʻe e hiki ke noho maluhia me ka pāʻole o ka wai. Hiki iāʻoe ke pani i ka paʻakai me ka meli. ʻO nā kaikamāhine e hahai ana i kā lākou kiʻi, e ho'āʻo e inu i ka pā me ka paʻole. Hiki i nā kānaka ke pale iā ia iho mai ona aku. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka pono eʻai i kahi meaʻono maikaʻi loa i laila. No laila, ināʻaʻoleʻoe eʻai i ke sukaki, hiki iāʻoe keʻai i ka laupalapala.
Ua hōʻike nā haʻawina i ka mea maʻamau, hiki i kahi kanaka keʻai i 20 punetēpona o ka sukakai i kēlā lā i kēia lā. He mea nui! Heʻoiaʻiʻo anei heʻinoʻino ke kō aʻaʻole pono e hoʻohana? Hiki paha iaʻu ke hoʻohālike i kēia? Ma hope o nā mea a pau, nui nā moʻolelo mele, no lailaʻaʻole mākou e hoʻohana.
He wahi liʻiliʻi e pili ana i ke kō
ʻO ka'ōpala i ko mākou manawa he huahana kaulana loa. I ka hoʻohuiʻana i ka kofe a me ke kī, hoʻohanaʻia i ka kukeʻana. Makemake mākou e hōʻolahi i nāʻano o ka meaʻai, ka borsch, ka lole, nā mea i kahuʻia, a pēlā aku. ʻO kahi kanaka e pau loa i kaʻai i kaʻaiʻana.
Ma mua, ua laweʻia mai ke kō mai ke kō kō. Akā'ānō,ʻaʻole lākou i ka pipi. Ma kahi o 60% o ke kō i loko o ka honua e hana i ke kō, a 40% o ka pipi. Loaʻa ka paʻakī. Hoʻomaʻaweʻia ia i loko o nā minuke i ke kino, no ka mea, ua hoʻomaka koke ia e lilo i ka'ōpala o ka'ālukose. He kumu maikaʻi o ka ikaika no kekahi kanaka. E like me 100 grams o ke kalo -410 kalo. ʻO kaʻaki ka mea maʻalahi i ka waiʻahu.
ʻO kahi kanaka e pili ana i ka pule eʻai i 1 kg o ke kō. Uaʻoi aku kaʻoi o ke kūlana o ka hoʻohanaʻana ma kahi oʻekolu manawa. ʻAʻole eʻoi aku ka nui o ke kōʻana o ke kō o ke ao ma mua o 50 g. Akā, ināʻaʻoleʻoe e inu i ka tiʻa a me ke kala me ka sugar, a laila aia nā meaʻai'ē aʻe āu eʻai ai.
ʻO ka'ōhū koʻu mīkiniʻo heroin
Ua hoʻohanaʻia mākou i kaʻoiaʻiʻoʻo ka huka he pauka wale nō. ʻO ia,ʻaʻole mākou makemake e hoʻololi. Hoʻohanaʻia mākou i kā mākou meaʻalani aʻaʻole mākou e hoʻokuʻuʻia. He mea hilinaʻi. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua hōʻikeʻia nā haʻawina e hoʻoweliweli ana kēia huahana i nā kānaka. Ke hoʻopau ke kanaka i ka moku, nā loli i loko o ka lolo e pili ana i nā hopena o ka cocaine, ka nicotine a me ka morphine.
No laila hiki iāʻoe ke'ōlelo palekana i ke kōpaʻa kāu lāʻau lāʻau. Ponoʻoe eʻae aku he mea paʻakikī loa e hōʻole mai ia mea ināʻoe e hoʻohana ana ia mea no ka manawa lōʻihi. A iʻole he mea hikiʻole paha. ʻO ke kea heʻano maʻiʻole kēlā me ka puaʻa. Mai ia mea e hoʻomaka ai ka hoʻomaka a ke hoʻohui neiʻoe i kahi vchay like.
ʻO ka paʻakaiʻaʻole wale he'alaʻula keʻokeʻo, heʻanoʻeleʻele hoʻi, he pama a me ke kōla, a me ka'alapalapa, ka paʻakikena kānana, ka meli, lactose, kaʻaila kai, dextrose, a pēlā aku.
ʻO ka maʻi maʻi mai ke kō
ʻO kekahi o nā kuhihewa "sugar" i kaulana loaʻia, hiki i ka maʻi diabetia ke kumu no kaʻaiʻana i ke kō. Eia kekahi laʻana,ʻo ka maʻi maʻamau 2 makahiki -ʻo ka mea maʻamau. Laweʻia ia ma o kaʻaiʻana. ʻAʻole mākou i manaʻo wale i nā meaʻai, akā,ʻo ka momona, nā mea i paʻiʻia, a pēlā aku.
No kaʻaiʻana i ka nui o ka meaʻai, pono ke kino e hoʻomāhuahua i ka glucose. A he kumu no kēia i nā hopena maikaʻiʻole. Pono i ke kino e hoʻonui i ka hanaʻana o ka insulin. I ka manawa ma mua, nui ka nui o ka insulin e pili ana i ka hana o ka'ōnaehana holoʻokoʻa. Ke hana nei lākou ma ke kino, a ke alakaʻi nei kēia i kaʻoiaʻiʻoʻaʻole hiki i ka pancreas ke hoʻopuka i ka nui o ka insulin.
He nui ke kō - he nui nā momona!
ʻAʻole i loko o ke kōpaʻa ka fiber, ka huaʻai, a me nā mea microele paha, kahi wale nō ka waibole kahe. Akā, mai loko mai o kekahi mau spoonfuls o ke kō i ka lāʻaʻoleʻoe e hoʻoulu. Manaʻo nā wāhine he nui inā hiki iā lākou ke hāʻawi aku i ka paʻakai, hiki iā lākou ke lilo ke kaumaha. ʻAʻole pēlā, e nā wāhine.
Mai ka hōʻokiʻiaʻana o ke kō i kahi'āpana kaumaha o ke kaumahaʻaʻole i hoʻohuiʻia. ʻOi aku ka meaʻai no nā mea caloric me ka protein i maʻa mau. Inā hōʻoleʻoeʻaʻole eʻai i ka paʻakai aʻaʻole hoʻopiha i ka huahana'ē aʻe, a laila, eʻike auaneʻi kekahi kanaka i ka haʻihaʻi, ka luhi a me ka pōloli.
Hoʻokomoʻia ka'ōpū i loko o ke ake ma keʻano o ka glycogen. A i ka manawa iʻoi aku ai nā hoʻoponopono ma mua o ka maʻamau, e waihoʻia ke kō i nā mea momona. ʻOiai keʻikeʻia ma ka'ōpū a me nā'ūhā. No laila, ke hoʻoholo nei mākou aia he kō, akā e maikaʻi a laila.
Hāpai ka hua i kaʻelemakule
Makemake au e'ōlelo aku he mea hana kēia. Pehea e hiki ai iaʻu ke ulu i ke kō mai? Akā, he'ōleloʻoiaʻiʻo kēia. Ināʻoe eʻai i ka nui o kēia meaʻono, a laila ma mua o kou manawa, eʻikeʻia nā wrinkles ma kou alo.
Kōkuaʻo Collagen i ko mākou'ōpiopio i'ōpiopio, he pilikua maoli ia. Hoʻomaʻakaʻia kaʻili o ko mākouʻili. Akā inā hoʻohuiʻia me ke kō i ke kino, e nalowale kona mau waiwai. No laila, hiki iā mākou ke noʻonoʻoʻaʻole i hanaʻia. Ma muli o ia mea, ua like kekahi mau kaikamahine i ka 20 he mau makahiki he 28.
Ke paipai mākou e hoʻemi i kaʻaiʻana i kaʻai a me ka hoʻohanaʻana i nā hua'enehu me ka popo. E kōkua lākou i ka hoihoiʻana i kaʻili a hoʻonele a nani.
ʻO kaʻono i ka laupala a me nā huaʻokoʻa
He kumumanaʻo manaʻo. Akā,ʻo ka meaʻoiaʻiʻo, i ka momona,ʻo ke kō me ka vodka. A no ka pololei loa, uaʻono. Ma ka hua wale nō, he nui ka nui o nā huaora, nā meaʻokoʻa a me ke kō. Akā i loko o ka mea hoʻolaha, ua aneane hoʻokahi kōpaʻa aʻaʻole he hua. Ua puhiʻia ke ahi i ke ahi a hoʻomāhuahua i ka hue i loko o ke koko.
No laila inā makemakeʻoe i kahi meaʻono aʻono, a laila eʻai i ka hua maikaʻi ma mua o ka lole. Pāleʻa a maikaʻi!
Hoʻopiliʻia ka paʻakai me ka hipekingivity ma nā keiki
I ka manawa ma mua, ua manaʻo nui nā'ōpiopio i ke kumu o ka mīkini hopena o nā keiki i ka liloʻana o ke kō. Akā, ua hōʻikeʻia nā noiʻi hou nei e kuhi nei kēia. ʻO ka hoʻokuʻuʻiaʻana o adrenaline ka mea e hopena ai ka hopena.
Inā hiki kēia, hiki iā mākou ke hoʻohaʻahaʻa i kāu kōpaʻa i ka maximum. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale loa iā ia. ʻOiai ma nā mea liʻiliʻi, pono no ke kino. Maiʻai wale i ka lama, ka waiū waiʻona, ka jam, a me nā mea'ē aʻe. Ināʻaʻole hiki ke ola me ke kōʻole, i kekahi manawa e hiki iāʻoe ke pāʻani iāʻoe iho me kahi kāhili koko.