ʻElima mau kumu no nā meaʻai kūpono ole

ʻO ka hapanui o mākou a pau eʻike i ka lima mua i ka meaʻinoʻole. ʻO ka mea pōʻino, i ko mākou manawa, ua nui nā mea e hopohopo nei ma luna o mākou, no ka loaʻaʻole o ka manawa e hāʻawi iā mākou iho a me kā mākouʻai. Akā,ʻo kā mākou meaʻai e pili ana i ko mākou olakino. No laila, ponoʻoe e mālama i kāuʻai a hana pono. No kēia mea, he mea pono e hoʻomaopopo i ka mea eʻai ai mākou me ka pololeiʻole.


ʻO ke kumu o ka mua "Ma ka manawaʻai"

Hōʻike: nā leka i nā poʻi, nā kīhao i loko o kaʻeke, nā nuts a me nā suhukariki i nā kiko o ka papa hana, kaʻokiʻana i ka paila a pēlā aku. , kaʻaina awakea a me kaʻaina ahiahi. Eia nō naʻe, aia nā manaʻo kū'ē'ē ma waena o nā kānaka: aia kekahi mau mea paʻakikīʻole i ka papaʻaina, akā eʻai mau.

ʻO kaʻike o kahi kanaka kālaiʻike'imikala:ʻOiai,ʻo ka poʻe iʻike i ka hopohopo a iʻole i loko o kahi pilikia e lilo i mau pōkole mau. He nui nā kumu e pili ana iā mākou e hoʻonāukiuki ana a me ka hopohopo: home, work, family and other responsibilities. No laila, i mea e hoʻomaha ai, hoʻomaka mākou e hoʻopuni iā ​​mākou iho i nā meaʻono likeʻole. I ka wā ma mua, he mea paʻakikī kēia, akā i kēia manawa, hoʻonui mākou i ka helu o nā pōʻai a me kaʻai. ʻAʻole kēia kūpono iʻoi aku ka maikaʻi no ka huina. Eia hou, he mea pono e hoʻomaopopoʻole i nā meaʻino e pili ana i nasikund,ʻaʻole loa e nalowale, aia nō he mau mea hou, akā, e mālamaʻia nā meaʻai'ē aʻe ma nāʻaoʻao a me nā hihaka.

He aha kaʻu e hana ai? E aʻo e mālama i kou mau manaʻo. Ma hope o kēlā, e huli i kahi ala palekana e pale ai i ka pilikia. Ke makemakeʻoe e hoʻopili iāʻoe iho i kahi meaʻono, hoʻomahaʻoe iho a i loko oʻumikumamālima mau minuke, e noʻonoʻo e pili ana i keʻano o ka pilikia iāʻoe. I kekahi manawa kōkua kahi hola hola i ka 'ākea a i kekahi hāmole o ka wai mahana.

Bonus: ka maluhia o ka noʻonoʻo a me ka loaʻaʻana o ke kaumaha maikaʻi loa.

ʻO ke kumu o ka "Eduna Screen"ʻelua.

Hōʻike:ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻomanaʻo i kāu mea iʻai ai.

He nui ka hapanui o mākou e hui pū i ka meaʻai me ka nānāʻana i kahi mele aloha, ka leka uila a me nā palapala, e kūkākūkā ana i nā lono a me nā tadaleye. I ka hopena, ua hana nui mākou i kaʻoihana aʻaʻole mākou eʻike i ka pehea eʻai ai mākou i ka ipu hao.

ʻO kaʻike o kahi kanaka kālaiʻike'imikala: He mea pono i nā kānaka a pau e nānā a hana i kahi ola maikaʻi o ke ola, ka mea e mahalo iā ia iho a hahai i kona olakino. Uaʻike nā mea a pau e pili ana i kēia. Akāʻoiaʻiʻo,ʻaʻole hiki ke hana i kēia. ʻO ka hopena, he paio kā mākou i loko a no ka hoʻoneʻeʻiaʻana mai kekahi e kekahi, ke komo nei mākou i ke ala ma mua o ka pāʻani TV aʻai mākou iʻole mākou eʻike i kahi nichegook.

He aha kaʻu e hana ai? E aʻo i ka hanaʻana i ka meaʻai a me nā meaʻai. Eʻae iāʻoe iho eʻono i ka meaʻaiʻono. Akā, eʻai me ka hoʻomanaʻo - a hiki i ka mea eʻoluʻolu ai iāʻoe. I ka manawa, eʻikeʻoeʻaʻole ponoʻoe i ka meaʻai e hoʻopihaʻia me ia. A laila e hoʻomaopopoʻoe i kaʻaiʻana heʻoihana kaʻawale.

Bonus: eʻoliʻoli houʻoe i kaʻaiʻana i ka meaʻai.

E noʻonoʻo i ke kolu "Raid"

Hōʻaia: pono kaʻai i mea e pono ai no ka loaʻaʻana o ka ikehu. Ke aniani kafe me ke kawīwī, kahi a mākou eʻai ai i ka holo, no ka mea, ua lohi mākou no ka hana, heʻai i ka mea hoʻokipa, ma mua o kahi hālāwai nui,ʻo kaʻaina awakea i ka meaʻai wikiwiki a hiki i ka manawa e holo ai.

ʻO ka manaʻo o kahi kanaka kālaiʻike'imikala: I ko mākou manawa, ua lilo i mea kaulana e noʻonoʻo i kou kino e like me ka mechanical a iʻole he mīkini e hana i nāʻoihana i hoʻonohoʻia e mākou.ʻO kā mākouʻoihana,ʻo ka hānai iā mākou iho me "ka wahie" no ka mālamaʻana i ko mākou ikaika a me ka ikaika. Akā, ma keʻano o ke ola, ma hope o kekahi manawa, hoʻonāukiuki mākou i ko mākou mau manaʻo a lilo i ka hauʻoli o ke ola.

He aha kaʻu e hana ai? E ho'āʻo e hoʻokumu i ka pilina me kou kino. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong a me nāʻanoʻano likeʻole o ka psychotherapy pūnaewele e kōkua iāʻoe i kēia.

ʻO Bonus: ka maikaʻi o ke ola kino a me nā kūlana kino.

ʻO ke kumuʻo ka hāʻo "Big Nest"

Nā Symptoms: nā keiki i ka hoʻomaha, ke kāne ma kahiʻoihanaʻoihana - aʻaʻole piʻi nui ka'āpana. Mai ka hānauʻana mai o ka meaʻai no mākou -ʻano like me ke aloha. ʻO ka hoʻolālāʻana i ke awakea ma ka ipu a hoʻolālā i kouʻohana me nā meaʻaiʻono, he ala maikaʻi loa ia e hōʻike i ka hopohopo a me ka manaʻo e pono. Akā, hiki i kēia ke ulu i loko o ka pilikia koʻikoʻi, i ka wā e lilo ai keʻano o ka mālamaʻana i mea noʻonoʻo.

ʻO kaʻike o kahi kanaka loio. I ko mākou manawa,ʻo ka hōʻailona nui o ke aloha i ka pilikino,ʻo ia wale nō. No laila, he nui ka poʻe hewa i ka hanaʻana i kekahi mea no lākou iho, aʻo lākou wale nō ke kuke no lākou iho. A laila, ke ho'āʻo nei mākou e ho'ōla iā mākou iho - hoʻomaka e hānai i ko mākouʻohana, a me ka pōloli. Akā, no ka mālamaʻana i ko lākou nele i ka meaʻai hikiʻole ke - ma kēiaʻanoʻino i ka olakino.

He aha kaʻu e hana ai? Hoʻololi i ka hana o nā loina maʻamau. ʻAʻole pono nā wahi noho i ke kūlanakauhale wale nō keʻano o ka hui pūʻana me nā mea aloha. Ma ka manawa hoʻokahi, i nā hola heʻelua o ka pule, hāʻawi wale i kāu mea aloha. E aʻo e hauʻoli i ka hanaʻole a me ka noho hoʻokahi. ʻOiai, he wahineʻoe.

Bonus: he manaʻo no kona pono pono'ī.

ʻO ke kumu o ka lima "ʻaʻohe pilikia no ka hanaʻana"

Nā Symptoms: No laila, ua luhi mākou i ka hana,ʻaʻole mākou manawa eʻai ai, hiki i kēia lā ke kokoke i nā lā a pau, akā,ʻaʻole ka poʻe i kumakaia i kēia kumukūʻai e hiki iāʻoe keʻai i kēlā me kēia manawa, i ka pō. Ke hana pinepine nei. ʻO kahi wikiō - eʻai i hoʻokahi aʻelua paha manawa ma kahi lā ma kahi oʻehā aʻelima paha i kauʻia.

ʻO kaʻike o kahi kanaka loio. He aha kaʻoi aku o ka mea nui iāʻoe - olakino a hana paha?ʻOe, he manawa paʻakikī ka paʻakikīʻana i kou puʻuwai a kōkua paha. Akā,ʻaʻole e hōʻole kekahi. A no ke aha? Malia paha no ka hopohopo o ka nalowale i ko lākou manaʻo no lākou iho aiʻole e makemake ana e aloha i ko lākou hōʻeuʻeu? Akā, pono e mahaloʻia nā kānaka,ʻaʻole alohaʻole.ʻO ka poʻe e hōʻike ana i ka nui o ko lākou wahi a pale i ko lākou mau pono, i ka manawa hoʻokahi a no ka weheʻana i kaʻaina awakea, mahalo iā lākou, a no laila hanohano.

He aha kaʻu e hana ai? E hoʻolālā i kahi palena kūpono ma waena o ka wā pilikino a me ka manawa hana. E hoʻomaopopo a wehewehe i nā luna i kou mau mana a me kāu mau hana. E aʻo e haʻi i ka pololeiʻaʻole i pane i ka ho'āʻoʻana i kou manawa pilikino.

Bonus: Loaʻa ka manawa e hoʻomaha ai i kaʻaina awakea. I loko o kēia manawa e hoʻomaha ikiʻoe, ae hoʻoulu ai a hoʻokuʻu hoʻi i kou lolo. Ma kēia mea e kōkua iāʻoe e hana maikaʻi a loaʻa ka loaʻaʻana o nā hōʻailona hou i nā pilikia.

ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole kēia he papa inoa piha o nā pilikia e pilikia ai mākou eʻai i ka hewa. ʻO ia ka mea e hiki ai ke hali a me ko mākou mau haʻahaʻa, kā mākou maʻamau, a me ko mākou ola a pēlā aku. He pilikia kekahi i kēlā me kēia, aʻo kēlā me kēia mea e hoʻoholo i ka hiki iā lākou. Akā, ponoʻoe e hoʻomaopopo he hikiʻole iāʻoe ke hoʻololi i nā pilikia o kēlā me kēia manawa ma ka lilo o kāu olakino. Pono e hoʻomaopopoʻiaʻo kaʻai pono kūpono o ia mea. ʻOiaiʻoe he'ōpiopio a ikaika, hikiʻole i kaʻai kūpono ke hoʻopilikia i kou ola me nā hopena maikaʻi. Akā ināʻoe e alakaʻi i kahi lōʻihi ma keʻano o ke ola, hiki i ka piha o kanakolu makahiki hiki iāʻoe ke loaʻa i nā maʻi o ka'ōpū, nā pilikia me ka kaumaha nui a me ke kino a pau. No laila, ho'āʻo mua e hoʻomaʻamaʻa iāʻoe iho i kaʻai pono kūpono aʻai i ka manawa kūpono. Hoʻokaʻawale i kāuʻai, e hana i kahiʻoihana kaʻawale.