Makemake nā kānaka i kahi manawa'ē aʻe no ka hiamoe, he 5 mau manawa a lawa ka mea, aʻaʻole lawa kekahi 8 no kekahi. ʻO kēlā me kēia kanaka a ma muli o ka makahiki, ka nohona, ka hana, ke olakino, a me kekahi mau kumu'ē aʻe. ʻO ke kūpono, ponoʻoe e hiamoe nui i ka hoihoi houʻana i ka ikaika o ke kino a me ka noʻonoʻo, e noʻonoʻo ai a hoʻomaha, hoʻomākaukau no kahi lā hou. I ka wā e hiamoe ai, ka mana hana o ke kino, ua hoʻihoʻiʻia ka pūnaewele pūpū, ua hoʻomahaʻia nā olonā, ua hoʻonāwaliwaliʻia ka manaʻo o nā manaʻo. Eia naʻe, aia i waena o mākou he poʻe makemake e hiamoe, akāʻaʻole hiki. No laila,ʻo ke kumuhana o ko kāua mauʻatikala i kēia mau lā, "ʻO ka maʻi pōpilikia, ka hoʻomaluʻana i ka maʻi." Inā hikiʻole i kekahi ke hiamoe a ala ala paha ma mua o ka manawa i hoʻonohonohoʻia, aiʻole ka maikaʻi o ka moe, aiʻole e hiamoe loa ka moe, hiki i kekahi ke kamaʻilio e pili ana i ka maʻi hoʻomaha. Inā hoʻomau kēia i nā pō a pau no ka manawa lōʻihi, a laila pono keʻike i ke kauka,ʻoiai e pilikia paha ka holoʻana o ka moe. ʻO nā kānaka me ka noʻonoʻo e'ōhumu i ka maikaʻiʻole o ke ola i ka pō, ka hiamoe, ka luhi, ka nalowale o ka hoʻomanaʻo a me ka nānā. I ke ahiahi, hikiʻole iā lākou ke pale i ka hiamoe, a i kekahi manawa e hopohopo nei ka makaʻu ma kēiaʻano, no laila, hele nā kānaka i nā lāʻau lapaʻau a me ka waiʻona e hiamoe. Mai hoʻolāʻihi, eʻoi aku ka maikaʻi e hoʻokaʻaʻike i nā mea kōkua no ke kōkua. ʻO ka hapanui pinepine,ʻo ka
noʻonoʻo ka hōʻailona o nā pilikia o ke kino a iʻole ka naʻau. Hiki i nā maʻi moe ke hiki ma ka hope o ka hopena o ka naʻau, nā maʻi o ka'ōpilikia o ke kino, nā neuroses, nā pilikia, nā puʻuwai, nā psychoses, nā maʻi pūnaewele endocrine, nā'ōpū o ke kino, ka lolo. Hoʻopiʻi i kahi moe hiamoe hiki i ka maʻi ikaika, i kaʻeha, kekahi mau maʻi (e like me ka maʻi hānō), ke koi pinepine e hele i ka halepaku a pēlā aku. Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ke hoʻopilikia i ke alapuni o ka moe, ma ka laʻana, nā antidepressants, a ma kēia hihia e hoʻopiʻi ai i ka hiamoe i ka lā. ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau no ka hoʻoponoponoʻana i nā maʻi o ka'ōpū, ka maʻi cardiovascular, kekahi mau antihistamines, analgesics a me stimulants (e like paha, amphetamine) hiki ke hoʻouluhua i ka hiamoe.
ʻO kekahi kumu no ka nānāʻana o ka moeuhane ,ʻo ia ka mea i hōʻinoʻia i ka noho moeʻana e ke kanaka pono'ī, no ka laʻana, ma hope o ka hoʻonāukiuki, ma kahi kūlana maikaʻi, ma ka pō pō, me nā hoʻolālā pō pō, a me nā mea'ē aʻe. ʻO ke kumu no ka hōʻehaʻana i ka hiamoe he pilikia no ka'ikepona, no ka mea, he pilikia i loko o ke ola pilikino, nā pilikia kālā, nā pilikia aʻoi aku aʻoi aku. Ke ho'āʻo nei ka lolo e hoʻoponopono i ka pilikia e pili ana i ka uaki, hiki iā ia ke alakaʻi i ka hiamoe. I kēia hihia, he kūpono maikaʻi kahi e nīnau aku ai i kekahi mea loilokino. ʻO ka luhi o ka noʻonoʻo hiki ke hanaʻia ka hopena o ka moe. Nā hōʻailona o ka luhi: makemake mau i ka hiamoe i ka lā, ka luhi a me ka nāwaliwali,ʻo nā mea liʻiliʻi paha.
Hiki paha i nā mea ke waiho iki : kaʻai nui ma mua o ka moe, eʻai ana i ka mea inu waina, ka mea inu waiʻona, ka mea puhi, kahi moe a me nā mea hana, kukui mālamalama, leo, leo hoʻonāukiuki paha. Inā nui ka hoʻonāukiuki o ka hiamoe no kou mau mahina ma mua o ka mahina hoʻokahi, hiki iāʻoe ke kamaʻilio e pili ana i
ka pōloli mau . I kēia hihia, hiki i kekahi mau pilikia moe e ala mai: somnambulism, twitching o nā lālā, ka uwiʻana o nā niho, ka uhaki i ka leo o ka puʻuwai, a me nā manaʻo hopohopo a me ke kaumaha i ka lā. ʻO nā hopena o ka pilikia mau loa -ʻo ka luhi, a me ka haunaele o ka naʻau, a me nā pilikia i ka hana, i ke kamaʻilioʻana, i ka pilina, a me ka emiʻana o ka maikaʻi o ke ola, aʻoi aku. Pono e mālamaʻia ka maʻi hoʻonāukiuki me ke kōkuaʻana o nā poʻe loea e koho i nāʻano kūpono o ka mālamaʻana. ʻO ka heleʻana i loko o ka lāʻau pono'ī o ka moekino hikiʻole ke pilikia. Pono muaʻoe eʻike inā he maʻi kūʻokoʻa paha kou maʻi a iʻole he hōʻike a hopena o kekahi maʻi. Pono kēia i mea e hoʻoholo ai i ka hanaʻana i ka pilikia a me ka maʻi kūlohelohe e hoʻi ai ka moe i ka mea maʻamau. Hiki ke waiho i ka hihia ma kahi hūnā huna aʻike paha, a laila ponoʻoe e mālama iā ia, e kōkua kekahi psychologist a iʻole ke kālepaʻana i kēia mea. Na ke kauka e kōkua i ka hoʻokumuʻana i nā kumu kūpono o ka moeʻuhane, ka mea e kōkua i ke kohoʻana i kaʻoihana maikaʻi a maikaʻi. Nui nāʻano e mālama ai i ka pōloli maʻamau, akā maikaʻi ke hoʻohanaʻia nā hipiko a me nā antidepressants i kahi hope loa ma ka papa inoa o kēia mauʻano. I kēia manawa
, ua lilo i lāʻau lapaʻau (ka meaʻokoʻa) i ka hoʻomaluʻana i ka maʻi maʻamau: yoga, meditation, aromatherapy, hypnosis. Akā maikaʻi kēia mau mea a pau, ma hope o ke kūkāʻana me ke kauka. Loaʻa ka hopena maikaʻiʻole o ke ola o nā kānaka ma muli o ka hikiʻole. He nui ka poʻe e ho'āʻo e hoʻokuʻu iā ia wale nō, me ke kōkuaʻole o ke kanaka lapaʻau, akā me ke kōkuaʻana o nā momona moe. Akā hiki ke hoʻonāukiuki i nā maʻi'ē aʻe. He aha ka hōʻailona kūponoʻole o ka hōʻoluʻolu moe? I loko o ka manawa o kāna hana, e lohi ka lolo, a laila hoʻi i kona kūlana maʻamau, aʻo ka noʻe o nā paila moe e pono ai e hoʻomāhuahua aʻoi aku. ʻO ka hōʻailonaʻana i ka moe āpau mau loa he mea weliweli. ʻO ka hiamoe pōkole a me ka hoʻomaha iki ma hope o ka laweʻana i ka lāʻau lapaʻau e pale i ka lolo mai ka hoʻomahaʻana. I kēia mau lā, nui nā kākena psychiatric maikaʻi e hiki ai ke kōkua i ke paleʻana me ka mea hoʻomahaʻole me ke kōkuaʻana o ka lāʻau lapaʻau kūponoʻole a me ka lāʻau lapaʻau. I ka hopena hope loa o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka pōloli, e ho'āʻo e hoʻololi i ke kau o ka lā. E ho'āʻo i ka hoʻomaha hoʻomaha: hana i kāu mea punahele, heluhelu i kahi puke hoihoi, hoʻolohe i ke mele, e kamaʻilio me ke kanaka maikaʻi, e hele wāwae i ka lewa, a hana i nā kaʻina wai. Pono mākou e aʻo hou pehea e hoʻohui i kahi lumi moe me ka moe me ka moeʻuhane, e hoʻopoina e heluhelu ma ka moe ma mua o ka hiamoeʻana, eʻimi i ke kelepona no ka wā lōʻihi. E ho'āʻo i loko o kou lumi moe e moe wale a moekolohe. Mai inuʻoe i ke kofe a me ka wai ikaika ma mua o ka moe,ʻaʻoleʻoe e inu. E ho'āʻo e hoʻokaʻina i kahi i loko o ka lumi moe. I kou wā e hiamoe ai,ʻoi aku ka maikaʻi ināʻaʻoleʻoe e huhū i ka kukui mālamalama a me ka leo'ē, e lawe i nā meaʻai mai ka lumi mai, e ho'āʻo iʻole e hoʻohuliʻia e kekahi mea ma waho i kou wā hoʻomaha a me ka hiamoe. Ke manaolana nei mākou ma muli o kā mākou aʻoʻana i ka moe lōʻihiʻaʻole e hoʻoweliweli iāʻoe. Aia kou ola i loko o kou lima!
