ʻO kaʻiliʻana o ke ea ke kumu e kūkuluʻia ai ka papa hana hoʻoikaika. Inā hoʻoholoʻoe e hoʻonāukiuki i kou kino,ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomaka me nā kaʻina hana air, no ka mea, pili ka makani i kekahi kanaka mai ka wā i hānauʻia ai. No ka hoʻonāʻana i nā pale o ke kino, i mea e pono ai ka hopena, ponoʻoe e hoʻohana ma ka papa o ke ola i ka hopena o ka ea mau. Ponoʻia eʻauʻau i kaʻauʻau i kēlā kakahiaka kēia kakahiaka, hoʻopau loaʻia. I ke kakahiaka, ua piha ka ea i ka lā o ka ultraviolet.
He mea maikaʻi loa ia no ke kino o ke kanaka. Ma lalo o ka mana o ka lā, e hoʻonuiʻia nā hana hana i ka kino. Hāpaiʻia ka nui o ke kino o ka wai, kahi e hoʻonui ai i ka hoʻokaʻawaleʻana o ka wela, e kōkua ai e kāpae i nā meaʻino mai ke kino kanaka. Hoʻopau ka wai holoi i ka microflora pathogenic a hoʻonā i ka hana o nā'ōpū o ka pūnaewele o ka hoʻoholo i loko.
No ka paʻakikīʻana me ke kōkua o ka ea a me ka lā i kahi wahi iʻole e loaʻa ai ka makani ikaika, a kahi e hāʻule ai nā kukui lālaʻi, e hana. I ke kauwela, ma nā kūlanakauhale, piʻi ka mahana i nā hōʻailona hikiʻole ke hana, aʻo nā hale wela a me kaʻaila ka mea e wela ai. No laila ke kūlanakauhaleʻaʻole kahi maikaʻi loa no ka hana o ka ea a me ka'ōnaehana o ka lā,ʻoi aku ka maikaʻi ke hana ma keʻano, ma waho o ke kūlanakauhale, kahi wahi liʻiliʻi liʻiliʻi. He wahi nui no ka paʻakikī - ke kahakai, kahi haʻahaʻa o ka mahana, a me kaʻoihana ea - kiʻekiʻe. Ma ke kahakai,ʻaʻole e hoʻonāʻia ke kanaka e nā kukuna o ka lā wale nō, akā, ma ka lewa hoʻi, me ka hoʻohui waiwai paʻa. Hoʻopihaʻia ia i nā paʻakai o ka mineral a me ke iodine. ʻO ka manawa kūpono loa no nā'ōnaehana o ka lā ma ke kahakai - mai kaʻewalu i ke kakahiaka a me nā hola i kaʻumikumamākahi.
Ma ka puʻu o ka paʻakikīʻana i ka lewa a me ka lā e pili ana i ka hopena koʻikoʻi o nā kumu. ʻO kēia ka māmā a me ke kuhikuhi o ka holoʻana o ka lewa, ka mahana, kaʻilikai air, a pehea ka nui o ka hopena o nā kukuna lā i ka manawa i hāʻawiʻia. ʻO ia ka mea nui o ka poʻe i alakaʻi i kahi nohona nohona. Hoʻohana kēia i ka hana, a ma ka home. No laila, kūpono e hoʻokaʻawale i nā mea a pau e pili ana i ke kino ke hoʻoikaikaʻia e ka lewa a me ke kaʻina hana o ka lā.
ʻO ka hopena maikaʻi o ka ea i ka hoʻoikaikaʻana e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hana o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko, ka'ōpū hanu, a hoʻonui i ka leo o ka endocrine a me nā pūnaha o ke kino. Ma lalo o ka hoʻonāukiukiʻana o ka mahana wela, kaʻaelike koko āpau, a me ka piʻiʻana o ka wela o ke kino, e hoʻoulu ai i ka hana hana o kaʻili, ka secretory a me ka hanuʻana o ke kino. Inā nohoʻoe i ka manawa ākea, i ka wā e'ālohilohi mai ai ka lā, e ala mai ka manaʻo kuhihewa, ulu aʻe ka manaʻo o ka naʻau, a me ke olakino ma keʻano holoʻokoʻa. Ponoʻia e hoʻohui i ka hoʻolālā me ka hoʻolālā waho. I ke kauwela hiki iāʻoe ke pāʻani i nā pāʻani likeʻole me ka polo, ai ka wā hoʻoilo - hiki iāʻoe ke skate a miki ...
Hiki ke hoʻokaʻawaleʻia nā'ōnaehana hoʻonā ea ma ka paʻakikī mai ka lā o ka wai. Hiki i ka hoʻopalekanaʻana o ka pāhawewe i ka lāiho lālā i ka hopena o ka wela hou i loko o ke kino. Mālama ka lā i ka holo o ke koko i loko o ke kino, no ka mea ma lalo o ka mana o ka lā, e hoʻonui i nā capillaries a me nā moku nui. Hoʻomaka ka lāwewe ultraviolet i ka hoʻokumuʻana i nā huaora. No ka hopena o ka sunbathing,ʻo ka hopena o ka huaʻai D e hoʻonui i ka mīkini. Hoʻoikaika pūʻia ka hana kuhula i ka protéin. Hāpai nā Sunbath i ka hoʻonuiʻana i ke kū'ēʻana o ke kino i nāʻano anu anuanu a me nā maʻiʻeha. Loaʻa iā lākou nā waiwai bactericidal. Hiki ke hōʻeuʻeuʻia e ka lā e ka mea palaualelo: hiki iāʻoe ke holoi i kaʻauʻau a neʻe, a moe i luna o kahi kākeka. ʻO ka'ōlelo aʻo wale nō he hiki iāʻoe ke hana i nā'ōnaehana o ka lā 30 mau minuke ma hope o kaʻaiʻana.
ʻO nā kaʻina hana no ka hoʻonāʻana ma ka lewa a me ka lā e hoʻolālā i nā mea pale o ke kino o ke kanaka, e hoʻolālā i ia no ka pane manawa i nā kūlanaʻino. ʻO ka hoʻonāukiuki i ke kino e hoʻoikaika ana i kaʻuhane! Hoʻopilikia i ke olakino!