Pōmaikaʻi o nā kukama. ʻO ka maʻi.
Aia nā'āpana kūmole i loko o nā kumukūʻai PP, B1, B2, B6, C, micro-macro elements. Kūpono ka lāʻau kanu no nā poʻe nele i kaʻai. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka huaʻai ka meaʻaila nui (e pili ana i 1%), e hoʻoulu ai i ka makemake. Hoʻoulu ka mau kukama hou i ka waiona o ka waiʻawaʻawa, no laila,ʻaʻoleʻoe eʻai i nā huaʻala me nā maʻi'aleʻa me ka waiʻona kiʻekiʻe a me nā maʻi maʻi'ōpū.
He kūkamo maikaʻi no ka poʻe e makemake eʻae i ka kaumaha. ʻO ka mea mua, he 95% ka hua, no lailaʻaʻole e hōʻikeʻia ka hoʻohanaʻana ma kekahiʻaoʻao ma ke kiʻi. ʻO ka lua, kūkala ka kukama i ka lawe maikaʻiʻana o nā protein a me nā momona. Hoʻomaopopoʻia ka emi o ke kaumaha ma nā lā hoʻouka. I ia mau lā pono pono keʻai i ka 1, 5-2 kg o nā kukama.
Hoʻomaʻemaʻe maikaʻi ka wai o ka kukama i nā kākala, laweʻia ka one mai ke ake. ʻO ka potassium ma nā kukama e pili ana i ka hana a nā puʻupaʻa a me ka naʻau.
He meaʻono eʻoi aku ka maikaʻi o nā kukama no ka hoʻohanaʻana i ka'ōpiopio. ʻAʻohe mea e hoʻopunipuniʻia e nā kukama liʻiliʻi.
Nani.
ʻOiai paha,ʻo kēlā wahine kēia wahine i hoʻokahi manawa i loko o kona ola, ua hanaʻo ia iā ia iho he melema kukumba. ʻOhe i ka'ōmaʻa kūpono - he kōkua maikaʻi loa me ka'ōhū ma lalo o nā maka. He nui ka waihoʻana me nā'āpana kukoma i mua o kou mau maka no ka 10-20 mau minuke no ka hoʻohemoʻana i kēia mau leʻaleʻa hōʻike o ka hiamoe maikaʻi a iʻole ka lōʻihi ma ka kamepiula.
Hoʻopili houʻia ka kukama i ka'eleho a me kaʻelemakule, hoʻohuiʻia a hoʻokuʻuʻia, mālama ia mai ka lā. No kēlāʻanoʻili, ponoʻoe e kau i kahi kukama ma kahiʻeke'ōniʻoniʻo. E waiho i ka lawele me ka nui ma ka maka no 15-20 mau minuke, a laila holoi me ka wai: ke poʻo mua, a laila mahana.
He mea pono ke hoʻomaʻamaʻa i ka maka me kahi'āpana kukumba. He maikaʻi kēia hana ma ka lā, i ka wā e wela ai kaʻili o ka maka.
No ka'ōmaheno maʻamau a me kaʻili, pono ke kinikini o kēia mau mea: ka mea kanu i ka'ailala mai ka kukukuka he hapalua, a me ka hapakena o ka yogurt. E hoʻohanaʻia kēia mau mea a pau i ka maka no 20 mau minuke. Wehe i ka pale uhi me ka uhi lepo.
No ka maloʻo maloʻo: he mau'āpana kukoma, he waiū hou. E ninini i nā lobules o ka waiū a koi i ke anu no kekahi lā. Ka waiū maemae e holoi i ka maka i ke kakahiaka. Ma hope o kaʻokiʻana, waiho i kaʻili e hoʻomaloʻo a hoʻomaʻemaʻe me ka waiʻoluʻolu.
Ke puhi kaʻili i ka lā, e hoʻohana i 3 mau kukama (me kaʻili), kaʻaila, ka waiū (1 kapu). E hoʻokuʻu i nā meaʻai. E mālama me ka hui pūʻana o nā wahi i'āpana. Hiki iāʻoe ke holoi me kēia pūpū. E mālama i ka pale ma kaʻili (aiʻole eʻauʻau) no ka 20 mau minuke.
No ka hoʻoikaika i ka lauoho, e hoʻohana i ka wai o kaʻono a me ke kāpena i nā'āpana like. Pono e hoʻopiliʻia kēiaʻano hui i ka ili kila i kēlā me kēia lā.
Nā pōmaikaʻi o nā'ōmato. ʻO ka maʻi.
Hoʻomoʻaʻia nā kumukūʻai kūpeʻa i nā huaora A, C, nā proteins, fiber, pectin. Loaʻa i nā meaʻaila kelepona: calcium, magnesium, iron, sodium, etc.
ʻO ka'ōnihina'ōmaʻomaʻo o nā tōmato i hāʻawiʻia e ka lycopene. Lycopene -ʻo kēia kekahi o nā antioxidants mana loa i loko o ke kino kanaka. He mea nui ka waiwai i ka paleʻana i ka uluʻana o ka maʻi kanesa. Hōʻikeʻia kēia waiwai ma ka paleʻana i ka maʻi hanu o ka prostate, ka'ōpū, nā mumū, ka pūpū, ka umauma, ka pancreas, ka'ūkau, ka waha o ka waha. Ua hānaiʻia nā kānakaʻepekema maiʻAmelika mai i nāʻanoʻanoʻanoʻano kōmato nui, kahi i loaʻa ai ka helu o lycopene i ka 2 - 3, 5 mau manawa ma mua o nāʻano likeʻole. Ua unuhiʻia kēiaʻano no ke kumu o ka prophylaxis o ka maʻi kanesa.
He mea nui ka hoʻopau pinepineʻana i nā mea maʻamau o nā tōmato iʻole ka hopena o ka lycopene. Ma keʻano like, hiki ke hoʻonuiʻia ka mea i ka wā e hoʻopau ai ka pēpē. No laila, ka nui o ka helu o ka lycopene i loko o nā'ōmato nui, akā,ʻoi aku ka nui ma nā hua'ōmato: ka'ōmato, ka paʻi, ka wai.
ʻO ka huahanaʻenehana o nā huaʻomela nui ka nui o ka hao a me ka pālolo. No laila, ke kākoʻo nei nā'ōmato i ka paleʻana i nā maʻi o ka maʻi cardiovascular. Hoʻolakoʻia nā pono olakino i ka hana o nā'ōpū o ka'ōpū o ka maʻi o ka maʻi, nā puʻupaʻa, nā pula, a me nā mumū. Hoʻomaʻaka ka piʻomi i ka pāʻana i ka momona.
Nā mea e pono ai ka nani.
Hoʻohanaʻia nā māmā, e like me nā kukama, i ka cosmetology. Ma lalo iho nāʻano hoʻohui o nā mākāka no nāʻanoʻili o kaʻili.
I ka wā o kaʻiliʻulaʻula me nā pores nui ma ka maka, hoʻohanaʻia nā lobules a me nā'ōmole puree. E waiho no 15-20 mau minuke, a laila holoi me ka wai mahana. Hoʻopili kēia mask i nā pores a hoʻomaikaʻi i kaʻili o kaʻili.
No ka malo maloʻo me nā wrinkles, e hoʻohana i kahi'āpana kīmakai i hui pūʻia me kekahi mau kulu o kaʻailaʻaila. No ka mānoanoa paʻa, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka starch. Hoʻohanaʻia ka huiʻana i ka maka no 20 mau minuke a holoiʻia me ka wai mahana.
He maikaʻi nā lauoho o kaʻaila i ka momona i ka momona o ka puree mai ka'ōlaha maʻamau.
Hāʻai ka puna Tomato me nā wāwae māluhiluhi. No ka hanaʻana i kēia, pono e hoʻopalapala i ka wai mahana i nā wāwae.