Ma nā'āina o ka'Ākau hikina hikina a ma mua o ka hoʻomakaʻana o ke kenekulia 20, ua hoʻolahaʻia kekahi maʻiʻeha i hoʻopiliʻia i ka'ōpiopio. Kāheaʻia pēlā. I kēia mau'āina,ʻo ka papahana maʻamau,ʻo ia hoʻi, ma ke kumu nui, kahi raiki. Ināʻoe e hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpala a pau,ʻaʻole ia he Bama B1 ma nā mea a pau, i hiki ai ke uluʻana i nā maʻi ahulau. No laila, ua kapaʻia kēia huaʻaaʻaʻole he hua lāma wale nō, e koi ana i ka momona, a me ka thiamine, akā,ʻo ia hoʻi kekahi "lawe-take" huaora.
Hoʻopihaʻia kēia mau huaʻai i ka wai, no laila i ka wā e hāʻule koke ai nā huahana. I loko o ko mākou kino, kahi o konaʻano e hiki ke hana, kahi e komo ai i ka hana o ka waiʻa.
ʻO Thiamine a me kāna kuleana
Hoʻopiliʻia ka mīkini i loko o ko mākou kino wale nō me ke ola piha o ka microflora kino. ʻO ka mea nui, i kēia mau lā, he kakaikahi ka poʻe e hiki ke mahalo i ke olakino o ka microflora o ko lākou'ōpū. Akāʻo ka hua B1 pono i ke kino i nā manawa a pau, iʻole nā maʻiʻino e hiki ke ulu. Hoʻolapaiʻo Thiamin i ka hanaʻana o nā pūnana nerve ma nā pūnaewele o ka maʻamau maʻamau o ka maʻamau no ka hopena o nā hana hana kūmole. Inā loaʻa kekahiʻano maʻi ma kēia kaʻina hana, a laila hoʻomaka nā pūnaewele o ka'ōpiopio i ka ulu, e hoʻomaka ana ke kauʻana o nā aʻalolo, e like me ka ho'āʻo e loaʻa ka glucose e lākou iho mai nā capillaries a me nā ipu koko. I kēia manawa wale nō, ke kanuʻia a me nā pūnaewele lōʻihi,ʻoi aku ka nui o ka glucose e pono ai, aʻo lākou wale nō ka hapalua e hiki ke hoʻohālike.
Ke ulu nei nā pū o keʻano o ke kino, ua liʻiliʻi ko lākou mau paia, ma lalo o kā lākou mau papa e mālama ai i nā meaʻai ponoʻole, a lilo nā pūnaewele i ka hiki ke pale aku iā lākou iho i ka pōʻino. ʻO ka meaʻoi loa, mai kahi iʻikeʻia ai ka'ōlelo maʻamau e pili ana i "nā aʻalolo i hoʻohemoʻia" a me nā "aʻalolo, e like me ke aho". He mea weliweli ke nānāʻoe i kēia kiʻi me kahi microscope.
Mālama ka Vitamin B1 i ka paleʻana i nā pilikia me nā loli paʻakikī maikaʻiʻole, kōkua i kā lākou hana maʻamau
ʻO nā pūhui Thiamine, ma waho o ka paleʻana i nā pūnaewele o ke kinoʻeha,ʻaʻole iʻae i kaʻelemakule o nā pūpū lolo. Mahalo i kēia huaʻai hua'ōlelo, hoʻomanaʻo a me ka hoʻomanaʻo ke hoʻomau a hiki i ka wāʻelemakule. ʻO ia ke kumu nui o ka hua'ōlelo i ka mea e pono ai ka poʻe e hana nei i ka hana noʻonoʻo. I ka poʻe i loʻohia i ka maʻi o Alzheimer, he mau huaʻona B1 nui loa i loko o ke koko.
Ma ka pilina o nā huapona B12 a me ka thiamine i loko o ke kino, hoʻopauʻia nā toxins, a nuiʻole ka momona o ke ake, e emi iho ana ke kiʻekiʻe o "cholesterol". Pono nā keiki i ka hua'ōlelo, no ka mea, he mea kōkua ke kaua i ke'ōpiopio'ōpiopio me nā anu, nā maʻi a me nā maʻi.
Me ka nui o ka laweʻana o ka pūpū mīkini i loko o ke kino, e hoʻemiʻia ka pilikia o ka hoʻomohalaʻana i nā maʻi e pili ana i kaʻaoʻao o ka maʻi a me ke ake.
ʻO Thiamine: HōʻaloʻAna
Ua lawa nā mākua i ka loaʻaʻana oʻelua a me ka hapalua mileigrams o ka hua'ōlelo. ʻO nā makuahine'ōpio, nā wāhine hāpai a me nā poʻeʻelemakule e pono hou aku. Me kaʻaiʻana me ka hilinaʻiʻana i nā'ōpelu, ka hana maʻamau i loko o ka wela, pono ka nui o ka meaʻai i kēia manawa. Inā mālama pono ka meaʻai a maikaʻi loa, a laila, hoʻonuiʻia ka lapaʻau o kēia mau huamaila, akā,ʻo nā kuhihewa kekahi mau maʻi.
ʻO Thiamine: nā meaʻai i loko
ʻO nā kumu momona o kēia mau huaʻaina he ate, he lālā, he huapalaa huapalaoa. Hoʻolako pūʻia nāʻanoʻano o ka sesame a me nā hua'ōmaʻomaʻo i kēia huahua. Ma mua o kaʻikeʻiaʻana o nā lāʻau lapaʻau e pili ana i ka maʻi beriberi, ua hakakā nā kāpena i kēia maʻi, e hoʻohana ana i nā huahana i loaʻa i ka thiamine. Hoʻomaopopoʻia nā kauka e hoʻopiha i ka hemahema o ka hua B1 e hoʻohana i nā flakes oat i ko lākouʻano maoli. Wahi a nā poʻe akamai, i nā lālā'āpala o ka monumonaʻehā manawaʻoi aku ka nui ma mua o ka mea i kohuaʻia. Loaʻa ka nui o ka hua'ōlelo i nā meaʻai e like me kaʻuala, beans, a me ka pua i ka wā e hoʻomoʻa ai no ka puhiʻana a me ka kukeʻana. ʻO ka wai ma hope o ka hoʻopiliʻana i ka'ailala a me nā lelole e hoʻomākaukau i nā mea'ē aʻe, no ka mea, he pīpī, no ka mea, ua nui ka māmā i loko o kēia wai. Hiki ke kuke i ka paila i loko o ka wai hoʻokahi kahi i hoʻonāʻia ai. I ka wā eʻoki ai, huahua ka huaʻai B1 i ka meaʻai, akā, waiho mau i loko o ke kai, no laila pono e hoʻohanaʻia, me ka pōmaikaʻi nou iho, e noi. Aia nā māmā a me kaʻeleʻeleʻeleʻele, ka laiki, ka'apena, buckwheat porridge. Aia ma loko o nā pūpū o ka puaʻa, ka pāʻoma'ōmaʻomaʻo, coriander, nā pīpī, ka'ōnihi, ka pi, nā nū (ka nahele), i nā hua.
Ma ka pua puaʻa a iʻole ka puʻuwai, heʻumi mau mīkini ka nui ma mua o ka uluʻana o ka pipi. ʻEwalu manawaʻoi aku ka nui o kaʻiʻo o ka pipi ma mua o kaʻiʻo. ʻElua huawai i loaʻa kahi hapakolu o ka nui o ka hua'ōlelo i loaʻa i ka oatmeal. Ke'ōlelo nei kēia, no ka mea, aia nā'ōmole oat iʻoi aku ka pono.
Aia kekahi maʻamau i hiki i kekahi ke kūkulu i nā hōʻailona o ka maʻi beriberi inā nohoʻo ia ma kahi meaʻai kaloloa liʻiliʻi no ka wā lōʻihi, a hoʻohana i nā salama, nā hua, ka wai, ka liʻi, ka pipi liʻiliʻi, akā hōʻole i nā lelo a me nā legumes. ʻO ka mea maʻalahi, i kapaʻia, huhū, huhū, ua maʻalahi. I kēia kūlana, pono iā ia ke hoʻonui i kāna mau menu me nā huahana i loaʻa ka nui o ka hua'ōlelo.
Manaʻo nā kumukūʻai o kēia mau lā no kēlā me kēia helu calories he 0, 5 mg o kēia pūpū. He aha keʻano o kēia? ʻO kaʻoiaʻiʻo o kaʻai pono e komo i nā huahana i waiwai nui i ka hua'ōlelo, e like me ka lālā a me nā greens. Pono e hoʻomanaʻoʻia ua maʻalahi a paloʻia kēia huama.
ʻO keʻano kūpono ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai me kahi waiwai waiwai o kēia pūpū i ka laweʻana i nā lāʻau lapaʻau, i nā lāʻau'alopelo. Hoʻonui i ka hoʻohanaʻana i ka thiamine a pono i ka maʻi o ka'ōpū, ke kaumaha pinepine a me nā kaumaha kaumaha, ma ka manaʻo a me ke kino. ʻAʻole iʻike muaʻia e pili ana i ka hoʻohanaʻana i ka huakīmino o nā hopena a pau, e like me ka sciatica, a me nā maʻi'ē aʻe. Akā naʻe,ʻaʻole pono kākou e hoʻopoina i kēia, ma waho aʻe o ka element B1, he nui nā pūhui nui'ē aʻe i ka hōʻailona vitamin B i hoʻohana maikaʻiʻia i ka'ākoakoa e hoʻonui ai i kona olakino. Huakaʻiʻia kēia mau huaʻai i ka lewē o ka mea hana pua, ate a me ka palaoa i ulu.