ʻO kēlā me kēia kaikamahine eʻike i ka axiom:ʻo kaʻaiʻai maikaʻi ka mea maikaʻi! I ke kau wela, ke ho'āʻo nei mākou e hoʻopihapiha i ko mākou mau huaʻaila. Hoʻoponopono mākou i nā hua, mālama, nā lālā hoʻoulu huaʻai a hoʻonui i ka lahilahi. A i ka hopena o nā hopena: ua pihaʻoe i ka ikaika a me ka ikaika, he nani kouʻike a me kahiʻano maikaʻi. Akā naʻe,ʻaʻole iʻike nā kānaka a pau i kaʻaiʻana i nā huaʻai a me nā hua. Ināʻole,ʻo ka hana o ka'ōpū o ka lāʻauʻokoʻa i loko o ka manawa pōkole e hiki mai i kahi kūlana nele.
Hiki paha iāʻoe ke hopohopo e pili ana i ka paʻiʻana, kaʻeha o ka naʻau, nā maʻiʻeha. Eʻae maikaʻi,ʻaʻole ia he mea maikaʻi. ʻO ke kumu o ke kaumahaʻole ka mea nui o ke kaula e hikiʻole ke hanaʻia, a me ka nui o nā meaʻono. ʻO ia ke kumu i ka nui o nā kānaka e huli ai i nā kauka me ka lāʻauʻalo a me ka hōʻehaʻeha o ka'ōpū o ka'ōpū. I kēia manawa, hiki ke paleʻia kēia mau pilikia! Hiki iā ia ke koho i kahi "mea" i maʻa mau no nā makana kau wela a mālama i kekahi mau rula no ko lākou komoʻana. A laila, e mau loa ana kou manaʻo! ʻO nā makana o ke kauwela i hele mai iāʻoe wale no ka maikaʻi, a ua hoʻomauʻia ka huahelu, hoʻohana i nā mea waiu waiū: kefir, yogurt a me ke kumran - wai inu Slavic.
No ka maikaʻi a no ka pōʻino paha?
ʻO ka mea mua, ponoʻoe e hōʻoia i ka maikaʻi o nā meaʻai āu e hoʻohana nei. ʻO ka mea maikaʻi loa,ʻo ia ke kūʻaiʻana i nā mea kanu a me nā hua i uluʻia i loko o kahi māmā. Ināʻole kēia, maikaʻiʻole kaʻaiʻai! Ināʻaʻoheʻano kūpono, ua hāʻawiʻia ka nānāʻana i nā mea kūpono. E mālama pono i kaʻu mau mea kanu, nā hua a me nā hua ma mua o ka lawelaweʻana. Kūpono pū nā mea kūikawā i ka liʻiliʻi i nā liʻiliʻi liʻiliʻi i loko o ka wai anuanu: i loko o nā waiʻelua no 15 mau minuke. E ho'ēmi ana kēia i ka hoʻonaʻauaoʻana o ka lepo.
Nā lālā mai nā hua kanu a me nā hua - he mea kupaianaha. Hāʻawi lākou i ke kākoʻo i kahi mea maikaʻi. ʻAʻole pono i kēlā me kēia kino ke kūkōkō i ka hōʻinoʻana o ke fihi kele (e like me ke kāpena keʻokeʻo). No laila,'ōhumu e pili ana i ka paʻiʻana,ʻaʻole iʻikeʻoleʻia ka loli. Mai hoʻopoina: no ka lōʻihi o ka mālamaʻana i nā huaʻai,ʻo ka lahilahi o ke fiber i loko o ia mau mea (no ka hoʻokuʻuʻana o ka wai). Akā,ʻo ka palaoa, ka'ōhū a me kaʻaila kalo iʻoi aku ka ikaika ma luna o ka mucous, no laila ua kūpono i ka hapanui o mākou. Ponoʻia kēia mau meaʻai no ka meaʻai maikaʻi.
Inā he juicer ka hale aʻaʻoleʻoe palaualelo e hoʻohana ai, loaʻa iāʻoe ka pōmaikaʻi hikiʻole keʻike. Hoʻololi ka hoʻokaeʻana i nā lā ma luna o nā wai inu i ka hopena maikaʻi i kāu olakino a me kāu kiʻi. ʻO ka wai me ka wai maloʻo i loko o ka pectins a me kahi kiko maʻemaʻe, ka mea i hoʻoholoʻole i kahi kaumaha ma ka'ōpū, akā ua wikiwiki a ua hoʻopiha ponoʻia. Eia kekahi, he kikowaena ka fiber no ka ulu a me ka hoʻopukaʻiaʻana o nā microorganisms maikaʻi i loko o ka'ōpū o ka'ehinuhinu, a hoʻoulu i ka maʻi o nā maʻi. Akā e hoʻomanaʻo i kēia maʻi me ka maʻi peptic, i ka hoʻonāukiukiʻana i kaʻai a me ka pancreatitis,ʻaʻole pono e inu i nā wai inu (e like me nā'ōmole'ōmaʻomaʻo).
I ka maʻi dia he mea pono e maʻalahi me nā aʻa a me nā hua (ʻo ke kāloti, ka pīkeke, ka'atila, a me ka artichoke Ierusalema). A me ka hoʻohana nuiʻana o ka kāpena hou e hiki ke hoʻonāukiuki i ka mucosa o ka maʻi ulupala duodenal a me ka'ōpū, i keʻano me keʻano o ka gastritis. Akā inā maikaʻiʻoe i ka olakino, pono nā mea kāpili e pono iāʻoe. I ke kauwela, e ho'āʻo eʻai i ka nui o nā greens (ʻo ka'ōlelo i piliʻole i ka poʻe me ka manaʻo e hana i ke one kau bipi i loko o nā'ōpū). Loaʻa i nā pahu wai C, P, B1, B2, nā pati, nā minela (hao, phosphorus, calcium, potassium). I ka pa'ū he nui ka potassium, a hoʻoponopono hou i nā hana o hematopoiesis. He leʻaleʻa maikaʻi ka Celery ma ka puʻuwai, e hoʻoneʻe i kaʻeleʻele uric acid mai ke kino. Eia kekahi,ʻo nā mea kanu (ʻo ia hoʻiʻo Basil, fennel, coriander, dill) e hoʻomaikaʻi i ka digestion, he hopena maikaʻi ka hana o ka'ōpala o ka maʻi. Hiki ke hoʻohuiʻia nā'ōmole i ke wai maloʻo hou (e like paha,'ōpona'ōpona). ʻO kēia inu e hoʻopiha pono i ka make wai a hoʻopiha i ke kino me nā mea waiwai. ʻO nā hua maikaʻi eʻai mauʻia i kaʻai nui. Inā lākou eʻai pono ma hope o kaʻahaʻaina maikaʻi, hoʻonanei kēia i nā hana o ka hōʻomiʻana i ka meaʻai, ka hanaʻana i ka momona a me ka hoʻohuiʻana i ka'ōpū. ʻO ka hopena, nā huaʻona mea pono e make, ua kaumaha ka pūnaewele maʻemaʻe, a hoʻomaka mākou i kaʻeha pinepine. E hoʻomanaʻo: ma ka hahaiʻana i nā rula o keʻano waiwaiʻai kūikawā, hoʻoikaikaʻoe i kou olakino.
ʻO kaʻoihana maikaʻi loa no nā mea kanu
ʻOiaʻiʻo, he mea maikaʻi loa ka fiber no ko mākou kino, hana ia e like me ka mīpala palemo - lawe ia i nā toxins a me nā toxins. Akā, pono i nā mea a pau ke ana! Hiki i nā'ōpū lahiʻole ke hōʻino i ka'ōmole a me ka pāpū. E hanaʻole kēia, no ka mea, he hana piha loa o ka'āpana e pili ana i ka maʻi āpau a me ka paleʻana i nā hōʻeha o nā maʻi mau loa i kēlā me kēia manawa o ka makahiki ma kāu papaʻaina e pono ai i ka mea waiu waiu, kaʻaila aila, kaʻaila (kahe i kaʻaila). Ke hoʻopili nei kēia mau hua i ka hopena o kaʻona a me ka fiber hua, e pale i ka mucosa mō'ī.
Kefir me nā paʻi hua, huamona hua me kaʻaila i hoʻohālikeʻia, hoʻomahaʻana i ka wela o okroshka, he'ōmole o ka waiū lūlū - nā ipu me ka waiū waiū e hoʻomaikaʻi pono i ka hana o ka'ōpū. E ho'āʻo hou iā Ayran - e hoʻopihaʻia me ka waiʻawa me ka hoʻohuiʻana o nā meaʻala. ʻAʻole ia wale nō ka mea e hoʻonā ai i ka make wai, akā, hoʻopiha i nāʻeha me ka huapalapala maikaʻi. Mai poina ka waiū. ʻO ka wai kūloheloheʻole me nā additive synthetic ka mea maʻamauʻole i hoʻohālikelike i nā meaʻano maikaʻiʻole i loko o ka'āpana o kaʻohe, ua maikaʻi ka'ōmole a ua hoʻopihaʻia. Akā, pono e hoʻopauʻia ka waiū mai nā meaʻai'ē aʻe. Eia kekahi,ʻo nā hua wai-waiuʻaʻole kekahi o nā meaʻai maikaʻi, akā, heʻano maikaʻi.
ʻAʻole wale ka waiwai o ka milu i nā mea waiwai, akā, lawe pū kekahi i kekahi mauʻike kūpono. Wahi a ka canons Ayurvedic, ka waiū ka meaʻokoʻa loa. Ma hope o nā mea a pau, kākoʻo a hāʻawiʻia ka ikaika i ka'ōpiopio hou. Hiki iā mākou ke'ōlelo aku me kēia wai ikaika nui e hāʻawiʻia i ke keiki ka aloha o ka makuahine. Eia kekahi,ʻo ka waiū ma loko o nā meaola a pau e pono ai no ka uluʻana a me ka uluʻana o ka pēpē. Nui nā keiki e hauʻoli e inu i ke kīʻaha o ka waiū no ka pō. Hoʻoiʻemiʻia ka hoʻonāʻana o ke waiʻona, hana i nā mea lohe o ka'ōpū a me ka hopena maikaʻi. Pono pono e noʻonoʻo i ka maikaʻi o ka waiū, e like me ka hoʻopaʻaʻana i nā toxins, hiki ke hele mai me ka meaʻai. No laila, i ka wā o kekahi maʻi nui (kaʻeha o ka puʻu, ka maʻi) ponoʻoe e mālama i kahi meaʻai laikiʻole e hoʻemi i ke ala o ka hoʻohemo maʻi i ke kino. Akā, hiki ke hoʻohana ponoʻia kēiaʻano o ka waiū i ka mālamaʻana i ka maʻi bronchitis. A ināʻo ka waiū o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe, ua wikiwiki a maʻalahi ke kino o mākou, me ka hanaʻole i kekahi pilikia i loko o ka'ekepili lāʻau.
Pono nō hoʻi ko mākou kino i nā momona: me kaʻole o lākou,ʻaʻole e lapalapa kaʻili, a'ālohilohi ka lauoho. Me kaʻailaʻaila (ʻoi aku kaʻoliva), nā salama wa. Hiki ke hoʻopiliʻia nā kupa, nā'ōmato a me nā greens i ka liʻi - eʻoluʻolu loa ia, aʻo ka mea nui loa, he saladi! Ināʻoe eʻai wale i nā huaʻaina a me nā huaʻai,ʻo kēia me kahi hapa o nā protein,ʻo ia nā hale kūkulu no nā pūnaewele a me kahi kumu o nā amino amino pono. E komo pū i kāu meaʻaiʻai a me ka meaʻaiʻai (ka pipi, ka mea'ūpoki). Ināʻaʻoleʻoe he meaʻai holoholona, e kuke i ka iʻa iʻa: pollock, perch. Hiki iāʻoe keʻai i ka carp a me ka pike-perch - mau no kā mākouʻano iʻa. E lawaiʻa i nā kīʻaha, e hoʻokomo i ka mint, ke paʻi, ka pepa keʻokeʻo.
Hoʻomaka mākou e pale
Inā hoʻomaka muaʻoe i nā maʻi o ka'ōpū hananā aʻikeʻia e kahi mea lapaʻau, a laila mai ka waena oʻAukake, e hoʻomaka i ka hoʻopiʻiʻana i nā hana hoʻolālā wā. Ināʻoe e noʻonoʻo pono i kahi meaʻai maikaʻi, maikaʻi a me ke olakino maikaʻi, e hoʻohana i kēia'ōlelo aʻo. Kūpono ka poʻe hoʻolaha i ka mahina waning e inu i ka hoʻonuiʻiaʻana o nāʻano o keʻano o keʻano o nā kānina aʻo ka decoction o oats. ʻO ka pala a me kaʻohe he hopena hoʻopili a hoʻonāukiuki i ka huhū o ka mucosa kalo. E lawe i kahi punaʻai o ka palaoa, no ka'ōmole o ka wai e hoʻolapalapa a hoʻokuʻuʻia ia no ka 10-15 mau minuke. Lawe iā ia i ka pō a kakahiaka paha ma ka'ōpū o ka'ōpū i hoʻokahi hora ma mua o kaʻaina. A ma hope iki aku (i ka malamaʻoʻOkakopa-Nowemapa), hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka paleki i ka waiū: i ka pauka, i ka raiki, i ka buckwheat. He ala maikaʻi kēia e mālama pono ai i kāu'ōpiopio i ka'ōpū o ka maʻi a me ka loaʻaʻole o nā calories'ē aʻe.
Inā loaʻa iāʻoe ka waiʻona nui,ʻaʻole kēia he kumu e hāʻawi ai i nā hua hua hua a me nā hua. No ka hoʻonāwaliwaliʻana i ka'enela, e like me ka meaʻono, he meaʻono, he meaʻono a maikaʻi ka inu me ka yogurt. Hoʻomaʻaloʻia nāʻano o ke kōleʻele, aʻokiʻia i loko o ka mea holoi, a laila e hoʻopili i kahi kānana. E hoʻonui i ka puʻu hua i kefir. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke kau i loko o ka mīkini i kekahi mau kulu hau, ke kokoʻeleʻele, ka meli, ka polu pua - koho i nā mea e like me kouʻono. ʻO kēia inu maikaʻi e hiki ai iāʻoe ke kuke iāʻoe iho i kēlā me kēia lā!
Inu no ka mea maikaʻi
Ke emi 800 g no ka lā hoʻokahi! E hoʻonohonoho iāʻoe iho i ka lā o ka waiū me ke kī keʻo. Hana ia i ka Moon heke. ʻAʻole hiki i kēia wai ke hoʻopilikia i ka pōloli, akā, aia nō nā meaʻai he nui. I keʻano, ua loaʻa i nā tannin he antioxidant a me ka hopena teneka. E lawe i 1 -1.5 tbsp. l. ka'ōmaʻomaʻo a me ka huki i 1.5 lita o ka waiū wela (2.5-3% momona momona). E hoʻokaʻawale ia no kekahi mau minuke, a laila e kahe a inu i ka mea inu a puni ka lā. He lāʻau ikaika nui kēia tea me ka choleretic. No laila, he mea pono e inu (a hiki i 18 mau hora) 2 lita o ke kai kūmole a me ka minela me ke kinoʻole. Hiki iāʻoe ke hōʻalo i ka 800 grams o ka kaumaha nui i ka lā hoʻokahi!
Ke manaʻo nei aneiʻoe i nāʻano leʻaleʻa ma keʻano o ka maʻi'ōpū? E hoʻomākaukau iāʻoe iho i ka hōʻiliʻiliʻana i nā mea kanu a hahai i ka meaʻai. Inā maopopo pono iāʻoeʻaʻole loaʻa ka lāʻauʻawaʻawa nui aʻaʻole ka exacerbation o kēlā maʻi maʻi maʻi, e hele mua i kaʻaiʻoi loa. Eʻai i ka pōkole i hoʻolapalapaʻia i loko o ka wai, eʻai i ka meaʻai, e hoʻokaʻawaleʻia mai kāu meaʻaiʻai a me nā kīʻaha paʻakai. Hiki ke kōkua i ka pilikia i ke kaumaha o ka'ōpū o nā mea kanu. ʻO kahi laʻana, e like me: ka popo, nā pua chamomile, nā mea kanu, nā kālena calendula, nā kumu laikini, marshmallow, fennel, nā pupuhi fennel. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau āu i loaʻa i kou manamana lima e hana ai i kahi hōʻiliʻili ho'ōla. E'ōniʻoni iā lākou i loko o ka meaʻeke kope. E lawe i kahi puna meaʻala a ohi i 300-400 ml o ka wai kohua. Alaila noho wau no hookahi hora. E lawe i 3-4 mau manawa ma ka lā no ka 1/4 o ka hoʻokomoʻana.