1. Pono nō he kumu
Inā makemakeʻoe e lilo i meaʻai meaʻai no ka mea pāʻani, a lailaʻaʻoleʻoe e lōʻihi, no ka hoʻololiʻana i nā loina, pono kēia no ka hoʻoikaika ikaika. Ponoʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ke kumu e makemake aiʻoe e lilo i meaʻaiʻai, a manaʻoʻiʻo i ia. Aʻo nā mea a pau he maʻalahi.
2. E huli i nāʻike
I ka hoʻomakaʻana, e huli i nā hopena maikaʻi, ma ka Pūnaewele he nui nā kūlana maikaʻi loa. E nānā hou iā lākou, e noʻonoʻoʻoe i kēlā mauʻike e nānā maikaʻi a ho'āʻo e kuke i kekahi o lākou. Ma hope o nā mea a pau, pono iāʻoe ke koho a pau, e nānā a hoʻomākaukau i nā mea huli.
3. Hōʻomi hou
E ho'āʻo e kuke i hoʻokahi manawa i ka hebedoma hoʻokahi meaʻai hou. Inā makemakeʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka hōʻiliʻili o kēlā mau mea hoʻomaopopo maʻamau e hoʻomākaukau mau. Inā makemakeʻoleʻoe, a laila e ho'āʻo i ka pule aʻe e kuke i kahi ipu'ē aʻe. Ma ka wā e hiki mai ana,ʻo ka poʻe e makemake ana e lilo i meaʻaiʻai e loaʻa iā lākou kahi papa inoa 5 a 10 paha i makemakeʻoe eʻai. Hoʻomaopopo pinepine ka hapanui o ka poʻe i nā papahana 7-10. A i ka nui o nā meaʻai meaʻai, e mākaukauʻoe e lilo i meaʻai meaʻai.
4. Ka hoʻololi
E ho'āʻo i ka hoʻomākaukauʻana i nā meaʻai likeʻole āu e makemake ai e kuke, akā, ma kahi o kaʻiʻo e hoʻohana i kona pani. Inā makemakeʻoe eʻai i Chile a me ka spaghetti, a laila e hoʻohui i nā meaʻai maʻamau me ka meaʻono, a kuke i nā mea'ē aʻe e like me nā mea maʻamau. Hiki iāʻoe keʻai i kāu mea eʻai mau ai, pono waleʻoe e kāpae i kaʻiʻo mai kāuʻai.
5. E hoʻomaka me kaʻiʻoʻulaʻula
No ka hapanui o nā kānaka, he hana maikaʻi ka hoʻololi ikiʻana i ka meaʻai. Mai haʻalele i nā meaʻai a pau. Eʻai i ka meaʻai meaʻai no hoʻokahi pule hoʻokahi, 2 pāʻina no ka hebedomaʻelua, a pēlā aku. Hāʻawi i kaʻiʻoʻulaʻula, no ka mea,ʻo kēia meaʻai ka mea olakino maikaʻiʻole.
6. Nāʻanoʻokoʻa o nā meaʻai
Ma hope o 2 pule me kaʻiʻoʻulaʻula, e hoʻokuʻuʻia ka puaʻa noʻelua mau pule. A laila - ka iʻa a me ka moa. I loko o kēia mau hebedoma, hikiʻole iāʻoe ke hoʻomaopopo i keʻano.
7. No nā hua a me nā hua puaʻa
Ma kēia hopena, he loli nui nā manaʻo o nā meaʻai, a inā hōʻoleʻoe i kaʻiʻo,ʻaʻole ponoʻoe e haʻalele i nā hua a me nā hua puaʻa. Hana i kāu mea e manaʻo ai he pololei, hiki iāʻoe ke hōʻole mai kēia mau huahana, no ka mea, aia me nā mea kiʻekiʻe o ka momona momona, ke hoʻohālikelikeʻia me kahi mea'ē aʻe.
8. Laku o nā meaʻai
E noʻonoʻo i nā huahana āu e hoʻohana ai i kēlā me kēia lā. ʻO kahi haʻawina maikaʻi ka hanaʻana i ka papa inoa o kēlā mau meaʻai e hana mau aiʻoe i ka pōpōpō, kaʻaina awakea, nā meaʻai, nā meaʻai, kaʻaina awakea. A laila e noʻonoʻo e pili ana i kahi e pani ai i kēia mau kīʻaha me ka meaʻaiʻole a hana i kahi papa inoa hou. No ka laʻana, ma kahi o ka moa moa, hiki iāʻoe ke kuke i ka tofu. Me kēia papa inoa hou o nā huahana,ʻaʻoleʻoe e nele i kekahi pilikia me ka hūnāʻana iā lākou i loko o ka hale pākani aiʻole i loko o ka pahu fri.
9. I ka manawa a pau
Ke ho'āʻo nei kekahi poʻe e haʻalele koke i kekahi meaʻai, aʻaʻohe mea paʻakikī. E lawe i nāʻanuʻu i hōʻikeʻia ma luna nei, a laila e lawe i ka pā. Ponoʻoe i kahi mau lā wale no e hoʻohana ai me kaʻiʻoʻole, a laila e hoʻopuka i kahi mea liʻiliʻi liʻiliʻi wale nō. Ināʻikeʻoeʻaʻole eʻai i kaʻiʻo, e ho'āʻo eʻaiʻole i waho o ka hale.
10. Hoʻonui pūmua
ʻO ka poʻe eʻai ana i kaʻiʻo he nui lākou i ka protein ma mua o ka mea e pono ai. ʻO ka hemahema no ka pilina no ka mea makua ke emi mai ka mea maʻamau i nā kānaka. A i loko o nā huaʻona ua piha i ka pilina, a me kaʻiʻo.
11. He meaʻaiʻole
Hiki iāʻoe ke lilo i meaʻaiʻai, akā ināʻoe eʻai i ka meaʻaiʻole, e neleʻoe i ke olakino. E kālepa i ka hōʻiliʻiliʻana i nā mea kanu a me nā huaʻai, ka memeki soy, ka pīni, ka mea laʻa me ka momona momona, nā meaʻai a me nā meaʻai a pēlā aku.
12. Ke kaiapili lāhui
ʻO nā poʻe i lilo i mau meaʻai me ka ho'āʻo pinepine i nā lāhui e like me nāʻano iʻa likeʻole mai nā kīʻaha likeʻole o ke ao nei.
13. E haʻi aku i kāu poʻe i alohaʻia
Ināʻoe e lilo i meaʻaiʻai, haʻi i nā poʻe i aloha aʻike iāʻoe. E hoʻomākaukau lākou i nā meaʻai meaʻai naʻoe, aiʻole e hiki iāʻoe ke'ōlelo iā lākou e ho'āʻo i ka meaʻai meaʻai. Mai ho'āʻo i kahi kanaka eʻai i ka meaʻai, akā inā makemake lākou, hiki iāʻoe ke hāʻawi iā lākou i nāʻike'ē aʻe.
14. E hauʻoli
ʻAʻole pono ka hōʻoia nui noʻoe iho i ka hoʻololiʻana i ka meaʻaiʻole. Ināʻoe e manaʻo e pili anaʻoe iāʻoe iho,ʻaʻoleʻoe e lōʻihi. Keʻikeʻoe e hana anaʻoe i kahi mea maikaʻi noʻoe iho, e maʻalahi ka piliʻana i ka meaʻaiʻole no ka manawa lōʻihi.
15. Hoʻolālā mua
ʻO ka pilikia me nā meaʻai hou kahi, hele lākou i kaʻaina awakea a iʻole kahi pāʻina aʻaʻoleʻike i ka mea eʻai ai. He mea maikaʻi ke kukeʻana i kahi meaʻai meaʻai nui, ma mua o ka haʻiʻana i nā mea nona nā mea nāna e lawe mai meʻoe. Ponoʻoe e hana ma mua.
16. hoʻomākaukau ma mua
Ināʻaʻohe kaiʻai i hoʻomākaukauʻia, ponoʻoe e koho i kahi mea maʻalahi, aiʻole e kuke i ka ipu nui o ka meaʻai ma ka meaʻai aiʻole ke chili, a waiho i loko o ka fikelika i ka manawaʻaʻole e hoʻomana aiʻole inā ua pōloliʻoe, e loaʻa mau kēia ipu i ke kūʻai.
17. Nā popoʻai
Hiki iāʻoe keʻai i nā meaʻai a me nā hua'alapalapa, he nui nā'āpana'ōmaʻomaʻa:ʻo nā'alemona a me nā'alamoku i kālaiʻia, a me ka pīpī, ka palaoa palaoa a pau, nā huaʻona a me nā hua manu, nā hua waina me ka wai kulie a me nā mea'ē aʻe.
18.ʻO ka meaʻai nā meaʻai
Hiki iāʻoe ke noho ma kahi e loaʻa ai nā haleʻaina maikaʻi loa. I loko o ia mau mea e hiki iāʻoe keʻike i nā meaʻai he nui loa, i ho'āʻo i kahi, e mahalo anaʻoe i ka hopena āu i hoʻoholo ai e lilo i meaʻai meaʻai.
19. Nā huahana kūʻokoʻa lawaʻole
Ma ke kūke kūʻai nui, ma ka'eneʻai meaʻai maloʻo, hiki iāʻoe keʻimi i nāʻano meaʻai likeʻole e hiki ke kuke i loko o ka umu umauma wela. Hiki ke laweʻia kekahi o lākou no ka ho'āʻoʻana, aʻikeʻia he mau huahana maikaʻi loa. I kēlā me kēia hihia, e maikaʻi ia inā loaʻa iāʻoeʻelua mau huahana semi-i hoʻopihaʻia i loko o kāu papa hoʻolālā, i ka manawa wale nō.
I kēia manawa uaʻike mākou i ka'ōlelo aʻo e hiki ke hāʻawiʻia no ka poʻe makemake e lilo i meaʻai meaʻai.