ʻO ka mea mua, e'ōleloʻiaʻo ka cholesterol kekahi o nā mea nui o ka momona i loko o ke kino kanaka. ʻO ka weheweheʻana o kēia mikulela i ka hōʻoiaʻana o ke koko he mea kūpono loa ia. ʻO kekahi mea,ʻo ka hōʻailona o ka cholesterol i loko o ke kahe kokoʻaʻole pono e hala i kekahi mau palena. No kekahi kanaka,ʻo ka mahele maʻamau o kēia waiwai he 3.2 - 5.6 mmol / l. Eia kekahi, inā i lalo ka helu o ka cholesterol ma mua o nā kumukūʻai i hōʻikeʻia, he mea kūpono kēia no ka hopohopo nui a ma ia hihia, he mea pono e hana i kahi manawa me ke kauka no ka'ōlelo aʻo. Ināʻoi aku ka nui o ka helu o ka cholesterol i loko o ke koko ma mua o ka palena kiʻekiʻe, pono kēia i ka hanaʻana o nā mea hana lima lapaʻau no kaʻikeʻana i ke kumu o kēia hanana a me ka laweʻana i kekahi mauʻano. Akā, i kēlā me kēia hihia, i loko o ke koko, hikiʻole ke loaʻa i kekahi o kēia mau mea, no lailaʻaʻole pono e noʻonoʻo i ka cholesterol heʻenemi o ke olakino.
ʻO kekahi mea ināʻo ka cholesterol i loko o kou koko ke "holomua". He mea nui kēia i nā pilikia koʻikoʻi,ʻo ka mea kaulana loa he nui ka hoʻonuiʻia o ka hoʻolālāʻana i ke atherosclerosis, ka hōʻehaʻeha o ke kīpona cardiovascular, keʻano o ka kaumaha o ke kino a me ka nui o ka momona. Inā pono, e kau ke kauka i kau lāʻau lāʻau noʻoe aʻoiaʻiʻo e'ōleloʻo ia iāʻoe e hāʻawi i ka nānā hou aku i ka kohoʻana o ka meaʻai no kāu papaʻaina.
He aha eʻai ai keʻikeʻoe i ka cholesterol kiʻekiʻe ma kou kino? I kēia hihia, ponoʻoe e nānā mua i nā mea momona. ʻO kēia mau mea, ma kahi mua, nāʻiʻo momona a pau, nā momona, ka pata, ka kirimalieʻona me ka momona momona, nā meaʻaila momona, ka mayonnaise, nā mea hoʻolaha e like me nā pōpō me ka meaʻono o ka waiū. ʻO kēia mau huahana me ka hoʻohana nuiʻana e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ke kūmole ma ke kino o ka cholesterol. No laila, inā eʻikeʻoe i ka mea kiʻekiʻe i loko o ke koko o kēia meemona e pono eʻaiʻia i mea e kaohi nuiʻia ai ka laweʻana o nā mea momona i loko o kou kino. Ponoʻoe eʻike i kekahi mauʻano koʻikoʻi o ka helu o nā momona i kahi huahana. ʻO kahi laʻana, he nui nā momona o nā waihona moa ma mua o kaʻiʻo o ka umauma moa hoʻokahi.
Eia naʻe,ʻaʻole nā mea a pau i hōʻikeʻia ma mua e pono ke hōʻoleʻia nā momona mai kaʻai -ʻo kēia, e hoʻopilikia nuiʻia kou olakino. I ka loaʻaʻana i ke kino o kahi nui o ka cholesterol, uaʻae maikaʻiʻia ka hoʻohanaʻana i ka kirikina maikaʻi me ka momona momona, hiki i ka mayonnaise kalo-loloa (ʻo kēiaʻano meaʻai ka momona liʻiliʻi),ʻaʻole pono wale nō, akā, pono nō hoʻi e hoʻopiha i ka huaʻona mea kanu me hoʻokahi aʻelua mau punetēpu kaʻaila.
No nā huahana'ē aʻe, a laila me ka nui o ka cholesterol nuiʻaʻole pono e hoʻonuiʻia i kaʻai meaʻai, no ka mea, hiki ke lilo i ka momona o nā waiʻahu i loko o ke kino. No laila, he meaʻonoʻole eʻai me nāʻano momona, nā pōpō, nā leʻaleʻa a me nā mea hana'ē aʻe, aʻo ka nui o ka waiwai o nā huapiʻa e pono ai ke kino ke hoʻolakoʻia e ka porridge - buckwheat, raiki,'oatmeal, etc.
Manaʻo wau ua kōkua kēia mau kōkua iāʻoe eʻike i ka mea eʻai ai keʻikeʻoe i ka cholesterol keu aku i kou kino.