He nui nā wāhine i ko lākou ola a pau e hakakā ana me ka kaumaha nui. Keʻano o nā meaʻai a me nā lāʻauʻaʻole lākou e ho'āʻo, he aha nā hana i hanaʻole i ka hoʻoluhi hewa iā lākou, akā, ua lapuwale nā mea a pau ... I kēia manawa, ua maʻalahi ka mea huna a hiki ke ho'ākākaʻia ma ka hua'ōlelo hoʻokahi o ka mele mele kaulanaʻo Maya Plisetskia: "Eʻai iki kākou!" A no ka'ōleloʻana i ka'ōlelo'ē aʻe, i mea e lilo ai ka kaumaha, ponoʻoe e hoʻokaʻawale iāʻoe iho i ka meaʻai. ʻOiaʻiʻo, me kaʻole o ka hakakā. No laila,'ānō e aʻo i nāʻaoʻao he 10 e aʻo ai i kaʻaiʻana.
1. Eʻai no kahi lā 5 mau manawa !Ke pōloli kekahi kanaka, ua mākaukauʻo ia eʻai ma mua o ka pono. No ka paleʻana i kaʻaiʻana, ponoʻoe eʻai i 5 mau manawa - i nā'āpana liʻiliʻi.
2. Pono e helu i ka nui o ka calories e pono ai ke kino . Inā maopopo i ka nui o nā calorie ma mua o ke ahi, ponoʻoe e aʻo eʻai i lalo, a laila he manawa e hoʻomau ai i ka heluheluʻana i kēia puke.
3. E inu i ka wai.
Inā makemakeʻoe eʻai, hoʻomaha ka poʻe holoʻokoʻa a nīnau iāʻoe iho i ka nīnau: "makemake wau eʻai,ʻaʻole naʻe e inu?". Me ka manaʻo o ka pōloli, uaʻona wale nō ka'ōmole o ka wai. Ponoʻoe e lawe mau i ka wai meʻoe a inu i kēlā me kēia manawa. Akāʻaʻole ka fizzy!
4. Maiʻauʻa i ka kakahiaka a i kaʻaina awakea paha.
Eia hou: ponoʻoe eʻai iʻelima manawa i ka lā,ʻelima manawa, akā,ʻaʻole i emi. ʻAʻole hiki i ka kakahiaka kakahiaka ma nāʻano a pau, a i kaʻaina awakea iʻoi aʻe. Mai pōloliʻoe! ʻO ka mea pōloli e pālua ana i kaʻai. ʻO ka pōloli, hōʻeha kaʻona i ka mea hana.
5. Eʻai i nā papa liʻiliʻi.
ʻO kahi meaʻai ma ka pāʻani e nānā wale paha. ʻO ka nui o ka meaʻai ma kahi pāʻani liʻiliʻi nui ka nui. Makemakeʻoe e ho'āʻo wale.
6. Ka meaʻono a me ka māmā.
I ke ao, ponoʻoe e halihali pū meʻoe i kahi meaʻai maikaʻi, inā hiki, no ka meaʻai. ʻAʻohe mākoki,ʻaʻohe pele,ʻaʻohe kī kī i kekahi mea. ʻO nā meaʻai, laweʻia meʻoe no kahi'āpī, pinepine e hoʻopakele. ʻAʻole ia he mea nui inā he'āpana o ka umauma i hoʻolapalapaʻia me ka salakeke a me nā greens a me nā hua hou.
7. Eʻai i 15 mau minuke ma mua o kāu manawaʻaiʻai mau.
Inā ma mua o ka hōʻaloʻaono i ka hola 8, e hoʻomaka ia i ka 7:45, e kōkua ana kēiaʻokoʻa o 15 mau minuke eʻai i ka liʻiliʻi.
8. Eʻike i kāu mahele.
No ka nānāʻana i ke kūpono o kāuʻai, ponoʻoe e hana i ka hoʻokolohua hope nei. E lawe i ka oatmeal aiʻole ka'āhi palaoa, e nininiʻia i loko o ka pā, kahi e heluhelu ai i ka pīpī, he mea pono e lawelawe. He palekana ka'ōleloʻana e nininiʻia iʻelua manawa e like me ka mea e koiʻia ana ma ka pīkoi. No laila, ponoʻoe e nānā i ka nui o kā lākou mau'āpana.
9. Maiʻokiʻoe i kahi meaʻoi aku.
Inā loaʻa kahi pahuhopu e lilo ai ka kaumaha, pono pono ke hahai a me ka nui o ka meaʻai i hoʻomākaukauʻia. ʻAʻohe pono e kuke i ka meaʻoi aku. ʻO kahi mea iki: ināʻoe e kuke i ka'āpana, he laʻana, he kīʻaha nui o nā mea kanu hoʻokipa maikaʻi, ponoʻoe e hoʻokomo i loko o kāu pāpale i kahi lawelawe, a kau aku i ke koena i loko o ka pahu frike ma ke poʻi. ʻAʻole e pōloli nui ka'ōlaʻi pīlaʻi me ka wela.
10. Noho ma ka home.
Inā makemakeʻoe e aʻo i kaʻaiʻana, ponoʻoe e kuke aʻai i ka home. Ke hoʻomākaukauʻia ka meaʻai ma ka home, maopopo i kahi mea e hoʻomākaukau ai i ke kīʻaha, a he mea hilinaʻi hoʻiʻo ka meaʻai ka lolo kalo. I kēiaʻano, hiki i kahi pale maikaʻi ke nānā aku i loko o ka cafe ke loleʻia me ka meaʻono momona.
Ke manaʻo neiʻo iaʻano'ōlelo maʻalahi a maʻalahi, akā no kekahi kumu he mea paʻakikī kēia e hoʻokō ai! ... Ma ka hopena, hoʻokahi mea nui'ē aʻe: e loaʻa i kahi palapala kākau o ka pohō kaumaha. Hiki ke like ia me kahi pakuhi kula kula, a iʻole he LJ-blog. Ma laila, e hoʻohanohanoʻoe i kou mau lanakila liʻiliʻi i kēlā lā i kēia lā. E ukuʻoe iāʻoe iho no ka mea. Akā,ʻaʻole iʻoluʻolu! A i kekahi laʻana, he holo i loko o ka nani nani a iʻole kahi hele wāwae a iʻole kekahi meaʻoluʻolu'ē aʻe. ʻO ka hauʻoliʻaʻole wale i kaʻai, manaʻoʻiʻo mai iaʻu!