ʻO ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino ka hōʻailona nui o ko mākou olakino. I loko o ko mākou kino, nui nā meaʻinoʻino i hōʻiliʻiliʻia a mālamaʻia: nā meaʻai, nā hanana o nā pūnaewele pauʻole a nui aku. No ka loaʻaʻana o kahi kino maikaʻi a kino, ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kou kino. ʻOiaiʻaʻoleʻoe e hana ana i kēia,ʻaʻohe mea kānalua o ka meaʻai maikaʻi, no ka mea,ʻaʻole e hiki i ke kino ke hoʻopili i nā mea pono a pono. ʻO ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino kahi o nā ala kūpono e hoʻomaʻemaʻe i kou kino.
E oki kaʻai.
ʻAʻole i maʻalahi ka hoʻoweliweli, akāʻo ka hoʻokēʻaiʻanaʻo ia ke kumu kūpono loa i loko o mākou mai keʻano, a he ikaika loa ke kino kanaka. Uaʻike pahaʻoe i ka hemoʻole o ka'ōpū wale nō i ka wā e manaʻo aiʻoe uaʻehaʻole, ua kaumahaʻoe. Akā hoʻi, ke hoʻoikaika nei mākou iā mākou iho eʻai, no ka mea, he pono mākou i ka ikaika. Akāʻo kaʻoiaʻiʻo, he mea kūponoʻole ia. Pono i ko mākou kino ke hoʻomaha, ai ka wā e nalowale ai, hoʻomakaʻia kaʻeha, loaʻa nā maʻi. Hoʻopakele ke kino i ko mākou mau ikaika ikaika, ka mea e hoʻolālā pinepine ana ma ia mea, e'eliʻi i ka meaʻai. Hiki iāʻoe ke hana i kekahi hopena inā e pōloliʻoe no kekahi mau lā, no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino me ka pōloli eʻae i kou kino e hoʻomaha, a laila hele i ka hōʻomiʻana me nā pūʻali hou.
ʻO ka hana o ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino.
He mea paʻakikī iāʻoe e pōloli, a he mea paʻakikī ka hoʻomakaʻana i ka pōloli, a laila e komo. ʻOiaʻiʻo, iāʻoe e maʻalahi ka maʻalahi. Hoʻoleʻaʻia ia ma kou manawa kūpono,ʻo kaʻoi aku nō ia,ʻo ka nui o ka manawa e noʻonoʻo aiʻoe i ka meaʻai. Ināʻoe i loko o ka hale, ponoʻoe e hele i ka lumi kuke a loaʻa kahi mea eʻai ai. ʻAe, ināʻoihana paʻaʻoe, e noʻonoʻo anaʻoe i ka meaʻai. I ka hanaʻana i ka wā o ka inuʻana o ka wai inu, makemakeʻoe e loaʻa kahi'āla, no ka mea, ponoʻoe e kākoʻo i ka mana hana. ʻO ka hewa o nā mea a pau,ʻo ia ka palaualelo o ko mākou manaʻo. Ma hope o nā mea a pau, i ka wā a paʻa kou mau manaʻo ma luna o kou poʻo i keʻano o kaʻoihana,ʻaʻoleʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka meaʻai. Mai kēia mea hiki iā mākou ke hoʻopau, i kēlā me kēia manawa, e hoʻololi iāʻoe iho i ka manaʻo: "Makemake au!". Aʻo ka mea maikaʻi loa, inā makemakeʻoe eʻai, hoʻololi iāʻoe iho i kekahiʻoihana, hoʻonohonoho i nā hālāwai,ʻoiai inā he lā'ē aʻe. Hiki iāʻoe ke haʻalele i nā hana a pau a hele e hele, aiʻole e hiki iāʻoe ke hele a hele i kahi moe. E ho'āʻo e noʻonoʻo e pili ana i ka meaʻai, no ka mea, ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe i ke kino o ka pōloli. E ho'āʻo pū e pale i ka kukeʻai,ʻaʻole e'ānena hou i nā kīʻaha, hiki i kāu poʻe'ōiwi keʻai. I ka wā o ka pōloli make, ua hoʻomaʻemaʻeʻia kou kino mai ka waiho lōʻihi o nā meaʻino.
ʻO ke kumu nui o kaʻelemakule,ʻo ia ka hapa i loaʻa i loko o nā pūnaewele. Inā mālama kekahi i ka hana maʻamau i kēlā me kēia lā, me ka hoʻomahaʻole, a laila, hiki mai ka'āhewa o ka manaʻo. Uaʻike pinepineʻia kēia e nā mea a pau, no ka mea, ke komo nei ko mākou kino i kēia ma ko mākou olaʻana, aʻo kēia ke kumu nui o ke ola. Hoʻomaka e mālama i kou olakino i kēia manawa, no ka mea, ma hope o nā mahina eʻike anaʻoe i ka hopena, eʻikeʻoe e loli ai kou mau hui, eʻikeʻoe i ka māmā i ke kino a ma ke kino, e nui ana ka manawa e hiamoe ai, e lilo ana kou kino i meaʻoi aku.
Nā kānāwai no ka pōloli pōloli.
I mea e hoʻomaʻemaʻe pono ai i ke kino o nā meaʻino me ka pōloliʻole me ka huhūʻole, ponoʻoe e mālama i kekahi mau rula māmā:
1. Pono pono e hoʻomākaukau no ka hana o ka hoʻokēʻaiʻana. Maikaʻi inā loaʻa iāʻoe ka manawa e hoʻokaʻawale ai i nā malihini, iʻole eʻike i ka pilikia.
2. Pono pono e komo a puka i waho ka hana o ka pōloli loa. ʻO ka lōʻihi o ke komoʻana a me ka pukaʻana e pili i ka manawa kūpono o ka hoʻouluʻai. I ka wā e komo ai, e hoʻokaʻawaleʻia mai nā meaʻai hoʻomalu, nā mea holoholona, nā nīpī, eʻai wale i nā hua, nā mea kanu, nā mea ulu lāʻau, nā pīpī, nā wai.
3.ʻAʻohe lōʻihi o ka pahu Nivkoem no ka manawa lōʻihi. E hoʻolālā i kahi hoʻolālā o ka manawa mālie o ka hoʻokēʻai, a me ka hahai. Hiki ke hoʻohanaʻia ka hoʻokauʻaiʻana i nā mea kaumaha, akā,ʻoi aku ka maikaʻi no ka poʻe makemake e hoʻomaʻemaʻe i ko lākou kino me ke akahele. No kēia, he mea e pono ai ka wikiwiki'ē aʻe me ka "komo" a iʻole "puka". I ka wā ma waena o lākou, eʻai i ka meaʻai iki, hiki i ka mea kanu.
4. I ka hoʻokēʻai, hiki iāʻoe ke kōkua iāʻoe iho. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū. Ma hope o nā mea a pau, e hoʻopukaʻia kahi hapa iki o nā mea hoʻonele i ka'ōpū. No ke kōkua iāʻoe iho a me kou kino, hiki iāʻoe ke hana i enema, aiʻole e lawe i kahi laxative. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi spoonful o ka meli i loko o ke aniani wai, i mea e inu i ka lā. Hiki ke paʻiʻia ka meli i ka wai lemon.
5. Ma keʻano o ka hoʻokēʻai, pono e inu wale i ka wai. ʻAʻohe hua, nā mea kanu, ka wai, nā wai wale nō. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi spoonful o ka meli a hoʻohana.
6.ʻEluaʻano o ka hoʻokēʻaiʻana. ʻO ka hoʻokēʻaiʻana he mea maʻamau, a maloʻo. Ke maloʻo maloʻo, ponoʻoe e hoʻohālikelike i hoʻokahi lā, aiʻehā. Akāʻo ka mea maikaʻi loa,ʻo ka pōloli mau kēia.
7. I loko o ka manawa o ka hoʻokēʻaiʻana, ponoʻoe eʻoi aku kaʻoihana. E hoʻoneʻe i ka mea hiki loa, a ho'āʻo e loaʻa ka manawa kūpono i ka lewa. Inā lohiʻoe i ka nāwaliwali, nāwaliwali a māluhiluhi paha, a laila e hoʻonaniʻoe i kou lumi.
8. Ke halaʻoe i ka hoʻokēʻai, e hoʻohana i ka papa i hanaʻia mai nā lāʻau lapaʻau, aiʻole ka waihona me ka meli.