Ma loko o ka'ōpiopio, pono e loaʻa i ka manawa nā mea e pono ai a me nā mea kiko'ī. ʻO nā meaʻai a pau o ka makuahine i ka wā e hiki mai ana he ikaika loa, ma kona iho pono'ī a ma ka olakino o kāna keiki, akā pehea eʻai pono ai i ka wā o ka hāpaiʻana iʻole e maikaʻi?
He nui nā wāhine i makaʻu nui i ka momona i ka wā o ka hānauʻana i kekahiʻano a laila e paʻakikī loa ka hoʻokuʻuʻana i nā paona hou. Pehea e hoʻoponopono ai i kēia kūlana? Loaʻa i nā hopena i kēia nīnau puhi?
Mai ka lā mua o ka'ōpū, hoʻololiʻia nā hanana hormonal o ka'ōpiko a pau i loko o nā wāhine, no laila, ma ka hopena o kēia manawa, nui nā wāhine i hāpai i ka waiwai nui o ka waiwai a hiki i kahi 3 kilokalua. I kēiaʻano, pono nui ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻololiʻana i ka meaʻai maʻamau. I ka makahiki mua o ka'ōpū, he mea nui kēia, no ka mea, aia kahi papa hana mua o nā'ōnaehana a pau o nā'ōpiopio o ke pēpē. ʻO ka'ōlelo kumu nui, maiʻoluʻoluʻole (ʻoiai, aia nō,ʻoiaʻiʻo, makemakeʻoe), ponoʻoe eʻai iʻekolu aʻehā manawa o ka lā, no laila e loaʻa ai ka nui o nā proteins a me nā huaora. No kaʻaiʻana i nā kinetona, ka moa, ka pipi a me kaʻiʻo līpē. ʻO ka kumu nui o nā meaʻai a me nā huaʻai a me ka meaʻaiʻole ka iʻa, he iʻa (he nui ka helu o ka calcium a me nā phosphorus), ka waiū, ka cheese, ka hīnī.
Ke ho'āʻo nei ka hapa nui o nā mākua e hōʻole i kaʻai o ke kōpaʻa iʻole e ulu nui, ae hoʻohana i nā pani. I loko o ka'ōpū,ʻaʻole pono ka hoʻohanaʻana i ka saccharin, hiki ke hoʻonele i ka hōʻinoʻole o ke keiki. ʻAʻole iʻaeʻia kaʻae o Sorbitol i ka wā o ka hāpaiʻana, akāʻo ka sorbitol ka nui o nā calories, aneane e like me ke kō. Aia kekahi meaʻai kūikawā no nā mеne e kali ana.
I ka hoʻoilo maʻamau i nā huaʻai, ua hoʻemi liʻiliʻiʻia ka waihona o nā huamū (e like me ka halaʻana o nā hua). Me ka nīnauʻoleʻana i ke kauka, ponoʻoleʻoe e lawe i nā huaʻai hou, no ka mea, ua'ōlelo nā wāhine hāpai i ka noʻonoʻo i nā lāʻau lapaʻau.
He nui nā wāhine e hopohopo nei e pili ana i ka pilikia o ka maʻiʻino i nā wāhine hāpai. Hoʻokomo pinepineʻia lākou eʻai i kaʻono a me ka maikaʻi. ʻO nā mea a pau he nui nā calories, akā,ʻo ka wahine hāpai, hikiʻole ke hōʻole i ka makemake o kaʻaiʻana i ka huahana i makemakeʻia.
ʻO ka mālamaʻana i ke kūlana e hiki ke hoʻololi i kaʻai a me nā meaʻai iʻai. He mea pono ke ho'āʻo eʻai i kaʻelima he 5 a 6 manawa i ka lā, i nā'āpana liʻiliʻi, a hoʻonui i ka nui o ka wai i laweʻia i kēlā lā i kēia lā,ʻo ia ka maikaʻi loa e inu i nā wai inu maoli. Pono pono eʻai i nā hua maikaʻi i nā manawa hikiʻole. ʻO nā hua e pono ai ka feijoa (ʻo ia hoʻi ka iodine a me ka hao), a me ka persimon a me ke kiwi. Inā makemakeʻoe i ke kō nui e hikiʻole iāʻoe ke noʻonoʻo i kekahi mea'ē aʻe, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e pani i nā calorieʻala me nā'āpana a me nā hua waina maloʻo.
I loko o ka lā, pono i ka wahine hāpai i ka mea maʻamau, eʻai iʻelua lita o ka wai. I loko o ke kino i ka wā o ka hāpaiʻana, ka nui o ka huakuʻi, a me nā pūpū papapū e ulu mau ana ma nā puʻupaʻa, no laila ka emi o ka excretion o ka urine. Ponoʻoe e inu i mea e holoi i nā puʻupaʻa. Loaʻaʻia ka wai no ka pēpē, no ka mea, he mea pono e hoʻonuiʻia ka wai o ka wai me ka hauʻoliʻole i kaʻauʻau. Eia kekahi, i kēia manawa ua hoʻomaka ke keiki e "hōʻoki," makemakeʻo ia i kahi noho ola maʻemaʻe, no laila, e hele ikaika loa ka hoʻololiʻana i ka wai i loko o ke kino o kekahi makuahine i ka wā e hiki mai ana.
He nui nā kauka e'ōlelo i nā wāhineʻaʻole e lawe i ke kofe i ka wā o ka hānauʻana. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kekahi mau kīʻaha o ka lā,ʻoiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke inu (ʻaʻole ia e pōʻino i ke kino a me ke pēpē), akāʻaʻole makemake ka inu. He mea pono e hōʻole i kaʻaiʻana i kahi nui o ke kofe, a me ka balekale, nā meaʻona kalapona. ʻO nā huahana a pau he nui ka caffeine, hiki ke hoʻonāukiuki i ka hāʻuleʻole, a wāwahi hoʻi i ka mea hana, no laila hiki iāʻoe ke hoʻopiha. ʻAʻohe mea e pale ai i ke ola o kāu pēpē! Heʻoi aku ka maikaʻi o ka inuʻana i nā lāʻauʻala a me nā'ōmole teas, akā he wai.
He aha nā mea i hoʻohuiʻia i ka laweʻana i nā toxins mai ke kino, a kōkua i ka paneʻana i ka pehea eʻai pono ai i ka wā o ke kōpūʻana, iʻole e hoʻi hou? ʻAʻohe pane kūpono i kēia nīnau, no ka mea, he nui nā kumu hana e pono ai ka'ōpū o ka wahine hāpai.
Mai ka mahinaʻelua o ke kōʻana, ponoʻoe e nānā pono i kou kaumaha. Pono kaʻaiʻana i ka nui o ka calcium a me nāʻano microeleuses maikaʻi, e ho'āʻo e mālama i kaʻai i hoʻomaka ai kou'ōpū. Ināʻole, hiki i ke kino ke hana i nā loli pōkole i ka hanuʻai.
ʻO ka kumu nui o ka calcium he hua lawaiʻa, e ho'āʻo e hoʻohana iā lākou, akā naʻe,ʻaʻole e hoʻopoina i kou ho'āʻoʻana e mālama i kou kaumaha. I loko o ka'ōpū pihaʻana, pono e lawe i nā huapū i loko o keʻano momona.
No ka hoʻopihapihaʻana, aia kahi ala maikaʻi loa: hiki iāʻoe keʻai i kahiʻano iʻa'ē aʻe. Mai ka iʻa, e like me kouʻike,ʻaʻole i momona, akā he meaʻono ia a me nā meaʻai me ka lako kiʻekiʻe o nā phosphorus. ʻO nāʻano iʻa iʻa momona a maikaʻi loa: kemoni māmā, kamoni, kamoni, a me ka tuna. Ke hoʻohālikelikeʻia me ka meaʻai i ka iʻa heʻuʻuku liʻiliʻi keʻano o ka lole, no laila he maʻalahi ke'ōwili. He maikaʻi keʻaiʻana i nā iʻa i kāluaʻia no nā kāneʻelua a iʻokiʻia me ka huaʻai.
Inā makemakeʻoe i kahi kanaka liʻiliʻi, ponoʻoe e hoʻokomo i nāʻano huaora he nui i kāuʻai i kēlā me kēia lā. No ka mea, he mea koʻikoʻi nā huaʻai i ka wā o ka hāpaiʻana. Mai nā lā mua loa o ka'ōpūʻana, makemake nui ka kino o ka wahine i ka hua'amūmū E. He hopena maikaʻi nō ia ma ka uluʻana o nāʻiʻo o ka umauma, a ma waho o ia mea e palekanaʻia mai ka hanana o ka hāʻuleʻana. Loaʻa kēia huaʻa ma nā huaʻai he nui, e like me ka meaʻaila, nā nati, nāʻanoʻano, i nā kānina o ka palaoa. ʻO ka hauʻoli!