ʻO ka mea mua,ʻo ka hānai liʻiliʻi ke kumu nui o ia huahana momona a momona, e like me kaʻaila iʻa. No 66% o kēia huahana i laweʻia mai ka ate o ka iʻa iʻa. Loaʻa i ka nui o nā mea momona momona polyunsaturated Omega-3, a me nā huaora A a me D, nā mea i loaʻa i loko o ka hinu iʻa. Ke hoʻohanaʻia nei kaʻaila a me ka hānai āpau no ka paleʻana i nā maʻi'ōmatika a me nā maʻi maʻi. Uaʻikeʻiaʻo ka hui pūʻana o nā maʻi likeʻole e pili ana i keʻano o nā enzymes e luku ai iā lākou. I loko o ke ake o ke cod, aia kekahi mea e hoʻopau ai i kēia mau enzymes.
ʻO kaʻaiʻana i ke kāpena hānai he mea ia e pale ai i kēlā maʻi e like me ka maʻi hānō, a he pono nō hoʻi no ka maʻi a me ka maʻi hepa.
ʻO kekahi o nā waiwai waiwai o ka ate atepo he mea kōkua ia e ho'ēmi i ka hopena o ka maʻi maʻi maʻi. ʻO nā mea i loko o kēia huahana e hoʻonui i ka elasticity o nā membrane o ke koko, e kāohi ana i ke kūkuluʻiaʻana o nā pāpū cholesterol i loko o nā kīʻaha koko,ʻo ia hoʻi, ua emi iho ka pilikia o ke atherosclerosis. ʻO ka emiʻana o ka nui o ka cholesterol koko he mea nui loa ia no ka poʻe o waena a me nā poʻeʻelemakule,ʻoiaiʻo ia i kēlā manawa e hanaʻia nā hōʻailona mua o nā maʻi maʻi a me nā maʻi o ka naʻau, akāʻaʻole pono e poina nā kānaka o ka'ōpio i ka pale. ʻO kaʻaiʻana i nā'ōpū cod he mea nui ia no ka maʻi o ka maʻi ischemic a me ka hōʻinoʻana i ke kūpopo.
He huahana maʻalahi loa kēia e hoʻopili pono i ka hana lolo, hoʻoikaika i ka holoʻana o ke koko, a hoʻoikaika pū i ka pūnaewele pūpū. Hoʻohui i kāuʻai i ka ate o ke cod, hiki iāʻoe ke hoʻomau i ka hana a me ka hauʻoli no ka manawa lōʻihi aʻaʻoleʻoe e hoʻomanaʻo no kaʻelemakule no ka manawa lōʻihi. ʻO kaʻaoʻao o ke ake i loko o nā mea e pono ai nā mea e pono ai no ke kino o ke kino, a me nā huaʻa A, i loko o kēia huahana, he mea nui loa ia no ke olakino o kaʻili, ka lauoho a me nā niho. He mea kōkua hoʻi ia i ka hoʻohālikelikeʻana i ka hihiʻo.
Ma keʻanoʻokoʻa, pono eʻikeʻia ka pōmaikaʻi o ka hoʻokomoʻana i ka cod i loko o kaʻai o ke akepaʻa no nā wāhine hāpai. Mai kaʻelua o nā lā a hiki i ka hopena o ka hānaiʻana, pono ia e hoʻohana i ka hinu o ka hanu heʻai. ʻAʻole kēia e kākoʻo wale i ke kino o ka makuahine me nā mea pono a pau, akā, e hoʻoikaika i ka hoʻonuiʻana i kaʻike a me ka hoʻoikaika i ka palekana. ʻO kaʻaiʻana o kaʻaila ka mea kōkua e pale i ka hōʻeha o ka hope.
ʻO kaʻaoʻao maʻalahi ka loaʻaʻana o ke hānai hānai i loko o keʻano kalo, akā i ka manawa like, uaʻoi loa ka paʻakikī, no ka mea, he paʻakikī loa ka hoʻoholoʻana i ka maikaʻi o ka mea kalo mai ka huahana. E heluhelu pono i ka hōʻailona: mai kūʻai aku i nā mea i hanaʻia mai nā meaʻoihana keliki paʻakai, i kēia manawa pinepineʻaʻole eʻono wale nō akā ua pilikia ka maikaʻi. ʻO nāʻano waiwai maikaʻi loa kahi e mālamaʻia i kahi hua i hanaʻia i loko o ke kai a iʻole koke i kahakai. I ka loaʻaʻana o nā mea momona maloʻo, uaʻaneʻane hikiʻole nā mea e pono ai.
ʻO ka ate hānai he hua nui loa ka mea e hoʻomalu i ka hanaʻana o nā pūnaha kino a hoʻonui i ka maikaʻi o ke ola. Mai hoʻopoina i ka hoʻokomoʻana i kāuʻai,ʻaʻole ia e kōkua wale i kou mālamaʻana i ke olakino, akā, kōkua nō hoʻi i ka hoʻopiliʻana i ka papaʻaina, me ka hoʻouluʻana i kāuʻahaʻaina me ka leʻa hou. Hoʻopili i ke akepaʻa i nā huamona, nāʻumi a hoʻohana paha me heʻano kaʻawale - ma nāʻano a pau e mahalo aiʻoe i nā pono o kēia hua maikaʻi a maikaʻi, no ka mea, uaʻikeʻoe i kēia mau mea a pau e pili ana i nā mea waiwai o ka ate.