ʻO ka huapalapala he punahele punahele, e hoʻohanaʻia i ka meaʻai i kēlā me kēia lā a ma ka papaʻaina, akā he mea'ē aʻe, kahi i kūpono ai i kā mākou "kālai lāʻau lāʻau" no ka nui o nā hua hua. Loaʻa i nā hua lāʻau a pau e pono ai no ke kino o ke kanaka. He waiwaiʻo ia i nā huaora o ka hui B, he mau huaora C, R, K, A, U, selenium, magnesium, choline, carotene, iodine,ʻano antioxidants, a pēlā aku. Heʻano lapaʻau C i loko o ka kāpelu a hiki i ka 150 grams o ka'ōmaʻa iʻa hiki ke hāʻawi i 90 % o ke koi o kēlā me kēia lā o ke kino o ke kanaka i loko o kēia huapiʻi. A pono e hoʻomaopopoʻia ua hoʻomauʻia kēia huapaʻa i loko o ke kāpena no ka manawa lōʻihi (e pili ana paha iʻeono mahina),ʻaʻole wale wale nō, akā ua paʻakai pūʻia nō hoʻi, akā ua hoʻopau kokeʻia e kāna kau wela. Mahalo i nā huaʻaina kāpeti i'ōleloʻia ma mua (inā paha he hou a heʻona paha, aʻo ka wai a me ka waina) he nui nā waiwai maikaʻi.
ʻO ka fiber,ʻo ia ka nui i ke kāpena, hoʻolālā i ka motilā'ōwili, aʻo ka mea hoʻolimalima kalo i hanaʻia ka kāpena kekahi o nā hua maikaʻi loa no ka meaʻaiʻai. Kaupīpī ka mea e pono ai ke kāohiʻana i nā maʻi o nā'ōpuʻu o ka hihiʻo a me ka naʻau, nā'ōpena'alea a me ka'āpana'ōpū.
ʻO ka mea hoʻomākaukau no ke kukeʻana i ka wai kāpena he mea maʻalahi. Elua mau koho no ka hanuʻana: e kīkiʻi ana i nā lālā i kālaiʻia i mua o ke kinipona o ke poʻo kāpuni kulu a iʻole nā lau hou. No kēia, he kūpono ka juicer hale. He mea pono ke hoʻomaopopo i kaʻona o ka wai hou no ka inuʻana aʻoi aku kaʻoluʻolu aʻoi aku ka hoʻomaha. He mea pono e inu wai i ka mea hou. Ināʻoe e mālama i kahi no kekahi manawa, a laila,ʻoi aku ka maikaʻi e hana i kahiʻoi aku ma mua o 1-2 mau lā a ma loko o ka pahu hau hau. Ma hope o kēia manawa, e emi ana kaʻono, hiki mai kahiʻala maikaʻi o ka hydrogen sulfide ma muli o ka hanaʻiaʻana o ka huaʻaina U, a ua hoʻopauʻia kekahi mau huaora'ē aʻe, i ka nui o ka huaʻo C. I mea e mālama ai i nā pono waiwai, e ahoʻaʻole e hoʻomāhuahua i ka paʻakai a me ka paʻakai i ka wai. Mai kinai i ka wai, holoi a hoʻomaʻemaʻe paha i ka wai kāpena.
Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i ka wai maloʻo maloʻo, kahi maloʻo ka waiʻawaʻawa hou, ua hui pūʻia ka lepo me ka waiūpaʻa i ka ratio o ka 1: 1 a mālamaʻia ma kahi maloʻo maloʻo ma kahi pahu paʻa.
ʻO ka hua'atila ka mea maikaʻi loa no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino. I loko o ka'ōpū, hoʻohemo ka wai i nā huahana o ka pani. ʻO ia ke kumu ma hope o ka laweʻana i ka wai i kekahi manawa, aia ka piʻiʻana, ka umauma lima, kaʻeha i ka'ōpū. Ma ia mau hihia, e kōkua ka poʻeʻenemi hoʻomaʻemaʻe, kahi e hoʻonele ai i nā kinoea a me nā pale mai ke kino. Ma keʻano'ē aʻe e pale i kēiaʻano o nā hāʻaia, hiki iā mākou ke nānā i ka hoʻohanaʻana i ke kāpīpī me ka hoʻohuiʻana i ka wai kāloti. ʻO ka huiʻana o kēia mau waiʻeluaʻo ia ka hale kūʻai o ka provitamin A a me ka meaʻai. Eia kekahi,ʻo ka kāpena, no kona mau haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka hikiʻana ke ho'ēmi i ka hana o ka hoʻohuliʻana i nā huaʻalea i loko o nā momona, heʻai maikaʻi ia no ka poʻe e makemake ana eʻalo i ka kaumaha.
ʻO kaʻaila kalo a me ka wai, ka mea hoʻonāukiuki i ka hana secretory o ka'ōpū, no laila, he mea nui ka hoʻohanaʻana no ka lapaʻauʻana a me ka mālamaʻana i nā maʻi ulupala peptic o ka'ōpū a me ke duodenum, ma muli o ka momona haʻahaʻa o nā mea inu. Hoʻomaopopo ka wai maloʻo a pau i ka emiʻana o ka waiʻawaʻawa, no laila e kōkua i ka ho'ōlaʻana i ka gastritis me ka liʻiliʻi liʻiliʻi. I ka mālamaʻana i ka colitis, ka ate, a me nā maʻi maʻi maʻemaʻe, kekahi mau maʻi'epū e kōkua pū i ka wai kāpī. He mea pono e inu i ka lāʻauʻawaʻawa me nā'ōpū.
ʻO kaʻaila kalo a me kāna huelo he kūpono loa i ka mālamaʻana i nā eha a me nā wela lōʻihi. I loko o nā puke, uaʻikeʻia kona kūpono i ka mālamaʻana i nā maʻi koko.
Hiki i kaʻaila kaʻaila ke hōʻemi i nā mea hōʻailona o ka premenstrual syndrome.
ʻO kaʻaila kalo a me ka hoʻohuiʻana o ke kō i kahi maikaʻi maikaʻi no ka mare, a hoʻokaheʻia me ka wai ma kahi ratio o ka 1: 1 e hoʻohanaʻia no ka holoiʻana me ka mumū o ka puʻu.
ʻO ka hua'atiina ka maikaʻi loa i ka mālamaʻana i ka constipation. He mea kūpono kēia no nā kānaka me kaʻiliʻino,ʻoiai ke kumu o ka paʻakikī o kaʻili i ka paukū. Hiki nō hoʻi, hoʻohana pinepineʻia ka wai'apona i nā hui me nā mea'ē aʻe no ka hoʻohanaʻana i mea inu lāʻau a me ka pale o kekahiʻoihanaʻoi aku.
ʻO nā mea a pau i luna nei ua hāʻawi iā mākou i ka pono kūpono e uku i kēia mea kanu a hāʻawi iā ia i kahi kūlana hanohano ma keʻano o nā mea hana a mākou e hana ai e pale a mālama i nā maʻi e hoʻoweliweli i ko mākou ola. I kēia manawa, uaʻikeʻoe i ka nui o ka waiʻaeʻa, nā mea maikaʻi a mākou e'ōlelo nei iāʻoe e nānāʻole iāʻoe iho!