E waiho i ka makemake a me ka makemakeʻole eʻai i nā laupala i ka wā o ka hāpaiʻana, e heluʻia he koho kūpono aʻoi aku i kaʻono, he mea weliweli loa ka heleʻana i kēiaʻano.
ʻOi aku ka uku nui
ʻOiai e hauʻoli anaʻo Māmā i ka pauʻana o ka momona, hoʻonanea ikiʻia kona mau keu a me kāna mea hana ma o ka placenta a hoʻopili i ka maʻi o ke pēpē. ʻIkeʻia i ka nui o kaʻaiʻana o ke kō,ʻo nā meaʻoihanaʻoihana, nā mīkini home, nā kīʻahaʻono, nā mea inu wela, a me nā aho maʻamau e hoʻopilikia i ka maʻi o ka wahine i loko o hoʻokahi hola ma hope o ka hoʻokomoʻiaʻana.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana me ka hanaʻole i kahi meaʻoluʻolu a me kona mau carbohydrates pono. ʻO kēia mau māhele e hoʻolako i ka ikaika a me ka hoʻolālāʻana o nā pūnaewele kino. He aha inā inā lilo ke aloha i nā hua leʻaleʻa i mea hōʻailona, aʻo keʻano o ka lōʻihi ua lōʻihi i nalowale? Ponoʻoe e puhi i ke kani!
E hoʻomaopopo,ʻo ka nui o ke kōpaʻa e pili i kou nani ma hope o ka hānauʻana o ke keiki.
• Hoʻopili ke kumuhana i ka nihoʻeleʻele a hoʻouka i nā kaʻina hana o ka luku, aʻo ia ma ka hāpaiʻana a me ka hoʻoponoponoʻana ma hope o ka hānauʻana, ua lilo i kahi pilina liʻiliʻi.
• Hōʻikeʻia nā'ōponaʻokoʻa i ka loaʻaʻana o ka waiwai a me ka pilikia e hoʻi i
noho mālie. I ka wā e kali ai i ke keiki, hiki i ka hana kaumaha ke hoʻoulu i nā hopena maikaʻiʻole, e like me ke kauoha a ke kauka kauka.
•ʻO ka hoʻoleʻa pinepine he hoa helehelena o ka niho. ʻO ke kōlā ka mea e hoʻonāukiuki i ka hana o nā haʻiki o ka genus Candida, ka mea a kēlā me kēia kanaka. Hoʻomaʻoʻia i nā palapala hoʻohālike i loko o nā wāhine hānau, he hana hoʻomalu, lōʻihi a me ka pono. Ināʻole i mālamaʻia ka'ōhūʻana a hiki i ka hopena, i ka manawa o ka hānauʻana, eʻikeʻia kēia maʻi i nā'ōpū o waho a me loko o ke keiki. Eia kekahi, ua hānau nā wāhine i loko o ka'epena pilikino o nā halemai hānai.
• Ka nui o kaʻaiʻana i ka meaʻai palaoaʻala e hoʻonā i ka paʻipaʻi e hana me ka pālua. Mai kēia wahi he mau pilikia me ka'ōpū, ka maʻi i loko o ka'ōpū, ke kiʻekiʻe a hoʻonuiʻia o ka'eaea.
• Hoʻomaeʻa ka insulin i ke kola a alakaʻi i ka hopena o ka maʻi diabetes, neoplasms a me nā pilikia koko.
• Hoʻomoʻaʻia nā'ōponaʻokoʻa ma luna o ke kino o ke kino, e hoʻonui i ka kaumaha o ka pēpē, hiki ke lilo i pilikia i ka hānauʻana a me ka manawa hou.
•ʻO nā hopena maʻi i hoʻonuiʻia i nā makahiki i hala aku nei i nā keiki o ka makahiki mua o ke ola,ʻo ia ka hopena o nā waipona iʻoi aku i ka hāpaiʻana o ka makuahine o ke pēpē.
ʻO nā kauka a nā keiki hoʻi e alakaʻi i kā lākou mau manaʻo kū'ē i ke kō. Ma muli o ka poʻe psychologists, hiki lākou i nā hopena hoʻowalewale: he koʻikoʻi koʻikoʻi o ke kino a hopohopoʻole i ka hanaʻole, ka hana, ke kūponoʻole o ka loiloiʻana i ko lākou ikaika ma nā māmā no ka "hormone of joy" ke pili nui loa i ka pūpū o ka hānai. A laila, e hopena ia i ka hōʻailona o kahi keikikāne hypractive.
Mākala i ke kō
I ka huliʻana i kahiʻoluʻolu kūpono ma waena o nā pono o ke kino a me kona olakino, nui nā mea aloha i huli i kona pani. Hiki i kēia koho, akā,ʻaʻole i loko o ka moku hānau. ʻO ka mea mua, e koi ana nā meaʻona i kekahi o nā meaʻai, a hiki ke hoʻoulu. ʻO ka lua, he nui nā mea hana e hiki ai i nā pāʻokoʻa, ka maʻi pahū, kaʻeha o ka'ōpū, a me nā meaʻoi aku hoʻi.
ʻO ke ala kūpono loa a me ke kumukūʻai, ka mea e hoʻololi ai i nā kino a hānai i kaʻohana a pau i kahiʻaiʻai hou,ʻo ia ke hāʻawiʻia e nā meaʻai lāʻauʻai. He mea nui eʻole e hoʻomanaʻo i kaʻino o kaʻai nui o ke kō me ka nānāʻana i ka nui o ka meaʻai iʻaiʻia, akā, eʻike pū hoʻi i ka mea i hanaʻia. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka pōpō home a me ka kukeʻana ma waho o ka hoʻokūkū. Eia kekahi, ma ka haʻaleleʻana i ka makuahine no ka mālamaʻana i kahi keiki, he nui nā mākua e hiki ke hāʻawi i ka hone a hoʻonui i kā lākou mau taleni.
• E koho aiʻole e hana i nā hopena e pili ana i ka meli a me nā hua maloʻo momona;
• Hoʻonui i ka hoʻohanaʻana i ke kō maoli i ka hoʻomākaukauʻana i nā meaʻono - fructose a me ka lactulose, i waiwai i ka hua.
• Hoʻomākaukau i nā meaʻono "i kaʻai o kaʻohana a pau a me nā kamaliʻi liʻiliʻi: marmalade (lawe i nā meaʻawaʻawa a me nāʻano o nā mea kaumaha o ke kino, akā ua kōkua pū i ka hoʻomaʻemaʻe maoliʻana o ke kino), hua maloʻo (he waiwai i nā fiber a me nā hua hua e pono ai ka naʻau a me ke GIT), marshmallows (ʻaʻoleʻoluʻolu e like me ke kelekale, a he waiwai nui i loko o protein a me ka phosphorus). ʻAʻole lākou a pau e like me ka meaʻole, akā i ka hoʻohālikelikeʻana me kekahi mau huahana - maikaʻi ia.
I ka wā o ka'ōpū,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nā'ōpolāʻau paʻakikī, kahi e hoʻonāukiuki i ke kino me ka ikaika a pau no ka manawa lōʻihi. ʻO ka mea e mahalo ai,ʻo ka maʻamau o nā'ōpalu i ka lā mua muaʻaʻole pono eʻoi aku i 450 grams i kēlā lā kēia lā, a ma ka lua - 350. No ka hanaʻana i kēia, ua lawa kaʻaiʻana i ka kānana, ka maiʻa a me ka citrus. He mea pono nō hoʻi no ka'aʻaʻawa he mau wai -'opu,'ōmato, paina a me ka plum, he mau makalekaʻeleʻele nui, he waiwai i ka provitamin A, ka hao a me ka magnesium a iʻole nā huaʻono.
Akā,ʻaʻohe mea e kōkua ai e mālama i ke kino a me ka manaʻo i ka leo, e like me ka mana-me ke kaohiʻana. Kōkua lākou e wehewehe a hahai i ka manaʻo o ke kaulike. A laila, e loaʻa i kahi'āpana kelekaleka, a me ka kekeʻono, a me ka mea hānai momona!
He mea nui i kaʻike
ʻO ka mua -ʻo ia hoʻi nā mea kaua. Mai pilikiaʻoe i ke olakino o kouʻohana. ʻAʻole hiki ke haʻalele i ka nīnau no ka hoʻohanaʻana i ka wai nui.
•ʻO nā lama lama a me nā lama lama i kākoʻoʻia ma ke Komohana Komohana ka holoʻana o nā hormones maoli ma o ka placenta i ka pēpē. ʻO kēia ka hopena o ke kūkuluʻana i nā wahi lolo.
• Ka nui o ke kō e alakaʻi i ka meaʻole i loko o nā hoaʻelua a me ka hoʻoweliweli i ka hanaʻole.
• Mai hoʻololi i ka makemake no kaʻalani - kekahi, e like me ka paʻakai a me kaʻaila. Ma hope a ma hope paha e hoʻi mai ka hoʻokipa mua, akā i kēia manawa i loko o ka pālua.
• Inā ikaika loa ka makemake no kaʻalani, ponoʻoe e hele i ke kauka a lawe i nā hoʻokolohua. Malia paha ke kumu o ka nele i nā huapona, no laila ke ho'āʻo nei ke kino e hoʻopihapiha a hāʻawi iāʻoe i nā hōʻailona.
• Ke kumu no ka hauʻoli a me keʻano haʻahaʻa i ka wā o ka hānauʻana e pili ana i ka hanaʻana o kahi hormone o ka hauʻoli ma mua o ka baleka. E hoʻomanaʻo i kēia!