No ke aha i momona ai nā mea momona no nā wāhine?

Ma keʻano, he kino olakino a me ka momona kekahi, me ka nuiʻole o ka momona. ʻO ia,ʻo ka momona momona ma keʻano whānui, he pono ke kāpaeʻia mai kāuʻai? ʻAʻole pēlā.

Hiki iāʻoe ke lawe i kou kino i kahiʻano maikaʻi i nāʻano likeʻole, akāʻo ka koho maikaʻi loa ka hoʻohuiʻana i kekahi mauʻano hana. ʻO kahi laʻana, he hiamoe maikaʻi a me kaʻoihana maʻamau,ʻo ka meaʻai kūponoʻole ka mea e kōkua ai i ke kino a maikaʻi ke kino, akā, i ola pono. ʻO ka pono o nā momona
No kaʻikeʻana i nā pono o nā huahana no ko lākou kino, nui nā wāhine i kā lākouʻai e hana i nā mea pili. Akā i ka manawa lōʻihi,ʻike lākou i nā paona houʻaʻole i hele, akā, kōkua pū i ka waiwai waiwai. He aha ke kumu?

ʻO nā mea kiʻekiʻe loa ka calorie e loaʻa nā momona. He kiʻekiʻe loa ko lākou ikaika,ʻoi aku ma mua oʻelua manawa ka nui o ke kumukūʻai o nā'ōpū a me nā protein. ʻO ka hopena,ʻo ka mea liʻiliʻi mākou eʻai ai i nā mea momona, nā kaloloa liʻiliʻi loa e loaʻa iā mākou. ʻO ke kumu o ka nui o nā momona i loko o ke kino.

Eia naʻe,ʻo ka mea nui loa o nā meaʻai keʻano e'ōlelo neiʻo nāʻenemi koʻikoʻi o ka poʻe e ho'āʻo nei e lilo i ke kaumaha,ʻaʻole i loaʻa ka momona. Hōʻoia kēia. No ka lōʻihi, uaʻikeʻia nā kānaka nāna i wehe nā momona (holoholona wale nō) mai ka papa inoa o kēlā me kēia lā, no kaʻikeʻana i kēia mau meaʻai e hoʻopilikiaʻole ai i ke olakino, akā, ua pōʻino. I kekahi mau makahiki ma hope mai uaʻike lākou i ka hopena o kēiaʻai. ʻAʻoleʻo ia he mea hōʻoluʻolu loa. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole i hoʻokūkū waleʻia nā huahana hoʻopunipuni, akā,ʻo ka mālama ponoʻana i keʻano o ka ola a me ka meaʻaiʻole. No laila, maiʻimi e lawe aku iāʻoe iho i ka mea i hiki i ka wā pono ke uku.

ʻEhiku kumu no ke kauʻana o ka momona ma ka papa
He nui nā kānaka e ho'āʻo nei eʻaʻa i ka kaumaha, a me nā pua puaʻa wale nō mai kekahi mau palekana, no kaʻikeʻana i nā mea nui loa i nā calories. Akā pono lākou e hoʻohana. ʻAiʻia nā'ōpū, ka waiū, a me ka palolo i mea waiwai loa no ke kino. ʻO kēia ka waikachidonic acid. Kōkua ia i ka ikaika o ka palekana, ka paleʻana i nā maʻi likeʻole. Hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale iāʻoe iho i kēia mau meaʻai, akā no nā mahina wale nō (ke kauwela), a ma ke kau anuanu, pono lākou e noho ma ka papa.

ʻO ka momona momona ka mea e kōkua ai i ka hana maʻamau o ka'ōpiopio a me ka lolo. ʻO ka poʻe i haʻalele i nā mea momona, ua hiamoe, a lilo lākou i mea huhū. ʻO ka hoʻonuiʻana o ka manaʻo e piʻi ana kaʻino. ʻO ka hoʻouluʻana i keʻano o ka naʻau e hiki ai i kahi liʻiliʻi o nā mea momona.

ʻAʻole hiki i nā phospholipids i loko o nā momona ke hāpai i kahi momona momona ma ke ake. ʻO ka lōʻihi o ka momona i kaʻaiʻana i kāu mau meaʻai e alakaʻi i ka hōʻoki i ke kuʻina pololei, a ma muli o ka hopena, e loaʻa ka waiwai kaumaha.

ʻO kaʻaiʻana i nā meaʻai momonaʻole hiki ke hoʻonui i ka cholesterol i ke kino. A e hoʻopiliʻia kēia i kou olakino ma ke ala maikaʻi loa.

Hāʻawi kaʻai momona iāʻoe e mālama i ka'ōpio o ke kino. Kōkua ka momona i kaʻili i mea maikaʻi a hoʻonani, e hoʻomaikaʻi i kaʻili. Ma muli o ka hōʻoleʻana o nā mea momona, hiki ke'āhuhi i ke kino.

ʻO kaʻai momona hiki ke hoʻopau koke i ka manaʻo o ka pōloli. No laila, e hele ana i kekahi hanana nui, eʻai i ka mūmiko me ka wai pīpī, aʻaʻole hoʻi i ka salaʻi huaʻai. No laila, hōʻemiʻoe i ka pōloli o ka pōloli.

Pono ka male testosterone manona i nā momona. Me he mea lā,ʻaʻole pono nā kaikamāhine iā ia. ʻAʻole pono kēia. E hoʻopōpilikia ka mea liʻiliʻi i kouʻano olakino, e nāwaliwali a makemake hoʻi e hiamoe. E huhūʻoe i nā mea a pau e hana nei.

Mai pīpī me ka momona
Hiki i nā mea momona ke lawe mai i nā pōmaikaʻi nui i kekahi kanaka, akā pono lākou e hoʻohana like i nā mea a pau i ka hoʻohaʻahaʻaʻana. Hiki i ka nui o ka momona ke hoʻopōʻino wale i ke kino. No kēia mea, pono e heluʻia ka nui o ka waiwai momona. Hiki i kāu kauka ke hana i meaʻai, akā hiki iāʻoe ke hana iāʻoe iho, no ka hāʻawiʻana i nā kumu he nui. ʻO ka mua ka pahuhopu. Ināʻo kāu pahuhopu e lilo i ka kaumaha, pono ka momona i emi, akā,ʻoi aku ka hoʻonaʻauao. No ka mālamaʻana i keʻano o ka manawa, ponoʻoe e hoʻohana i ka nui o nā momona e pono ai ke kino e hana. A pono e hāʻawiʻia kahi ola olakino ma mua. ʻOiai, e hoʻokaniʻia kā lākou kuleana ma ke kāne, ka makahiki a me ka olakino.

E ho'āʻo e hoʻopoina i ka wā anuanu, e hoʻonuiʻia ka nui o nā mea momona. Mālama kēia i ka pale a me ka maʻi,ʻaʻole e maloʻo kaʻili mai ke anu. ʻO kaʻiliʻana i kaʻili i ka mauʻu a me ka hoʻoilo, he pilikia loa. I loko o ka'ōmole no ka hoʻoilo, hoʻonuiʻia ka momona ma mua o ka hoʻomaha.

Akāʻaʻole pono ka meaʻala pilikino ma waho. Pono ke komo i loko o ke kino. A ponoʻoe e mālama iāʻoe iho, e mālama i kou olakino, no laila i kāu mau lā maʻamau, ponoʻoe e huli mau i wahi no nā mea momona.