ʻO nā momona momona nā mea ola kino i hanaʻia ma ke kino no ka hana maikaʻi o nā momona. No ka liloʻana o ka paona nui, ponoʻoe e puhi i ka momona i hoʻohanaʻia e like me ke kumu o ka ikaika e kuhikuhiʻia i ka mea hana. I mea e hoʻohana ai ke kino i ka waiwai o ka momona pono'ī a hoʻonā i ke kaʻina hana o ka liloʻana o ke kaumaha, pono pono e nānā i kaʻoi aku o ka hoʻolālā ma mua o ka lako pūnaewele. Ke hoʻolālā i ka meaʻai, pono e hoʻomanaʻo i ka hikiʻana o kekahi mau meaʻai ke hoʻonui i ka nui o ka mīkini (calorie kapu), a laila e hoʻonui mākou i ka puhiʻana o nā momona.
I kēia manawa, he nui nāʻano meaʻai likeʻole, e komo pū ana me nā meaola lāʻau e pili ana i ka momona. ʻAʻole pono e hoʻohanaʻia nā mea hoʻolaha me ka'ōlelo aʻo a kekahi kauka lapaʻau, no ka mea, uaʻano paʻakikī. Heʻoi aku ka maikaʻi a me ka maʻalahi o kaʻaiʻana i nā meaʻaiʻono eʻoluʻoluʻole ai i kā mākou papaʻaina a hana i ko mākou kāʻei.
Nā mea - nā puhi kuni momona.
E like me ko mākouʻike,ʻo wai ke kumu o ko mākou olaʻana, aʻo ka nele e hoʻonāukiuki i ka hana o ka hana ponoʻole, no laila keʻano kūpono o ka "noho" ma nā meaʻai a pau ka hoʻohanaʻana i ka wai kūpono. I kēia lā, he mea pono ia e inu i 2 lita o ka wai e hiki ai ke loaʻa ka hopena nui mai kaʻai maʻamau. A inā hoʻokahi lā e inu ai i ka 500 ml o ka wai, e hoʻonuiʻia ka nui o ka nui o ka meaʻai me 30%. ʻO ka manaʻo o ka make wai pinepineʻia i ka uhiʻia e ka pōloli. Inā ho'āʻoʻoe eʻai, inu mua i ka'ōmole o ka wai, a laila e hoʻoholo inā makemakeʻoe e noho i ka papaʻaina eʻai nui.
ʻO nā huahua hua laʻau, me kaʻole ka waiū, e hoʻonui i ke kino i ka helu o ka hormone calcitriol, ka mea e hoʻonā ai nā pū i ka momona. Wahi a nā kānaka lapaʻau, kefir, yogurts, yogurt, ka pīni liʻiliʻi hiki ke kōkua i ka liloʻana i nā paona paona, a hoʻemi i ka helu o nā momona digestible.
ʻO ka'ōmaʻa Green ke loaʻa ka hopena maikaʻi i nā kaʻina hana, a he mea kōkua hoʻi ia e hoʻopau i nā toxins. I ka inuʻana i 5 mau kīʻaha o ka lā i hoʻokahi lā, hiki iāʻoe ke'āpana me 75 mau calories.
ʻO ka Milk Whey kahi i loaʻa i ka momona o ka momona kiʻekiʻe, kahi e hoʻonui ai i ka momona o ka momona. Eia kekahi, kōkua ka uila i ka hōʻiliʻiliʻana i nā momona o ke kumuhana no ka ukuʻana i nā kumukūʻai o ke kino.
Aia ka waina ma loko o ka resveratrol, ka mea hana e hoʻoulu ai i ka hanaʻana i kekahi kinetua e paʻakikī i nā mea i loaʻa i nā kinaila momona. Hoʻopili ka Resveratrol i ka kahaʻana o nā momona a kōkua i ka loiloi i ke kūkuluʻiaʻana o nā waihona momona hou. Aia kēia'enehe i loko o ka waina keʻokeʻo a me kaʻili waina, akā i loko o ia mau mea e hoʻomāmā kokeʻia ai ka meaʻona a nalowale kona pono. ʻOiaiʻo ka wainaʻulaʻula he kumu kūikawā o ka mea momona momona maikaʻi,ʻo lākou, e like me ka mea inu waiʻona,ʻaʻole pono e hana hoʻomāinoinoʻia. I hoʻokahi lā no ka hoʻoikaika ponoʻana,ʻo ka hapalua hapalua ka lawa.
ʻO ka huanamona he huahana e hoʻokahe i nā kuala toto, a no laila e hoʻemiʻia nā waihona momona. No ka māhele maikaʻi loa o ke kō, ua lawa no kaʻaiʻana i ka ¼ teaspoon i ka lā me kaʻai.
ʻO nā'aleʻa, ka pāleka e pili i ka hypothalamus, pēlā, kōkua i ka puhiʻana i nā momona.
ʻO ka hoʻohuiʻana o nā huapalapala he mau huahana enzymes ia, a he kōkua i ka haʻihaʻiʻana o nā momona. Eʻai i 30 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana i hoʻokahi hapalua'ōkani o nā lālā, aʻoʻoe ka mea e kōkua ai i ka'ōpū e pale i nā meaʻai nui.
I loko o kaʻaila huapalapala momona, ua loaʻa ka naridonaid, a heʻano koʻikoʻi kēia, aʻo ia ka mea e hāpai i ka hakiʻana o nā momona e hele mai me kaʻai. Loaʻa ka naringin i loko o ka hapaʻawaʻawa o kaʻaila, ma nā membrane o ka loli i waena o nā lobu. No laila, pono keʻaiʻia ka huaʻameʻa. Eʻai ma hope o kaʻaiʻana iʻelua mau'āpana, a ke normalizeʻoe i ke kiʻekiʻe o ka insulin, pēlā e hoʻonāwaliwali ai i ka manaʻo o ka pōloli a me ka uluʻana o ka momona.
ʻO ka papa hana o ka papaya kahi i loko o nā enzymes e pili ana i nā lipid a uhaʻi i nā protein. Akā, mai pili i kaʻai o ka papaya, no ka mea ma hope o ke komoʻana i loko o ke kino i ka halaʻana o nā hola he 2-3 ke liloʻole kēia mau enzymes. No ka loaʻaʻana o ka hopena i makemakeʻia,ʻoi aku ka maikaʻi o ka papaya eʻai ma mua o kaʻaiʻana, a ma ka manawaʻai, a ma hope paha o kaʻaiʻana.
ʻOiai ua hala koke nei, he pineapple no ka bromelain, i loko o laila,ʻo ke aliʻi momona o nā momona, akā ua hoʻohioloʻia. Ua hoʻokumuʻia kēia e nāʻikeʻepekema hou e hikiʻole ai i ka bromelain ke hoʻoponopono i nā waihona momona, no ka mea, ma muli o ke waiʻawaʻawa, e nalowale kāna hana enzymatic. Akā naʻe, hiki i ka pineapple ke kōkua i ka hakakā me nā paona hou, no ka mea, hoʻemiʻia ka manaʻo o ka pōloli, hoʻolaha i kaʻaiʻana i nā meaʻai,ʻo ia hoʻi nā iʻa a me nā iʻa iʻa, nā hua waiūpaʻa momona, nā lemu.
Nā huahana e hoʻonā i ka momona o ka momona,ʻoiai lākou he kōkua kūpono i ka hakakāʻana i ka pohō kaumaha, akā, mai hoʻopoina i ka hikiʻole ke hoʻokuʻu i nā waihona momona, ma kaʻai waleʻana i kēia mau meaʻai, pono kēia i kaʻai kaulike a me ka hoʻolālā kino kūpono.