'Elekilo, nele i ka ikaika, nele i ka ikaikaʻole? ʻO ka maʻi o ka "luhi" o ke ākeaʻeha ke lilo i mea hūnāʻia no kaʻano nāwaliwali o ke kino. ʻO kēia hua'ōlelo aia i loko o ka papahana o nā mea hoʻolaha'Elepaio e wehewehe ana i ka maʻi ma nā hana ponoʻole ma ka hana o nā'ōpū endocrine. ʻO ka pilikia nui e pili ana i ka hanaʻana o cortisol - kahi hormone e hiki ke pale i ke kaumaha. ʻO ka hopena,ʻo ka hoʻoemiʻana i ka ike, nāwaliwali, nā kaumaha.
ʻO kaʻokiʻana i kēia pōʻai pōʻino me ke kōkuaʻana oʻehā mau rula. ʻO ke axio mua kahi ipu aniani o ka wai me kahi lemon ma kahi ho'āla. ʻO kēia hoʻolālā e hoʻonāukiuki i ka hanaʻaʻole o ka'ōnaehana hoʻopunipuni wale nō, akā,ʻo ka pūnaewele holoʻokoʻa, e hoʻomau i nā hana o ke ake a me nā puʻupaʻa.
ʻO ka papaʻelua ka meaʻai maikaʻi. ʻO kona poʻo nui he mau hoʻomalu a he mau'aleʻaleʻa paʻakikī,ʻaʻohe momona a me nā monosaccharides.
ʻO ka hanaʻana o ka hapalua hapalua he hanaʻoluʻolu ia: e hiki ai i ke kino ke loaʻa mai ka lako o ka huaʻo D, he mea pono e hoʻoikaika i ka palekana.
ʻO ka mālama i ke kino o ke kino kahi kumu kūpono ia e hoʻonui ai i ka noho maikaʻi. Hoʻomaʻoʻia nā hōʻailona hana a me kaʻai pono e kōkua i ke ake a me nā puʻupaʻa e hana i kā lākou hana noʻelima me kahi keu.