"Ka make make."
Hiki ke hoʻokaʻawaleʻia nāʻano likeʻole me nāʻano hua kō. ʻO kēia ka nui o ke kōhā wai, ka pōhakuʻeleʻele keʻokeʻo a me kaʻeleʻeleʻeleʻele. Ma waho aʻe o kēia mau pūʻulu, aia nāʻano likeʻole i kūʻaiʻoleʻia ma nā hale kūʻai, akā hoʻohanaʻia lākou i kaʻoihana meaʻai. E nānā pono kākou i nā mea a kākou e hālāwai ai i kēlā me kēia lā.
ʻO Liquid ka.
ʻO kēia huahana e paniʻia ana e kahi hopena o ke kōʻomaʻo keʻokeʻo a hoʻohana pinepineʻiaʻo ia e like me keʻano o ka hoʻopiʻi kala. Inā makemakeʻia,ʻo ka wai wai me ka huhū, e like me ka lemon balm, i hoʻohuiʻia i nā huahana no ka loaʻaʻana o ke ala kūpono mai nā maʻamau i hoʻopauʻia.
ʻO ka'ōpiopio ka crystalline.
Kū ke kō i kēlā me kēia lā. ʻO kēia ka'olea maʻamau i loaʻa ma nāʻohana, a he mau kulu keʻokeʻo. Ma muli o nā meaʻokoʻa kūikawā a me nā kaha poli, hiki keʻano o nāʻanoʻano likeʻole me ke kōkoʻomaʻo kala:
- ke kō maʻamau,
- ke kohi kō,
- ka palaoa,
- nā mea koʻikoʻi,
- nā hua,
- ka lole momona,
- ultra -ʻuʻuku.
ʻO ke kalo (unpeeled).
Hiki ke kapaʻia kēlā huahana he meaʻokoʻa a kūlahi paha. Ma hope o nā mea a pau, aia i loko o ia mau kineta kala i uhiʻia me keʻano o ka momona a me kaʻala. He huiʻana o nā molasses me ke kō. Nui nā'āpana hoʻohui no kēia mau māhele, a no laila he nui nāʻano o nā suga i hoʻohemoʻoleʻia - uaʻanoʻeleʻele a hoʻomāmā kēia mau mea me nā hōʻailona i haʻiʻia.
He aha ka hopena o ke kō?
Wahi a ka World Health Organization,ʻo ka makahiki o ke kora i 38 kilokanika o kēlā me kēia kanaka ke kuʻuna maʻamau no kākou. Akāʻo nā meaʻepekema a me nā meaʻai mai Russia mai ka palena o kēia huahelu i 30 kilokika o ke sukakai i kēlā me kēia kanaka.
ʻAʻole ia he mea hūnā i ka waiwai nui o nā meaʻaiʻono i ka loaʻa o ka waiwai waiwai, a me ka maʻi nui a me ka maʻi hē. Eia kekahi, ua nui ka maʻi o ka maʻi maʻi, ua nāwaliwali ke olakino, ka waha o nā maʻi: nā'ā'ī a me nā niho.
ʻO ka hōʻole o ke kō.
Wahi a nā kānakaʻepekema, inā nohoʻoe me ka hanaʻole i ke kō no nā lā he 20, a laila e pukaʻoe i waho a hiki iāʻoe ke hoʻomalu i nā meaʻai. ʻO kēia, ma keʻano, e alakaʻi aku i kaʻoiaʻiʻo e maikaʻi ka noho maikaʻi a lilo i ka kaumaha, e hōʻoluʻolu ai a me ka hauʻoli i loko o kou ola.
No ka hapanui o mākou, he mea paʻakikī loa a me ka manaʻoʻole e ala i ke kī a me ke kopeʻole i hoʻonaniʻia. Ke noi pinepine nei ko kāua lolo e pani i ke kō i koe, a he pono e hōʻoluʻolu. A hiki ke hana i kēia ma ke kāpiliʻana i nā mea momona me nā meaʻaiʻono a me nā mea kanu paha me kahiʻoihana kiʻekiʻe. Ua waiwai kēia mau mea i nā huapiʻa, akā ua kūpono e hakakā me nā meaʻono.
ʻO ka lua ma ka laina he meli - kahi huahana kūikawā e hāʻawi ai i ke kōkua kūpono i ka mālamaʻana i nā maʻi.
ʻO ka hapakolu o nā meaʻala ka meaʻala a me nā meaʻaiʻokoʻa. ʻO kēia kahi hui o nā mea haʻahaʻa loloa-calorie, a uaʻoi aku ka maikaʻi o nā manawa iʻoi aku ka nui ma mua o ke sukake āu i maʻa mua ai. ʻAʻole wale ma nā'āina Pākīpika, akā ma Rūsia hoʻi,ʻo nā meaʻala e like me kēia he kaulana loa: aspartame, saccharin, sodium cyclamate a me ka acesulfame. Hoʻomanaʻo pinepine nā kānakaʻepekema a me nā kauka i kēia mau mea i nāʻano likeʻole. No laila, i mea e pale ai i kaʻino i ka olakino, pono ia e hoʻohana i ia mau mea ma lalo o ka mana, ma kekahiʻano, i hōʻikeʻia ma ka pūnaewele. Hiki ke kapaʻia kahi hua liʻiliʻiʻole he hua o ke kumu maoli, e like me keʻano, mai kahi kanu kanu Stevia.
ʻO ka Make Loa.
Ma keʻano, hiki iāʻoe keʻimi i nāʻano paʻakai. Eia kekahi o lākou:
Ka'enela, ka meaʻai, a me ka paʻakai paʻakai.
ʻO ka paʻakai hoʻomaʻemaʻe aʻaʻole i loko o nā mea haumia, uaʻikeʻia he paʻakai paʻakai.
ʻO ka paʻakai kai.
Loaʻa ia ma keʻano o ka weheʻana i ka wai i laweʻia mai ke kai. He waiwai ia i nā microeleux a me nā mineral.
ʻO ka paʻakai liʻiliʻi.
Hoʻohuiʻia ma loko o konaʻano hana pāpona me ka magnesium - nā mea pono e pono ai no ka hana kūpono o ka naʻau a me ke kiko holoʻokoʻa holoʻokoʻa. Ua ho'ēmiʻia ka helu o nā'elika sodium. Hoʻomaopopoʻia kēia paʻakai e nā mea lapaʻau no nā poʻe e loaʻa ana i ka osteochondrosis.
ʻO ka paʻakai Iodized.
Hoʻohālike ia i ka mea o potassium potassium. He mea pono ia i nā poʻe i nele i ka iodine, a iʻole ka pilikia i ka lauroid thyroid.
He aha ka hopena o ka paʻakai?
Ma ke kino o kahi kanaka makua a me kahi keiki, pono ka paʻakai no ka hoʻoponoponoʻana i ka hana o ka'ōpū ma o ka mālamaʻana i ka paʻakai paʻakai a me ka hana piha o nā papahana'ē aʻe. Ua maikaʻi nā mea a pau i ka hoʻohaʻahaʻaʻana, a no laila ma muli o kaʻai nuiʻana o ka paʻakai, he hopena maikaʻiʻole ia ma ke kanaka. Hōʻikeʻo ia ma nāʻano likeʻole: hiki ke hāʻule, "loaʻa" ke kaumaha,ʻike i ka'ōpū, i ka puʻuwai a me nā puʻupaʻa, a ulu aʻe kēlā mau pilikia no ka paʻaʻana o ka wai i loko o ke kino. Aia kekahi nīnau koʻikoʻi: he aha ka mea e hana ai inā paʻakikī ka paʻakai, akā ma nā mea liʻiliʻi e pono mau ana paha? Pehea e pani ai i ka paʻakai?
ʻO ka hōʻole o ka paʻakai.
Huliʻia he mea maʻalahi ke hele i waho o ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai ma nā waihona nui. Eia kekahi mau kōkua kūpono no ka ho'ēmiʻana i kaʻaiʻana i nā mea paʻakai.
ʻO ke ana o ka paʻakai ma nā wahi me ka nui o ke anuanu o ka paʻakai ma lalo o nā'āina wela,ʻo ia ka hopena o ka liʻiliʻiʻole. No ka hoʻohālikelike,ʻo ka maʻamau maʻamau o ka paʻakai no kēlā me kēia kanaka e noho ana i kahi'āina me ke anuanu heʻekolu aʻelima karaka, a me ka mahana wela -ʻehā mau manawa.
ʻO kahi meaʻoluʻolu a hopohopo hoʻi,ʻo ka lawe manawa hoʻokahi o ka paʻakai i loko o kaʻekolu o nā kilo i kēlā kilokika o ke kaumaha o ke kino e hiki ai ke hopena i kahi hopena make.
Aia kekahi ala e hoʻoholo ai i ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai. Ponoʻoe e mālama i kāu meaʻai mai nā meaʻaiʻole e pono ai ke hoʻomakaiʻia, a ola e like me kēlā noʻelua mau pule. Hoʻoiho i ka hōʻemiʻana o ka paʻakai ma kēiaʻano, e hoʻomaopopo loaʻiaʻoe i waena o nā meaʻoluʻolu o nā kīlaʻau. ʻO ka iʻa kalepaʻaʻoleʻo ia wale nō kahi kumu o ka huaora, akā he mea maikaʻi loa ke pani i ka paʻakai. Eia hou, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i nā kīʻaha me ka hoʻohuiʻana o nā mau meaʻala likeʻole a me nāʻano huaʻono. Hāʻawi lākou i nāʻaila, ke kāleka, ka horseradish, ka pi, ka paʻi, nā radis a me nā wai he nui.