I ka manawa pinepine, me ka makemake no kaʻono, hiki ke paʻakikī loa, akā, inā e hahaiʻoe i kekahi mau manaʻo, a laila,ʻaʻohe mea iʻoi aku ka pōʻino. No ka hoʻohanaʻana i ka mea liʻiliʻi, pono ka mea mua e manaʻoʻiʻo i ka ikaika o kekahi, hiki i nā mea a pau ke lanakila i ka makemake eʻai i nā candy, nā keke, nā keke, a pēlā aku.
No muli o ka makemake o ka laupalapala?
ʻO ka makemakeʻole no ka'ōleloʻoluʻolu e pili ana i kaʻikeʻole o kaʻaiʻana o ke kanaka i nā'ōpalu'ūpona. E hoʻopihapiha i kā lākou mau waiwai ma o ka hoʻohanaʻana i nā huahana e like me ka palaoa o ka pipi, ka palaoa, legumes, koe wale nō ka soya, ka pali mai ka palaoa palaoa.
ʻO nā meaʻono e loaʻa nā'ōmālū maʻalahi, e hoʻopūpī koke i ke kino a hoʻonui i keʻano. Akā, he mea pono e hoʻomanaʻo i ka hopena o kaʻaiʻana i ke kōʻono, piʻi ka nui o ke kō, e hōʻoia ke kino i kēia ma kahi hoʻokuʻu nui o ka insulin. Ma muli o kēia mau hana, ua hele wikiwiki ka manaʻo o ke kuhumu a ua loaʻa ka manaʻo o ka pōloli. ʻO nā huahana i loko o nā'ōpona'aleʻa nui, ka lōʻihi no ka manawa lōʻihi, aia nā ikaika a me ka ikaika. E hoʻomanaʻoʻiaʻo kaʻai nuiʻana o nā mea maikaʻi i ka hoʻonuiʻana i nā mea momona o ke kino, i ka waiwai kaumaha, ka hopena o nā maʻi e like me ka nui nui, a pēlā aku.
Inā makemakeʻoe i kaʻai,ʻoi aku ka maikaʻi eʻai i ka kokoleka maoli. ʻAʻole iʻoluʻolu wale kēia huahana, akā ua pono nō hoʻi. No ka loaʻaʻole o ka makemake i ka laupalapala, ponoʻoe e hoʻonui i kāuʻai me nā meaʻai i loko o nā'ōpona'aleʻa.
Nā mea kōkua no nā meaʻala a me nā pōpō
No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka makemake no ka'atile, hoʻokomo i ka nui o nā huaʻai i ka meaʻai. No ka hanaʻana i kēia, ma kahi o kaʻaiʻana i kaʻai, e like me ka berena a me nā pōpō, ponoʻoe eʻai i kāu mau hua punahele. ʻOi aku ka liʻiliʻi o nā kalo i loko o ka hua,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole e hōʻiliʻiliʻia nā paona hou, aʻo ia hoʻi, he pono nā hua e pono ai ke kino. Ma keʻano he paniʻoluʻolu hiki iāʻoe ke koho i nā hua maloʻo a iʻole nā huapalapala, akā, he caloric lākou, mai hoʻohanaʻoe ia mea i ka nui o ka nui.
E hoʻomaka i ka hoʻopauʻana i nā meaʻono i kāu meaʻai e ponoʻoe e hoʻonui. I ka hoʻomakaʻana, ponoʻoe e ho'āʻo i kahi hui likeʻole o nā meaʻai a me nā meaʻono, e like me nā haʻalulu i ke kokoleka a iʻole nā huakeke me kaʻala. Hoʻohana ka hoʻohanaʻana i kēia mau huahana i ke kino no ka hoʻomau hou a hoʻohanaʻanaʻaʻole wale i kaʻono, akā, i ka meaʻai maikaʻi.
ʻAʻoleʻoe e hoʻololi i nā kōkē kōpaʻa. Ma hope o nā mea a pau, i ka hapanui o nā hihia, ua hanaʻia lākou no ka poʻe i hoʻohanaʻia i ke kōʻana i ka lāʻau, e like me ka laʻana, no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi huka. ʻAʻole hiki ke kōkua i nā mea kōpaʻa i ka nui o ka kaumaha, a i kekahi manawa e hanaʻia ma kahi'ē aʻe, e kōkua i kaʻikeʻana i nā kilokilo hou.
"Hoʻoponopono" me ka hoʻohanaʻana i kaʻono
I ka hakakāʻana i ka makemake o ka laupalapala, hoʻohana nui nā poʻe e like me, e like me keʻano o nā meaʻono. Inā loaʻa ka makemake eʻai i kahi meaʻono, hiki iāʻoe ke kānalua a hoʻokō pono i kēia hemahema,ʻaʻole e hoʻonuiʻia ka nosahara i ke kino, a no lailaʻaʻole eʻikeʻia nā kilokilo keu.
I ka manawa e makemake ai eʻai i ke kukui, a ukaliʻia e ka lua, ke kolu, a me nā mea'ē aʻe, a he mea paʻakikī loa e ho'ōki, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia hana ma mua: ma kahi o nā leʻaleʻa maʻamau eʻai iho i kekahi mau kāleka chocolate. Hoʻopakele koke lākou i ke kino i piha i ka momona, aʻaʻole loaʻa ke kō i ke kino. Hiki iāʻoe ke kapa aku he mea pono.
ʻO nā meaʻai kūpono no nā mea makemake i nā meaʻono
Pono e hoʻomanaʻoʻia eʻole ka nui o ka mokumoko. Hāpai ka hāʻina nui i ka piʻiʻana o ka meaʻai aʻai ka mea i ka nui o ka meaʻono a nui paha o ka meaʻai. No kaʻaeʻana i kēia, pono eʻai pinepine, akā, ua ho'ēmiʻia nā'āpana. ʻO ka'ōpiopio ka meaʻai kūpono no ka hōʻemiʻana i ka pōloli a mālama i ke kō.
No nā mea makemake i nā meaʻono a nā meaʻai pinepine i nā wahi liʻiliʻi a i kekahi mau manawaʻaʻole hiki ke hoʻolālā i ka makemake. I kēia manawa, pono e hoʻokō i nā koi o ke kino, akā i ka manawa like,ʻaʻole eʻai i ka 150 Kcal ma kēlā me kēiaʻai. Eia kekahi laʻana, hoʻokahi wale nō lole kanikalā e pili ana i 80 Kcal, a me ka caramel - 40-60 Kcal. I ka wā ma waena o nā meaʻai, hiki iāʻoe keʻai i nā lauloke kālekaʻelua-ʻekolu mau caramels paha, a laila,ʻaʻole loa e hoʻonāwaliwali ka manaʻo o ka pōloli.
ʻAʻoleʻoe e kūʻai i ka'ote a me ka pahu o ka chocolates, no ka mea inā he haleʻono ka hale, he paʻakikī loa ke kū'ē aʻaʻole eʻai. Inā makemakeʻoe i ka laupalapala, a lailaʻoi aku ka maikaʻi e kūʻai i kahi liʻiliʻi liʻiliʻi, a ma kahi o ka keke e kūʻai i ka pōpō. ʻO nā mea makemake eʻai i nā pīpīʻono, nā mea lawaiʻaʻoleʻia ka mea'ē aʻe.
Kōkua kōkua
ʻO ka poʻe nāna e haki aʻai i ka meaʻono, mai hopohopo. ʻO nā hemahema he mea maʻamau. Heʻoiaʻiʻo loa kēia i nā wāhine, no ka mea, he mau meaʻoi aku i nā meaʻino a i kekahi mau lā, pono lākou e komo i ka meaʻono.
Pono e hoʻomanaʻoʻiaʻo nā huaʻonoʻaʻole ia he paʻi no nā pilikia a me ke kaumaha. Ma kēia kūlana,ʻoiai i ka manawa e ikaika loa ana ka makemake o ka laulowe, ponoʻoe e kāohi. He maikaʻiʻo ka nohoʻole i ka home, akā e hele e hele wāwae, e like paha, i kahi paka a māhele paha. ʻO ka hau a me nā'āina kūlohelohe ka mea e pakele ai i nā manaʻo kaumaha a me ka makemake eʻai i kahi meaʻono.
ʻAʻoleʻoe e haʻalele koke i ka meaʻono a kali e holo koke aku nā paona. He lōʻihi kēia hana, pono e hana ponoʻia nā mea a pau. Inā he wāwahi, a laila,ʻaʻole e hopohopo, ponoʻoe e hoʻomaka hou,ʻo ka mea nui ke makemake nui a a laila e loaʻa ka pahuhopu.