I kekahi manawa, i ka manawa iʻikeʻole ai ke kanaka i kahi e lapalapa ai i ke ahi aʻai i ka meaʻai ma luna o laila, uaʻaiʻo ia i nā mea a pau a me ka manaʻo nui. Akā naʻe, aʻoʻiaʻo ia e ka Civili i ka hana wela o nā huahana, a hoʻomaka lākou e lilo i ko lākou pono mua. ʻO kaʻaiʻoleʻana o nā meaʻaiʻole i nā huaʻai, nā fiber a me nā kumu kiko. No laila, ua mākaukau kekahi o mākou e hoʻi i ka meaʻai kūpono, e hoʻonoho iā ia i mea e ola ai.
ʻO ka mea e hānai ana i nā meaʻaiʻaiʻole,ʻaʻole ia e loaʻa i ka kaumaha nui. Hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa hou no kekahi mau mahina he 8-10 kilokanika.
ʻO kaʻaiʻana i kēlā me kēia lā,ʻo ka haʻaleleʻana i ka meaʻai o nā mea kuke a pau, ka'ōpala, kaʻaila a me ka pālapalapa. ʻO ia hoʻi,ʻaʻoheʻai a me ka hulu, ke kō, ka waiʻona, kaʻaila a me ka palaoa. Hiki mai kaʻulu i nā hua ulu hou a me nā hua. Hoʻohanaʻia nā hua laʻauʻai e ka'ōmole ma ka puka non-i hoʻomaopopoʻoleʻia. ʻAiʻo ia i nā haloo kūmakai. ʻO ke kumu he kānanaʻoihanaʻoihanaʻoihana.
Komo pū ka iʻa a me nā iʻa i ka papa inoa, me ka hānau holoholona aʻaʻole hoʻi i kauʻia i ka lāʻau wela. ʻOiai, heʻoiaʻiʻo,ʻo ka hapa nui o nā meaʻai ka meaʻai. Hāʻawi lākou i nā hua a me ka waiū wale iā lākou, e hānai ana i ka meaʻai meaʻai. ʻO kahiʻoihana koʻikoʻi loa kaʻai maʻamau, kahi i pauʻole ai nā meaʻai holoholona. ʻAʻohe meaʻaiʻole ma keʻano, i ka wā eʻai ai ke kanaka i nā huaʻono a me nā hua.
ʻAʻole i maʻalahi kaʻai o ka meaʻai. ʻAʻole mālama nā wāhine i ka manawa eʻimi ai i nā hua meaʻai hou, nā pi a me nāʻanoʻano, e hoʻomaloʻo i ka lā, nā mea kanu a me nā hua, nā hua maloʻo a me ka huipu i nā makana likeʻole. ʻOi aku nā mea kanu a me nā halola i ka mea maikaʻi loa i ka waihoʻiaʻana o ka mea waiwai ma ko lākouʻano kumu a ma hope o ka hoʻopauʻana o ka wai.
Eia kekahi,ʻoi aku ka maikaʻi o nā huahana i hanaʻoleʻia a pale aku i nā maʻi. ʻO kahi laʻana,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nāʻano kāpena a pau i keʻano kūikawā, no ka mea, e hoʻemiʻia ka hopena o ka maʻi kanesaʻana, keʻole he 6-8 manawa wale nō i ka malama. Hiki i nā'ōlaʻi ulu ke kāohi i ka lono o ka'ōnaehana'ōpiopio. ʻO ke kāpona ka mea e hoʻoikaika ai i ka pūnaewele maʻi. No ka hoʻomaluʻana i ka nani, ke olakino a me ka ikaika,ʻo ka nui o nā hua B a me C,ʻaʻole lākou i mālama i ka lāʻau wela.
Eia naʻe,ʻaʻole hiki i kaʻai maka ke kōkua wale i ke kanaka. E noʻonoʻo kākou i nā pono a pau o kēia ola.
Nā kōkua:
- Ka palekana mai nā maʻi: ka rumatika, ka atherosclerosis, ka maʻi kīkiʻi, ka hanuʻana a me kaʻikeʻole.
- ʻO ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino a me ka hakakāʻana i ka manipipipiki, no ka lako o nā fiber waiwai i ka meaʻai.
- ʻO ka hoʻokuʻuʻana i ka kaumaha kaumaha a me ka maʻalahi o ka maʻalahi.
- He nui nā meaʻai i nā meaʻaiʻai a me nā minela.
- ʻO ka haunaele o ke ola.
Hoʻopilikia:
- Loaʻaʻole kekahi mau meaʻai a me nā minerale: hao, calcium,ʻaʻa wai.
- Nā huahana i pāʻoleʻia i ka wela e hoʻopiʻi ai i nā maʻi'ōpū me ka exacerbation o nā maʻi o ka maʻi.
- ʻO ke olaʻana o nā huahana iʻoi aku ka maikaʻi o ka lawelaweʻana i ka lāʻau wela: nā'ōmato, kaʻiʻo, nā hua a me nā iʻa.
- ʻO ka hikiʻole o ka lukuʻiaʻana o nā meaʻino a me nā huapalapala (salmonella, Escherichia coli, solanine).
- Loaʻa i nā huahana o kekahi hapa o nā waiwai kūpono i ka manawa e hoʻolaha ai a mālamaʻia.
- Nā kuhiakau no nā maʻi: nā meaʻaeʻa, pancreatitis, colitis, maʻi āpau, pancreatic a me nā maʻi maʻi.
Hiki iāʻoe ke pale i kekahi o nā hopena maikaʻiʻole o ka meaʻai makaʻole, inā ua hoʻoholoʻoe i kēia hana:
- ho'āʻo i kaʻai wale i nā meaʻai hou;
- E holoi i nā mea kanu, nā hua a me nā mea kanu ma lalo o ka wai e holo;
- no ka holoiʻana i nā hua, hoʻohana wale i kahi mea e hoʻopili ai i ka mea'ilika (ua hoʻohemoʻia e nā meaʻai i nā huapona);
- "Keʻai koke nei nā'āpana" maka ", no ka mea, i ka wā e mālamaʻia ai, nā meaʻanoʻino e hoʻopuka;
- e aho lōʻihi a mai inu i ka wai nui iʻole e pehu kou'ōpū;
- Hana i nāʻano likeʻole: hoʻokolohua me nā mea kanu a me nā meaʻala.
Ke kohoʻoe i ka meaʻai makale, pono kāuʻai a piha aʻano'ē i nā meaʻai a me nāʻano hana no ka kukeʻana. E mālama i ka hoʻololiʻana i ka nohona o ka mea noʻonoʻo me ke akahele, no ka mea, pili kēia i ka palekana o kou olakino.