Kaomi o kaʻai buckwheat
Ua hoʻomākaukauʻia kēlāʻanoʻai no ka hebedoma hoʻokahi, a ma hope iho e hoʻomahaʻoe no hoʻokahi mahina.
Hoʻomakaʻo Buckwheat penei: 2, 5 mau kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa ai i hoʻokahi kīʻaha buckwheat a haʻalele i ka pō. I kakahiaka, inā e waihoʻia ka wai, pono ia e hoʻoulu. ʻAʻole pono ka Buckwheat. Hoʻopiʻia ka porridge ma waho o ka hoʻohuiʻia o ka paʻakai a me nā meaʻala'ē aʻe. I loko o ka pōkole, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka 1% kefir, akā e hoʻomanaʻo i kēlā lā i kēia lā,ʻaʻole eʻoi aku ka nui o ka yogurt ma mua o ka liter. Ka wai - hiki ke inu 'ia kekahi mineral maʻemaʻe a' ole kalapona 'ole i loko o ka nui loa o ka palena. Eia hou, hiki ke hiki i ka lā keʻai i nā hua liʻiliʻi a iʻole ka momona momona. E hōʻole i kaʻaiʻana, inā he 4-6 mau lā e hiamoe ai. Me ka makemake nui eʻai, hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe hiamoe e hiki ai iāʻoe ke inu i ke aniani kefir.
Nā papahana o kaʻai
Hoʻonuiʻia ka Buckwheat. ʻO ka hoʻohuiʻana o ka buckwheat he hao (e like me 60 mg), B huama, calcium (e pili ana i 70 mg), ascorbic acid, a me kahi mea e hoʻoikaika ai i nā paia o nā kīʻaha koko. Aia i loko o ka buckwheat ka nui o ke fiber, a, ma keʻano, e hāʻawi ai i ka manaʻo o ke kaumaha.
Inā hoʻohālikelikeʻoe i ka buckwheat me nā huaʻai'ē aʻe,ʻo ia ka calorie haʻahaʻa.
Nā mea pōʻino o kaʻai
Ma muli o kā mākouʻikeʻana,ʻoiaiʻo Buckwheat a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa,ʻo ia ka manawa e hoʻomaopopo ai i ke kaumaha, no laila ua koho pinepineʻia e nā mea paʻakikī a paʻakikī, pinepineʻia me nā maʻi o ka'ōpū hananā (e like me ka maʻi ulcer, gastritis, duodenal ulcer). A ma ke alo o kēia mau maʻi, ua hōʻokiʻia ka buckwheat. No laila,ʻo ka hapa o nā hōkeo buckwheat,ʻaʻole i hōʻikeʻia i nā kānaka a pau i ka buckwheat piha.
Ināʻoe eʻai wale i ka buckwheat porridge (a, i keʻano hou, ma kahiʻano likeʻole) a inu me ka 1% kefir, a laila hiki ke hoʻololiʻia ma kahi o ka'ōpū. ʻO ka mea mua e hoʻololiʻiaʻo ka mucosa kalo. Hiki iā Gastritis ke hoʻomaka e ulu, aʻo nā mea i ola maikaʻi i mua, a me ka hikiʻana mai o ka lāʻau paʻi, hoʻonāukiuki i ka hana. ʻO kēia ke kumu o ke kefir i ka nui o ka acidity, kahi e hoʻololi ai i nā mea o ka'ōpū i kahiʻaoʻaoʻaloʻalo, a ma ia mea hanaʻia nā meaʻai a pau i loko o ka'ōpū. Ma waho o kēia mau mea, hiki i kēia mau mea ke hoʻoulu i ka mumū i loko o ka'ōpū, a laila e komo pū ka'ōpū i kēia hana.
No ka mea heʻai hoʻokahi kaʻai buckwheat, ponoʻoe eʻike i ke kinoʻole i loaʻa pono i nā kino a me nā mea pono, aʻo ka nele i ka hanaʻino i ke kino. Eia kekahi lā, i loko o buckwheat groats nā proteins o ka mea kanu kumu, akā, pono e loaʻa i ke kino nā paleola holoholona, a ua halaʻole lākou ma kahi o ka buckwheat. Ke komo i kahi pilikino o nā mea holoholona i ka hale o nā mea a me nāʻano a pau, a keʻokoʻa, ua komo loaʻo ia i ka ola o ke'ōpiopio, a laila e hōʻoia ana i ke ola maʻamau. No laila e noʻonoʻo i ka mea e hana ai i ke kino, i ka manawa o ka buckwheat e pau ai ka momona o nā mea holoholona!
Aia nāʻanoʻano o ka mea kanu, i loko o ka buckwheat,ʻaʻole i loko o kekahi mea e ho'ēmi ai i ka hana o ka pilikino protein. No laila, eʻoi aku ka maikaʻi inā i loko o kahi pālahalaha e loaʻa ana i ka lae a me ka pilikino holoholona. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka parani, iʻokiʻia i ka waiū, eʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka porridge i hoʻolapalapaʻia ma luna o ka wai, no ka mea,ʻo ka pilikino i loko o ka waiū e kōkua i kā lākou hopena.
Me kaʻaiʻana i nā'ōpaluʻakika buckwheat, aʻaeʻole iʻelua mau'ōmaʻakoʻaʻaʻole he kumu holoʻokoʻa o nā'ōpolino,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole i loaʻa i ke kino ka glucose, ka hopena e pili ana i ka hana o ka pūnaewele pūpū. Uaʻike nā kānaka a pau i kahi o nā kumu o ka lolo ke kumu waiwai o ka pono - glucose. ʻO ka pōloli nui e pili ana i ka noho maikaʻi o ke kanaka, i konaʻike no ke ola, i kāna hana, ma kona pilinaʻana me nā poʻe a puni ona. ʻO ia hoʻi, e like me ka pōloli e hoʻonele ai i kahi kanaka i ka hakakā, e piʻi aku ka huhū o ke kanaka, aʻo kekahi hoʻi e kaumaha.
E like me ka mea i kauohaʻia e kaʻai buckwheat, ponoʻoe eʻai i nā mea a pau me ka paʻakaiʻole, akā,ʻaʻole kēia ka mea maikaʻi loa, no ka mea,ʻaʻole i loaʻa i ke kino kekahi mau mea kiko'ī a no laila ke ho'āʻo nei ma nāʻano a pau e kiʻi i kēia mau mea mai kahi mea, a hoʻololi hou i ka mea hana. No laila, eʻoluʻolu i ka meaʻai.
E hahai wau i kaʻai buckwheat?
No ka paneʻana i kēia nīnau, e noʻonoʻo i nā "morees" a me nā "minuses". No ka pōmaikaʻi, hiki iāʻoe ke hoʻokomo i ka buckwheat porridge i hoʻolapalapaʻia me ka waiū (eʻai ma mua o kaʻaina awakea) i kāuʻai i kēlā me kēia lā, akā, mai hanaʻoe i ka buckwheat cereal wale nō.
Inā heleʻoe i nā papaʻoihana, a laila hiki iāʻoe ke buckwheat no 1, 5 mau lā ma mua o ka huakaʻi.
E nui aʻe ka pono o ka buckwheat inā hoʻohanaʻoe ia mea i ke kakahiaka ma mua o ka hana, ka hoʻonaʻauaoʻana, ka noiʻana, ma mua o kaʻai wale wale nōʻo buckwheat no nā lā he 10!