Makemake kēlā wahine kēia wahine e mālama i kona helehelena keʻokeʻo, ke nānā aku i nā hiʻohiʻona, ke noi aku i ka wahine No laila,ʻo kekahi wahine aloha a aloha i ka wā o ke kāne male e pili ana i ke kumuhana o ka hoʻoikaikaʻana iā ia iho ma hope o ka laweʻana "
He aha nāʻano pōpilikia o ka huina keʻikeʻia ma hope o ka hāpaiʻana a me ka hānauʻana? ʻO ka mea mua, he mea nui ke kaumaha. ʻO kekahi mau wāhine e hoʻomau iā lākou e loaʻa i kanakolu kilokilo i ka wā e hāpai ai. ʻO ka lua, he'ōpū pupule. Ua maopopo i ka hopena o ka'ōpūʻana me kahi puʻupuʻu nui, polyhydramnios, nui male hānau. ʻO kēia manawa, aia kēia'ōpū i loko o nā wāhine, me nā nāwaliwali nāwaliwali o ka hui. ʻO ke kolu, he mau umauma pale. ʻO nā umauma liʻiliʻi a me ka lactation maikaʻi e alakaʻi pinepine ai i ka uʻi a me ke kikoo.
ʻO ke ala kūpono e hoʻopuka ai iāʻoe iho i ka hana ma hope o ka hānauʻana,ʻo ia nō ka'analua, ka hoʻonaʻauao kino. Aia kekahi mau hale e pili ana i ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo o nā wahi likeʻole o ke kino. Eia kekahi laʻana, eia kekahi mau hana.
Nā hana e hana ai i ke kāʻei a me nāʻaoʻao
Hana Mahi # 1
ʻO ka hoʻonohonoho kahi e kū ai ma nā kuli, ua hoʻoponoponoʻia ke kua. Pono e laweʻia ka'ūkau'ākau, a laila, e hoʻoiliʻia ka hoʻokomoʻana ma ka kuli o ka wāwae hema. Hana mākou i 20 mau kukui o ke kumu i ka wāwae'ākau. A laila hoʻololi i ka hana a hana i 20 mau palena i ka wāwae hema.
Hana Mahi 2
E kau i kāuʻaoʻao hema, e hoʻoponopono i kou mau wāwae. E lawe i kou mau wāwae hema i mua iki, a me ka'ākau i mua. E kau i kou lima hema ma ka papahele, kulou i ka kuʻe. E'ākau - e hopu i ke kāʻei. E hoʻokiʻekiʻe i ke poʻo i luna, e hoʻomaha i ka lima (hema) a me nā wāwae,ʻaʻole e kōkua i nā wāwae. Pono e kuhikuhi pololeiʻia ka'ūhā a me ka poʻohiwi o kaʻaoʻao'ākau i ke kaupaku. E paʻa i ke poʻo kiʻekiʻe no 3 maukona a hoʻi pono i ka hoʻonohonoho hoʻomaka. Ke hanaʻoe i ka hana,ʻaʻole hiki iāʻoe ke wehe i ke kino -ʻaʻole e kuhikuhiʻia ka pahu a me ka maka i ka papahele. E hana hou i ka hana ma ka liʻiliʻi he 8-10 manawa (no kēlā me kēiaʻaoʻao o ke kino).
Mahi Mahi 3
E moe ma kou kua, lima ma lalo o kou poʻo, ua kulou kou wāwae'ākau a kiola i ka'ūhā o kou lima hema. E pili ana me ka'ūhā mua'ākau i ka papahele honua, e hana i ka pāpā kū'ē me ka'ūhā hema i ka piko pono. E hoʻi i kahi hoʻonohonoho. Pono pono e hana i ka 10-15 mau hoʻopiʻi ma kēlā me kēiaʻaoʻao.
Mahi Mahi 4
ʻO kahi kahi e kū ai - e moe ana ma ke kua, nā lima ma hope o ke poʻo e kukuliʻia ai ma nā kuʻekuʻe. Ke hāpai nei mākou i ka lama, me ka laweʻole i ko mākou wāwae mai ka papahele. Hele mālie i kahi kūlana mua. Pono pono e hana i ka 10-15 mau hua'ōlelo hou.
Nā hana no ka pale umauma
Hana Mahi # 1
E ku ma kou mau kuli, e kau i kou mau lima ma ka lihi o ka sofa (pono kou mau lima i ka laulā o kou poʻohiwi), e hana i ka pākēiho pili i ka moe, e pili ana i ka lihi o kona umauma. A laila, me ka ikaika o kou mau lima, hoʻi i kahi i hoʻomaka ai. E mālama pono i kou kua,ʻaʻole e hāʻule i lalo. Hana a hiki i ka māmāʻana o ka māmā. Ma hope o ka hoʻohanaʻana i nāʻiʻo, e hoʻohui i nā pale-up mai ka sofa, a laila mai ka papahele.
Hana Mahi 2
Eʻapo i ka lima hema o ka lima'ākau, aʻo ka'ākau - a hema. E hana i nā hana hanaʻoi aku, me ka paʻa no kekahi mau kekona ke kiʻekiʻe.
Mahi Mahi 3
E kīkoʻo i kou mau lima ma ka poho o kou lima ma lalo o kou kuʻalulu, ua hoʻohuiʻia kou manamana lima a kuhikuhi i luna. E kuhi i ka lalo o ka laʻau, e hana i nā hanana 20 mau manawa.
Mahi Mahi 4
ʻO kahi kūlana e like me ka hana o mua. Hoʻopili i nā kuihi i kekahi i kekahi, huli mākou i loko, a laila mai iā mākou - 20 manawa.
Ināʻaʻoleʻoe makemake e hana i nā hana hoʻokani, e hele i loko no ka hula. Hāʻawi ka papahana kūikawā i nāʻano likeʻole. ʻO nā mea nui i kaulana ma waena o nā kaikamāhine,ʻo iaʻo Tie-bo. He hanaʻoi loa a ikaika kēia, e lawe wikiwiki mai ana i ka huahelu. He mau'aeʻapoe lākou, e hoʻohālike ana i nāʻano o kaʻoihana kaua. Hana nā hana i ka momona maikaʻi, hoʻoikaika i ka'ilika, hoʻololi, kūpono a me ka maikaʻi maikaʻi, e hoʻomohala i ka pūnaewele cardiovascular. Ua lawa ka kūʻaiʻana i ka CD e aʻo ma ka home i kēlā me kēia manawa. Inā kū'ē iāʻoe kēlāʻano hana aʻaʻole "ʻaʻole ma loko," no ka kākoʻoʻana o ke kiʻi a me keʻano noʻonoʻo, e hoʻokani i nā hula. ʻO nā hula hula maʻalahi ka maikaʻi loa ma kēiaʻano. Hiki ke hanaʻia iʻelua pule ma hope o ka hānauʻana. ʻO ka hula o Eastal nā hana e loaʻa ai ka massage a me kahi hopena o nā mea i loko. Hana i ka pūʻiko a nani a nani.
I mea e hoʻohālike ai i keʻano ma keʻano ma hope o ka hānauʻana, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā wrapi. ʻO ka pono kīnāʻole o ka wrapi, he anti-cellulite, rejuvening, hana hana. Hoʻomaʻa maikaʻi i ka hoʻoponoponoʻana o ke kiʻi. Hiki i nā'ōpana a me nā wahi āpau e hoʻokomoʻia. ʻO ka mea maʻalahi a me ka maʻalahi hiki ke komo i ka lepo a me ka lepo. I kā lākou hanaʻana, hiki iāʻoe ke hoʻohui pū aku i nāʻaila nui, a hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka kalo, ināʻaʻohe hana kū'ē. ʻO nā kuhiakau i loko o kēia hihia ke hāpai a me nā maʻi o ka maʻi o ka maʻi. Hiki ke kūʻaiʻia ke kāpena ma ka lāʻau lapaʻau ma keʻano o nā ampoules. Ma waho aʻe o nā mea lawaiʻa, pono pū kekahi kiʻi puna.
ʻO kahi mea hana'ē aʻe e pāpale. Ināʻaʻohe kānua ma ka home, mai hopohopo, e hoʻohana i kahi kānalua lima. He mea maʻalahi ka hoʻonaniʻana i nā hiʻi hiʻi a me nā wahi kuʻi. ʻO ka massage he kōkua nui i ka paio no ka nani. E hāʻawi ia i ka waiwai wai lymph, e hoʻoikaika i ka holoholo koko a me ka hana pono. Mālama nā massage i ka mālamaʻana i ka'ōpiopio'ōpiopio a maikaʻi no nā makahiki e hiki mai ana. Nui nāʻano hana masana ma ka home - he kānana kēia me kahi palahima, hoʻonani meli, lelo. Ke kohoʻana i kahiʻano hoʻomohala, mai hoʻopoina e pili ana i nā hōʻai'ē. Ināʻole, hiki ke loaʻa kahi pilikia hou. Eia kekahi laʻana, heʻano maʻalahi ma luna o nā wāwae o nā kīʻaha liʻiliʻi liʻiliʻi. I loko o ka pākiko no ka hoʻoponoponoʻana o ke kiʻi, nā mīkini, nā'ōpala, ka piʻoʻana i nā meli momona, ka mīkini e hoʻohana mauʻia.
Manaʻoʻoe, no kaʻike i ka hoʻoponoponoʻana iāʻoe iho ma hope o ka hoʻounaʻana, hiki iāʻoe ke hana. A laila - hele i mua! A laila paha iʻoi aku ka nani a me ka nani o kāu kiʻi ma mua o ka hānauʻana a me ka hānauʻana.