Hana pāʻanihana no nā'īlio

Ke hoʻomaka ka hōʻeuʻeu i kāu pipi, uaʻaeʻia e hana i ka hanaʻino, ua hoʻoweliweliʻia i ka hilahila a me ka nāwaliwali o ke olakino. I nā'ōlohelohe a puni ka honua, hoʻohanaʻia kēiaʻano hoʻonāukiuki:ʻo ka hoʻohanaʻana i nā puʻupuʻu me ka momona i loko. Hāʻawi kēia mau mea hoʻokipa i nā holoholona e huli a nānā i ka'ōlohelohe o waho. Pono nā'īlio eʻimi i ka meaʻai, e huli ana i nā manaʻo a me ke kino. Hōʻike kēia i nāʻano o ke kaikunāne e ola ana i nāʻano kūlohelohe, nā mea hihiu. Ma kēiaʻano ua hoʻoikaikaʻia ka'īlio e nānā, hana, a, no laila, ua hoʻoikaikaʻia kona olakino.

Nā Hana Hana HanaʻOle Kyjen

ʻO kēia mau mea pāʻani pāʻani no nā'īlio e hoʻonāukiuki i kāu mau puaʻa e hana. Loaʻa nā'īlio'īlio a pau i nā'īlio hae. Paipai nā'īlio i nā hana o ka huliʻana, eʻimi ana i nā mea huna. Hoʻolālāʻoe i kāu pipi me nā meaʻono e hūnāʻia ana a ua hele ikaikaʻo ia a me ka leʻaleʻa, huki, hoʻohuli i nā mea hana eʻimi a hopu i ka makana. Keʻike ka'īlio i nā'āpanaʻai a pau i hunaʻia eʻoe, e lawe i ke pēpē iā ia, a hoʻihoʻi i ka mea mua e ho'āla hou i ka pipi e huli i kahi alahele mai ke kūlana a hoʻoulu i kahi hoʻomanaʻo maikaʻi i ka'īlio. E hāʻawi iā ia i nāʻoihana hou aʻoi aku ka hauʻoli, maikaʻi a paʻa.

Nā kumu o ke kūʻaiʻana i kahi mea pāʻani hulina no kahi'īlio:

Ke kohoʻana i ka pūnaewele pono no nā'īlio

ʻAʻole pono ka mālamaʻana i kahi'īlio i kona hānaiʻana, ke heleʻana a mālama i ke olakino. Mai poina i nā'īlio a akamai a maʻalahi, a pono e kūkuluʻia kēia mauʻano pono. No kēia kumu, ua hanaʻia nā pāʻani pili pāʻani no nā'īlio.

ʻO ka bale a ka dumbbell - no nā'īlio, nā mea pāʻani. Akāʻo nā pāʻani pili pāʻani e hoʻonāukiuki i ka hana locomotor wale nō, e kākoʻo ana i keʻano o kāu pipi, hoʻonāukiuki lākou i kaʻai i ka wā o ka pāʻani, eʻimi i ka meaʻai, hoʻonui i kaʻike. ʻAʻole e luhi ka'īlio i kēlā mau hana.

ʻO ka mea koʻikoʻi,ʻo ia nā mea makemake no nā pipi a me nā'īlio'ōpiopio. ʻO nā pāʻani pāʻoihana e alakaʻi iā lākou i ka hauʻoli maoli. Akā,ʻo nā'īlio kahiko, ināʻoe e hoʻoluliluli iā lākou, e loaʻa nō hoʻi iā lākou nā meaʻoluʻolu mai nā meaʻaʻahu mai.

He mea nui e like ka pāʻani a me ka nui o kāu'īlio. ʻO ka nui o kāu pipi,ʻo ka pili loa i kāu koho. Inā liʻiliʻi ka'īlio,ʻaʻole iʻoi aku iʻeono mau kilokilo, a laila hiki iāʻoe ke kūʻai i kahi mea pāʻani e like me ka mea āu e kūʻai ai no nā pōpoki. Hiki i kekahi holoholona nui keʻai wale i kahi mea pāʻani, me ke kohoʻole i kahi'īlio i kūpono i ka nui, lōʻihi a me ka loaʻaʻole o nā kiko liʻiliʻi.

No nā mea hoʻomaka, hiki iāʻoe ke kūʻai i kahi mea pāʻani ma keʻano o ka polo, a pono e hoʻololiʻia no ka mālamaʻana. Akā,ʻo ka pāʻaniʻana me keʻano o ka pōʻaleʻa,ʻaʻole hikiʻole ke loaʻa kaʻai,ʻaʻole e pono ke hana hoʻomāinoino i nā mea pāʻani. Hiki kokeʻo ia i ka'īlio. He nui nā meaʻoi aku ka maikaʻi ma keʻano o kahi hulina, ua palahalaha aʻike i loko o ka maikaʻi.

Kahi e kūʻai ai i nā mea hana pāʻani.

Ma ko mākou'āina, aia nā hale kūʻai pūnaewele e kūʻai ana i nā mea pāʻani, akāʻoi aku ka nui o nā hale kūʻai o nā mea'ē aʻe. ʻO ka mea hana nui loaʻo iaʻoʻAmelika. ʻO ka mea nui,ʻo ia nā mea hana i hanaʻia no nā mea maikaʻi loa. ʻO ia ke kumu i uku nui aku ai lākou ma mua o nā meaʻoniʻoni wale. Mai poina i ka pīʻani i loaʻa i kāu pipi kaʻai, no laila, i ka hānaiʻana e hoʻemi i ka'āpana iā ia.