He aha ka holomua o ka heleʻana me ka'īlio?

Ua hoʻokūpaʻa hōʻoiaʻiʻoʻia nā kālai'āina oʻAmelika e nā mea iʻikeʻia no nā makahiki he mau makahiki. ʻO ka pāʻani a me ke alo o ke kanaka e holo ana ma ke ala aʻo ka holoʻana paha i ke kaʻa, i ka huiʻana o kahi'īlio pāʻani eʻimi i ka mea nona ka hale, uaʻoluʻolu loa ia i nā hiʻohiʻona o nā mea hele. Inā hoʻoholoʻo ia ma kahiʻano maikaʻi o ka hapanui o nā "'īlio" me ke olakino iā lākou ua maikaʻi. Ua koho nā kānaka noiʻi i kaʻili koko, nā kiʻekiʻe o ka cholesterol, a me kekahi mau mea'ē aʻe i hoʻoholo i ke kino o ke kino ma waena o nā mea maikaʻi o ka'īlio, a ua hoʻoholoʻia he mau maʻi liʻiliʻi ka nui o nā maʻi i nā maʻi a me kaʻoihana kiʻekiʻe ma mua o nā pipiʻole. I ko mākou wā,ʻo kekahi o nā mea maikaʻiʻole e hōʻeha i ka olakino mai ka wā'ōpiopio mai,ʻo ia ka hypodynamia. No ka maikaʻi o kaʻoihana o kaʻoihana,ʻo ia kekahi o nā koho no ka nohona maʻamau, kahi e hoʻonuiʻia ai nāʻano pilikia. Ua koiʻia nā poʻe he nui e hele i nā papa lāʻau kūikawā aiʻole iʻole ke kāwili e hoʻokuʻu i ka momona i ka momona a ma kahi iki e hoʻonui ai i ko lākou ola. ʻO nā mea iʻikeʻia e nā poʻe alakaʻi o ka hui Bob Martin. ʻO ka mea i paneʻia, heʻelima kaukani mau kānaka,ʻo ia hoʻiʻekolu mau kānaka nona nā'īlio. Hoʻopālā lāua a me nā poʻe i kā lākou mau hana pono'ī e mālama i kahiʻano kūlohelohe maʻamau. Ke hoʻololi neiʻo iaʻaʻole he mea leʻaleʻa kēia mau hana a pau, he 16% wale nō i hōʻoia i ko lākou heleʻana i ke keʻena hauʻoli e hāʻawi iā lākou i kaʻoluʻolu. ʻAneʻane 70%ʻike iā lākou e like me keʻano maʻamau o nā hana maʻamau - hōʻeha a hōʻoluʻoluʻole. Akā, makemake nui nā "'īlio'īlio" e hele me kā lākou mau puaʻa, a 86% o ka huina,ʻo 22% wale nō ka holoʻana o ka'īlio i kahi "koʻikoʻi", akāʻaʻoleʻoe e pakele. 60% o nā kahu hānaiʻaʻole loa e hoʻoneʻe i ko lākou heleʻana me kā lākou hoa. ʻO ka poʻe i hoʻoholo e hoʻomau i ko lākou leo ​​ma nā mea likeʻole, akā, hana me ka makemakeʻole, a no ka pono o nā loina, ua mākaukau e hele ma ka hoʻopunipuni pilikino no ka hōʻoiaʻiʻoʻana i ko lākou mau maka pono'ī a hoʻohana i kekahi kumu e hoʻomaha ai i ke aʻoʻana a me ka hauʻoli paha. Ma kēia, he 46% o nā mea pane (kokoke i ka hapalua!) Hoʻopolino. No nā poʻe pāʻani mauna, ma ko lākouʻaeʻana aku,ʻoi aku ka maikaʻi o ka'īlio ma mua o ka uku no ke kipaʻana. Ma hope o nā mea a pau, heleʻo ia me kahi'īlio i nā kaumaha kino hoʻokahi, akā maʻamau.

ʻO ka pono e wehe i kahi'īlio he waiwai koʻikoʻi nui no ka mea nāna ia. ʻAʻole i wehewehe ka'īlio he pono ka pilikia, ma laila, koiʻia ka haku e mālama i nā kānāwai i kauʻia. Akā, he mea nui kēia no ia. Ponoʻoe e hele wāwae,ʻaʻole e hoʻolohe i kaʻinoʻole. Akāʻo kahi hele he kanakolu lā me kahi'īlio i ka ua a iʻole ka hau e mahalo iāʻoe me ka leo hoʻonui a me ka ikaika i ka ikaika.

ʻO ka heleʻana o ka holoholona (he mea pono e hoʻomaopopo i ka mea e hele ana -ʻo ia ka'ōhumu kahiko o ka "dogman") he mea emi loa ia i ka poino o ka mea nui ma waena o ko lākou mau mea nona, i ka huakaʻi kakahiaka a me ke ahiahi. Ua hōʻike kekahi o nā haʻawina i nā koʻi'īlio i loko o ke koko he haʻahaʻa haʻahaʻa loa i nā momona triglyceride ma mua o nā meaʻaʻohe'īlio.

Ma mua o ka lōʻihi o nā ahiahi i hōʻikeʻia e nā kauka ahiahi i nā makahiki he mau makahiki i hala aku nei, kōkua lākou i ka hoʻouluʻana i ke kino o ka pūnaewele a me ka hopena i ka hiamoe. Ma hope o kona hele maikaʻiʻana me kāna pipi i ke ahiahi,ʻaʻole e pilikia ka mea nāna i ka maʻi. ʻO ka pilikia o ke ao,ʻaʻole ia he mea pōʻeleʻele,ʻo ia hoʻi, ua kōkua ka'īlio i ka hoʻomaha, hoʻomaha i ka meaʻole a hāʻawiʻia i ka mana o ka ikaika.

He mea hoʻonani ke kiʻi, akā,'ōlelo ka poʻe noiʻi eʻaeʻole e hoʻokomo i ka euphoria,ʻo ia hoʻi, uaʻikeʻia kahi mea e hoʻomaikaʻi ai i keʻano kino. ʻO Kauka G. Levin mai ke Kulanui o Medicine i Houston, Texas, e paipai ana i ka hopena maikaʻi o ka heleʻana me ka hoaaloha i hoʻopiliʻia mai nā mea likeʻole. Akā i kekahi hihia, pili i ke ala hana ola a me ke aloha i ka holoholona. E like me ka hoʻonaʻauao o kaʻepekema,ʻaʻole ponoʻoe e manaʻo inā loaʻaʻoe he'īlio a he'īlio paha, ua liloʻoe i mea olakino, a hikiʻoe ke noho mālie ma luna o kahi moe, eʻai i nā kaluke a puhi i ka mōkeke.