Nui nā kumu e haʻalele ai i ka mea holoholona. Makemake kekahi e hana i kēia no nā kumu olakino,ʻaʻole e hiki i kekahi keʻai i kaʻai mai ka hoʻomana a me nāʻano pilikino. E holo hele ana nā meaʻai me ka wikiwiki kūpono a inā e noʻonoʻoʻoe e hoʻololi i kēlāʻanoʻai, a laila nou kēiaʻike.
Nā meaʻai a me nā meaʻai o ka meaʻai
Ināʻoe e loli i ka meaʻaiʻole, maiʻoki kokeʻoe i kāuʻai meaʻai. Pono ka mālie a me ka mālie o ka hoʻololi, e hoʻemi i ka nui o nā meaʻai e pau a hoʻonui i ka māhele o nā huaʻai a me nā hua. ʻO ke kino e hōʻole i kekahi wahi mai ka pipi a mai ka puaʻa, no ka mea,ʻaʻoleʻo ia e pono.
Nā Kūʻai o nā meaʻai
Nā Paʻa: He maikaʻi ka meaʻai no ke olakino
E like me ka hōʻikeʻana o nāʻepekema, hikiʻole i nā mea kanu ke loaʻa i ka cholesterol kiʻekiʻe a me ka momona. Inā hoʻohālikeʻoe me nā meaʻai i nā meaʻai, a laila hiki i nā mea kanu ke hoʻonani i ke ola a me ke olakino. ʻAʻole i mālamalama a hiki i ka hopena, malia paha, aia i waena o nā mea meaʻai i ka nui o nā kānaka maikaʻi a me nā mea pume pua.
Nānā:ʻaʻole i hoʻopiliʻia ke kanaka i ka meaʻai
Aia kekahi manaʻo e hoʻopauʻoleʻia ka'ōnaehana'ōpiopio kanaka i kaʻiʻo'ōpala. ʻO Allen Carr, ka mea kaulana no konaʻano hana no ka haʻaleleʻana i ka puhi puaʻa,'ōleloʻo iaʻaʻoleʻiʻo ka waiwai o ka meaʻai no ka mea,ʻaʻohe mea waiwai. He lōʻihi nā'ōpū i loko o ke kanaka, aʻo kaʻiʻo e palaki koke loa. A no ka lōʻihi o ke kino o ke kino, ua lilo i mea make.
Nā Paʻa:ʻO keʻano o ka meaʻai holoholona he mea hoʻonaʻauao ia
ʻO nā kānaka Vegetarians ka pilina o ke kanaka a me ka poʻe i aʻoʻia. Ua hoʻoholo nāʻepekema Pelekane e loaʻa i nā keiki i loaʻa ka IQ kiʻekiʻe, i ka wā e ulu ana, lilo i mau meaʻai.
Nā mea nui: pepehi hoʻomāinoino i nā holoholona
Manaʻo nā kānaka Vegetarua he mea kūlohelohe a heʻino keʻaiʻana i kaʻiʻo o nā mea ola, akā, ināʻaʻole he mea nui e pono ai kēia. No kēia kumu, ua lilo kekahi i meaʻai lāʻau.
ʻAi nā meaʻai
Cons: Ua hoʻoneleʻia nā mea Vegetarians i nā kumu a me nā huaʻai
'Ōlelo nā kānaka e kū'ē i ka meaʻaiʻaiʻoleʻo ka meaʻaiʻole i kaʻiʻo, nele paha i ka calcium, iodine, pūmua, ka huama B12, ka hao, ka nele i ka zinc. Uaʻike nā kānakaʻepekema o ka 'AhahuiʻImi'Ilepainaʻo Slovak Research i kahi hapa o ka pilikino ma nā keiki he mau meaʻai nā mākua a he mauʻili hao liʻiliʻi i loko o ko lākou koko.
ʻAi:ʻo kaʻaiʻana i kaʻiʻo he kūlohelohe ia
Uaʻikeʻia nā mea i koe o nā Europa kahiko loa, ua hoʻoholoʻia kēiaʻike i loko o hoʻokahi makahiki miliona. Ma konaʻaoʻao nā iwi o nā holoholona a me ka meaʻoi loa o ka maʻa, i hōʻikeʻia eʻai ana ko mākou kupuna i kaʻiʻo o nā holoholona hihiu.
Cons:ʻO nā kānaka Vegetarians he "pāpā" i nā kānaka
Ma kahi o kaʻiʻo,ʻai nā meaʻai i nā mea hua. ʻO kēia meaʻai no ka meaʻai mea hoʻololi i nā amino āpau e pili ana i ka hoʻomanaʻo. Aʻo ka poʻe e hoʻohana pinepine ana i ka cheese Tohu, ua hoʻemiʻia kā lākou hana i ka 20%.
Cons: Hoʻoikaika i nā kānaka ikaika e hoʻololi i kā lākou mau meaʻai
ʻO ka meaʻai ka mea maikaʻi,ʻo nā poʻe noho wale nō o nā'āina mahana e hiki iā lākou ke loaʻa. He mea inoʻole ia e "hoʻokuʻu aku" i kēlā kiʻi i nā'āina kahi o ka mea nui o ka ikehu i meaʻai holoholona. 'Ōlelo nā Vegetarians iā lākou -ʻaʻole maikaʻi kaʻai,ʻaʻole hiki iāʻoe ke haʻalele i kaʻiʻo. Ponoʻoe e hoʻomaopopo i kāu mau waiwai kālā, kou olakino. He mea maʻamau ka'āina ma kahi o ka hoʻoilo he 3 manawaʻoi aku ma mua o ke kauwela, he meaʻaiʻole. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i kaʻai maʻamau, ināʻaʻole ia e hoʻopilikia i kou olakino.
Hāʻawiʻia nā pono āpau a pau o nā meaʻaiʻole nā holoholona, hoʻoholo nā mea a pau nona iho inā pono iā ia kaʻaiʻole, aʻaʻole hiki iā ia ke ola me kahi kokoʻole me ke koko no kaʻaina awakea.