Kupikoli. ʻO kēia huaʻai he kumu waiwaiʻo ia o nā huaora a me nā mea kikowaena. ʻO kēia kekahi o nā huahana maikaʻi loa. ʻO kahi hui kūikawā o hexokinase, huaʻai A,ʻE a me beta-carotene e kāohi i ka uluʻana o nā pūnaeho maʻi. ʻO kaʻoi aku o kāuʻaiʻana i ka broccoli,ʻo ka mea haʻahaʻa ka nui o ka maʻiʻeleʻele. Ināʻoe e kuke i ke kumukūpī steamed no nā minuke, e mālama nā huaʻai i nā waiwai waiwai a pau.
ʻO Blueberry. ʻO Bilice pigments - anthocyanins - pili pono i keʻano o nā kīʻaha koko a hoʻohanaʻia i ka mālamaʻana i nā veinsic varicose. Hoʻokomoʻiaʻo Bilice no nā maʻi me nā cystitis hou a me ka wī. ʻO ka Blueberries ka pale mucous membrane o ka'ōpū a me ka hua urinary mai ka huakini.
ʻO Blueberry i ka'ōlelo Pelekānia. Hoʻopi kokeʻo Bilice i keʻano me nā maʻiʻai e hiki ke ho'āʻo i ke kanesa. Akā, no kēia mea, pono e hoʻomākaukau ponoʻia nā māla. Mai ka papahele i ka'ōlelo Pelekānia, ua hoʻopihaʻia ka pihaʻana o nā blueberries i kahi aniani kilorani. Ma hope oʻelua pule, pono e holoiʻia, e holoi i nā mea holoi. Hoʻohanaʻia no ka hoʻomoʻiʻana me ka meaʻeha aiʻole ka pīhoihoi, inu hoʻokahi teaspoon aʻekolu manawa i ka lā.
Kāleka. He mea maʻalahi ka papale i ka mālamaʻana i nā maʻi: bronchitis, maʻamau,ʻeha nui, ka hānō, nā maʻiʻeha, ka paʻa, ka maʻi paʻi, kaʻeha, a me ka maʻi. ʻO ka sulfur compound, allicin, ka mea i hoʻokuʻuʻia ma ka'ō'ōʻana i kahi'ōpala o ke kāleka, hoʻonō i ka excretion o ka cholesterol mai ke kino. A ke pale nei hoʻi iā mākou mai ka maʻi atherosclerosis a me ka maʻi cardiovascular. Ke kaua pū neiʻo Garlic i nā kiʻikiʻi ma muli o nā'āpana anti-inflammatory.
Nā hōʻaiʻo home no ke anu. E holoi i kahi'āpalapala o ke kāleka me kahi teaspoon o ka meli, e hoʻokahe i ka hapalua hapalua o ka wai e hoʻolapalapa a hoʻomoʻi i kahi mau'ōmole o ka wai lemon. E inu nui,ʻekolu manawa i ka lā. I kēlā me kēia manawa e ponoʻoe e hoʻomākaukau i mea inu hou.
'Omona. ʻO ka "nāmoni", nā mea ulu i nāʻano kūlohelohe, kahi o nā huahana kūpono loa e pili ana i kaʻikeʻole. Heʻano iʻa iʻa nui. Loaʻa ka Salmon i kahi DMAE maʻamau (dimethylaminoethanol), kahi mea e kākoʻo ana i ka hana a nā neurotransmitters e hopohopo nei i ka leo muso. Heʻoiaʻiʻo loa kēia no nā wāhine - he paʻakikī a maikaʻi ke kino. Loaʻaʻo Salmon he nui huaʻai D, mālama ia i ka osteoporosis. ʻO ka Vitamin E e hoʻoponopono i nā toxins. A pilikia ka pālolo. Aia kekahi mau māhele nui o nā waiʻona momona i hoʻonāukiʻia e hoʻomaikaʻi ai i ka hana lima. No ka hoʻoikaikaʻana i nā hopena o ka DMAE, pono e hoʻopauʻia ka waimoni i kahi salakeke, ka lemona i hoʻolālāʻia, kaʻaila a me nā'alemona.
Nā mea kanu aʻa. He huahana kūpono ka laulā ma muli o kaʻikeʻole. ʻO kēia mau huaʻaʻole e hoʻonui wale i ka pono o nā kāne a pale i ka papipū. Ke pale pū nei hoʻi lākou i ka maʻi kanesa a me ka maʻi pīpī. Ua waiwai pū nō hoʻiʻo Hazelnut i ka waiuma linolenic, ka mea e pale ai i ka laweʻana o ka cholesterol a pale i ka maʻi o ka naʻau. Hoʻopukaʻia kekahi hazelnut no ke kiʻekiʻe. He maikaʻi keʻaiʻana i nā hua liʻiliʻi, akā i kēlā me kēia lā.
Oatmeal. Hoʻomaopopo ka'Oatmeal no nā kumu he nui. Eia kekahi laʻana, aia i loko o cellulose, ka mea e hoʻoponopono ai i ka hana o ka pūpū nui a kāohi i ke kanulau'ōpū. ʻO nā'ōmole oatā he kumu waiwai o ka protein,ʻo ka hua'Āmū a me nā huaʻai'ē aʻe e pono ai no ka hana ponoʻana o ka'ōpuni pūpū, a me ka mālamaʻana i ke olakino o ko mākouʻili.
Nā hauʻoli hauʻoli. E hoʻokuʻu i hoʻokahi kōpune o ka oatmeal a me ka'ōhi palaoa, ka hapalua o ka teaspoon o nā hua waina, nā huaʻoki liʻiliʻi a me ka hapalua o ka'ōmoleʻalani. ʻO Muesli, iʻailaʻia i kēia ala, loaʻa kahi momona, ke kō, a me nā calories.
Pākē. Loaʻa iā lākou ka hua'Āmū C, kahi e pale ai i nā maʻi. I nā'ōmato, ka nui o ka pigment lycopene, e ho'ēmi ana i ka hopena o nā maʻi maʻi ākea. ʻOi aku ka maikaʻi ma mua o nā'ōmaʻa hou,ʻo ka pīpī kīmati he mau anti-cancer. Eia naʻe,ʻaʻole i'ōleloʻia ka paʻi paʻi a me ka ketchup no nā poʻe me ke kiʻekiʻe, no ka mea he nui nā paʻakai.
Pākē. Hoʻoikaika ia i ka pūnaewele makaʻu. Kōkua ka meaʻai i ka poʻe i loaʻa i ka maʻi o ka luhi mau loa, no ka mea he nui loa ka chlorophyll. Hoʻonuiʻia ka hemoglobin a ma ka manawa like ke maʻalahi i ke kino. Aia i loko o nā'ōkoʻa ka nui o ka waipalapala pepa. No laila, he mea pono loa kaʻaiʻana i ka'ōina i ka lā mua o ka'ōpūʻana e pale i ka pōʻino o ka'ōpiopio i nā keiki i ka wā e hiki mai ana. ʻO nā mea maikaʻi loa,ʻo ia nā lālā wine liʻiliʻi - e hoʻomoʻi iā lākou i ka palaoa.
Ka waina. ʻO ka wainaʻeleʻele he kumu waiwai o flavonoids - ka mea pono e pono ai i ka hakakāʻana i ka maʻi kanesa a me ka atherosclerosis. ʻO ka flavonoids e hoʻoemi i ka loli o nā kīʻaha koko, e pale ana i ka hoʻouluʻana, e mālama i ka palekana mai ka puʻupū o ka naʻau. ʻO ka inuʻona i ka wainaʻeleʻele iʻekolu mau manawa o ka pule, akā,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o hoʻokahi aniani - 100 ml.
ʻO ka'ōmaʻa Green. He inu ia o ke ola o kanaka. Mālama ka'ōmaʻomaʻo i ka uluʻelemakule a hoʻemi i ka cholesterol i loko o ke koko, e kōkua ai i ka paleʻana i ke kino mai ke atherosclerosis. ʻO ka'ōmaʻa Green e hoʻolaha i ka manaʻo nui, e hoʻonā i ke koko a hoʻoikaika i ka'ākau. E inu iʻelua kīʻaha o ka lā i hoʻokahi lā. Eia nō naʻe, inā he haʻahaʻa ke koko, heʻeleʻele ka ke . ʻO kaʻeleʻele nui kahi kalo. A hoʻonā i ka mea'alala i ka'ōnaeʻa cardiovascular, me ka hoʻonuiʻia o ke koko a me ke kani o ke kino. Ke hoʻoikaikaʻia ka nui o ke koko (blood pressure), eʻoi aku ka maikaʻi o ka inuʻana i ke kōmaʻomaʻo maʻemaʻe.
Eʻai pinepine i kēia mau huahana he 10 e pili ana i nā kiʻikuʻi a me nā maʻi o ka maʻi.