ʻO wai nā meaʻai e hoʻonui a mālama i ka lama?

Nui ka poʻe iʻike i ka hopena maikaʻi o ka nui o ka lāleʻele lāleʻele. Eia naʻe, makemake nā kānaka he nui eʻike i kahi kāleka chocolate kahi e hoʻokipa ai i ka poʻe e hoʻopuni ana iā lākou aʻaʻole e hōʻino i ko lākouʻili. Hiki hiki ke hoʻohui i kēia mau hanaʻelua. No ka hanaʻana i kēia, he mea nui wale no ka hōʻoiaʻana i ka mākaukau māmā a me ka mākaukau mua o ke kino eʻike i ka hoʻokalahalaʻana o ka ultraviolet. Eia hou, ponoʻoe e kōkua mau i nā pūnaewele o kou kino e hoʻihoʻi i nā pono e pono ai no ka hoʻonāʻana o ka lā. Aia kekahi mau meaʻai e hana i mea hoʻonani no ka hanaʻana i kahi waiwai kūikawā i kapaʻia he melanin. Aia ia ma luna ona e hilinaʻi ke aniani keleawe iʻikeʻia ma kaʻili i ka wā o ka lālā kauhale. ʻO nā huahana, i waena o kekahi mau mea'ē aʻe, e mālama i ke kī ma ke kino. Ma muli o ka hopena o ka hopena o kēia huahana, hiki ke hoʻomaopopoʻia i ka hoʻopihaʻana i ke kino me ka nui o nā huaora, hiki ke hoʻolōʻihi i ka'ōpiopio'ōpiopio, e hoʻoikaika i ke olakino o ke kanaka, i ka hoʻopiliʻana i nā kui a me ka lauoho. Ma waena o kēia mau huahana,ʻo ka mea mua loa,ʻo kahi kāloka kahi e hoʻokaʻawaleʻia. I loko o ia mea, he kiʻekiʻe loa kaʻenehana o ke koko.

ʻO kēia waiwai ka mea e mālama i ke tan ma kaʻili no ka wā lōʻihi. No laila, e hele ana i ke kahakai aiʻole i ka wā hoʻolālā, e hoʻomanaʻo pono eʻai i kahi papa o nā kāloka hou a iʻole e inu wale i ka'ōmole o ka wai kāloti.

ʻO ka huahana hou aʻe, he mea pono no ka loaʻaʻana o ke kukuna makemake, he mau'āpana. I loko o kā lākou huiʻana, hiki keʻikeʻia kahi kiʻekiʻe o ka mea kāpene. Akā naʻe, ma nāʻano'āpana, he mau phosphorus, he hao, a me nā pūʻulu nui hoʻi o ka huaora. ʻO nā'āpana kūpono ia no kaʻike kokeʻana o ka'iliuli i kaʻili. Eia kekahi,ʻo kēia mau hua e hana ai no kaʻili he pale palekana, kahi e pale ai i ka hopena o nā pāpāʻinoʻino. No ka hoʻonaninaniʻana o ka malu e like me ka hiki, hiki iā ia keʻai iʻelua haneri a me kanalima kami o kēia mau hua i kēlā me kēia lā.

Me nā'ākoki, nā hopena hoʻi ka hopena maikaʻi. He waiwai lākou i ka hao, ka potassium, fluoride a me nā huaora. ʻO ka melanin no kaʻaiʻana i nā pika i huaʻia ma nā mea nui. Ua nui aʻe ka Sunburn mai kēia mea.

ʻO nā hua waina he pono nō hoʻi no ka pōkole maʻi. Akā, he mea kupanaha nō hoʻi kona mau waiwai i ka pūnaewele hoʻopaʻa kino kanaka. ʻO ka hua waina e hoʻomaʻamaʻa i ka pale wai, aʻo ka mea nui i ka wā o ka lā. ʻO ka waiʻona e kōkua i ka maloʻoʻana o nā pūpū kino. Mai ka wā kahiko, ua hoʻohanaʻia nā hua waina i mea e pale ai no nā maʻi āpau a me nā maʻi.

Nui loa ka waiwai i loko o nā huaora, e pili ana i ka malu o kaʻili a me kahi huahana e like me ka'apena. Me ia, ua hanaʻia kahi palekana kūlohelohe no kaʻili mai ka hoʻokalahala o ultraviolet. Eia hou, hiki iā ia ke pale i ka uluʻana o ka maʻi kanesa.

ʻO kahi kiʻekiʻe o ka mea waiwai i loko o ka melon. ʻO kahi nui o ia mea he hao. ʻO ka hoʻohana mauʻana i ka melon i ka meaʻai e hoʻonui i ka pale kala keleawe ma luna o kaʻili. No laila uaʻoi aku ka wikiwiki o Sunburn. Eia hou, inā e ho'āʻoʻoe eʻai iʻekolu haneri maumu o kēlāʻano waiwai maikaʻi a me ka waiwai i kēlā lā i kēia lā, hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale i kāu mau kiko.

No ka paleʻana i ke ahi, ua'ōleloʻia eʻai i nā'ōmato. Mahalo iā lākou, uaʻikeʻia ka pō ma hope koke.

Ma waho aʻe o kēia mau huahana, he mea kūpono hoʻi ia no nā poʻe e aloha nei i ka hoʻopuniʻana a me kēlā mau meaʻai i nā'ōlaʻa e like me ka'ōnihi, ka pehu, ka iʻa, a me kekahiʻano iʻa iʻa.

He aha nā huahana e kākoʻo i ka hoʻomalu o ka pōkole ma kaʻili? Nui nāʻano.

ʻO ka mea mua, pono e hoʻomanaʻo i ka'ōlaʻi maʻamau, kahi e mālama pono ai i nā hōʻailona o ka panakōkeke. Ma keʻano huahana kōkua no ka mālamaʻana i ka lā, hiki iāʻoe ke hauʻoli i ka'ōnihi, ka lihi a me nā meaʻai'ē aʻe i waiwai i ka huaʻaina A.

A mai kekahi mau mea maikaʻi, he pono ke hōʻole ma mua o ka holoʻana i ke kahakai a i ka solarium. No laila,ʻaʻole lākou e lawe i ka kofe, ke kelekale, ka paʻakai a me nā mea i paʻiʻia, nā waikake a me ka waiʻona.

ʻO kaʻili iʻikeʻia i ka lā, e pono ai ka nui o ka wai, no laila e inuʻoe i ka hoʻokahi a me ka hapalua o ka wai inu maʻemaʻe i ka lā. Mai ka inu wai inu,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole loa. ʻOi aku ka maikaʻi e inu i ka waiʻoluʻolu, ma kahi o ka wai hau, iʻole e hana nui ke kino i kona hoʻomehanaʻana. ʻO kahi koho maikaʻi loa e hiki ke lilo i ka'ōmaʻomaʻo me nā kupa. ʻO kēia inu e hoʻopiha pono i kaʻili me ka wai e pono ai, e mālama i ka maikaʻi o ka palewai wai i loko o ke kino aʻaʻohe mea e pale ai i keʻano o ka pipi.