Nā huaʻulaʻula, nā huaʻona a me nā hua
Pākīʻulaʻula. Aia i loko o kaʻulaʻulaʻulaʻula nā bioflavonoids, ka mea e pale ai i kaʻahaʻana i nā'enela, i ke kauʻana o ke koko. He mea maikaʻi kēia huaʻai no ka paleʻana i nā maʻi maʻi āpau.
Cherries. ʻO Anthocyanins, ka mea nāna e hāʻawi aku i ka momona'āpana i nā hua waina, e hana i ke kino e like me ka acetylsalicylic acid. Aʻo ka pōʻeleʻele o ka hua o nā hua,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi o lākou. ʻO nā Cherries e hoʻopau i kaʻeha i loko o nā hono a me ka lī. E noʻonoʻo: 20 mau paʻilaʻi keʻokeʻo hiki ke pani i kahi pēpē aspirin, a me ka hopenaʻole o nā hopena. Eʻai ana i ka 250 grams o cherries i ka lā, hiki iāʻoe ke hoʻololi i ke kiʻekiʻe o ka uric acid a e ho'ēmi i ka hopena o ka hanaʻana i nā ohe. ʻOiaʻiʻo, hiki i ka hopena ho'ōla ke loaʻa inā loaʻa nā hua hou. Ma nā pies a me nā momona, loaʻa nā cherries i nā waiwai kūpono.
Pākē. I ka'ōleloʻana i nā'ōmato,ʻaʻole ia he pili i kāu mea ma kāu papaʻaina: saladi, ketchup aiʻole wai - he mea maikaʻi loa nā mea a pau! ʻO ka mea nui loa i nā'ōmato is lycopene, kahi e pāʻole ai ka hanahana a me nā hana'ē aʻe. Hoʻoemiʻia kaʻona o ka "cholesterol" i loko o ke koko, pale i ka hōʻeha o ka naʻau, ka hahau, ho'ēmi i ke kaheʻokoʻa a me ka hopena o ka maʻi kanesa.
Pāleleʻula. Mālamaʻo W iā mākou mai ke kanulau maʻi. Kōkua i ka hoʻololiʻana i ke kino o ka estrogens.
'Ola. ʻO kēia huaʻai olakino ka mea i hoʻopiʻiʻia, kahi e'ānai ai i nā radical free. A laila e hoʻoulu ai i kaʻelemakule o ke kino.
He waiwai nuiʻo Beet i betanine. Hoʻoulu ia i nā hana hana hana a me ka hoʻoikaika i ka palekana.
ʻO ka hua waina. ʻO ka Anthocyanins o nā huaʻulaʻula,ʻaʻole wale ka lohi (ai kekahi mau manawa) ka uluʻana o nā pūnaeho pūpū, akā e luku loa i 20% o kēia "maʻi."
ʻO nā huaʻalani-orange a me nā huaʻai
'Apiki. He 200 grams o nā huaʻala me kaʻaʻai maikaʻi e mālama i ka pono o kēlā me kēia lā no ka provitamin A, aʻo ia ka mea e pono ai ka maka o ka maka a ua maʻemaʻe kaʻili.
Mango hiki ke hoʻomau i ka hana lōʻihi o ka maʻi o ka'ōpiko o ka maka maloʻo maʻamau, no ka mea, hoʻolaha ia i ka hoʻomau houʻana o ka membrane mucous. Hiki i nā hua o ka mango beta-carotene ke hoʻonāukiuki i ka hanaʻana o nā pūnaewele o ka pūnaewele immune ma ka'elehe momona. He kūlana maikaʻi loa kēia no nāʻano anuanu a pau.
Kaomi. ʻO kēia kekahi mea poʻokela ma ka helu o ka alpha-a me ka beta-carotene. Mālama nā meaʻelua i ke olakino o nā maka, ka lauoho a me kaʻili. Eia kekahi,ʻo nā kāloti kahi mea nui o kaʻaiʻana i ke kanesa. E noʻonoʻo pono: kahiʻoihana kūpono, nā mea i paʻa i ke aʻa'ōmaʻomaʻo, uaʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohuiʻia me kaʻaila.
ʻO kaʻalani. He mea'ē paha kēia'ōlelo aʻo: akā naʻe, eʻai mau i kahi kiʻi keʻokeʻo ma waena o ka pulp a me kaʻili o kahi hua hua. Aia i loko o ka bioflavonoids nui loa. ʻO kēia mau mea ho'ēmi iho i nā hana o ka paleʻana (a ma laila, ka luku) o nā huaora i loko o ke kino, e hoʻoikaika i ka palekana, a me ka hoʻonui i ka microcirculation i loko o nā capillaries.
Paʻa. Wahi a nā meaʻai lāʻauʻai, ua hoʻokomoʻia kēia'ōlaʻa maikaʻi ma nā huahana 10 nui loa. ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻole hiki pinepine ka pumpkin ma kā mākou papaʻaina. Aʻo kēia kaʻina e pono e "haʻi"! Ka kūʻaiʻana ma ka hāʻule me kēia mea kanu kūpona maikaʻi loa - ua mālama ponoʻia ka'ekena i loko o ka pahu pāʻani. ʻO ka'ōhū ka mea lanakila ma kaʻike o nā puaʻai kanu e pale ana i ka retina mai nā hoʻololi o ka makahiki.
ʻOhi. ʻO kona lālā'ālohilohiʻaʻole ia wale nō kaʻoluʻolu, akā maikaʻi nō hoʻi no nā maka -ʻo ka puaʻa melemele ka mea e palekana i ko lākou mau pūnaewele mai ka hopenaʻeha o ka ultraviolet.
ʻO nā huaʻulaʻula a me nā meaʻai
Mālama nā piʻa i ko mākou kū'ēʻana i ka hopena o ka hopena. ʻO ka pumeʻumeʻa Quercetin i loko o nā pīkeke e mālama i nā moku koko a me ka puʻuwai, e kōkua ai i ka hōʻaloʻana i ke kanulau a me nā meaʻaeʻa, e pepehi i nā meaʻino, e hoʻemi i ka hopena o ka glaucoma.
Kupikoli. ʻO nā mea kanu uliuli a pau -ʻo ia ke alakaʻi i ka hakakāʻana i ka maʻi kanesa. Aia i loko o kahi mea kanu lāʻau chlorophyll, ka mea e pale ai i nā pūnaewele mai ka hoʻonāukiuki o ka'ōlohelohe waho, e hoʻolaha i ka laweʻiaʻana o nā meaʻawaʻawa mai ke kino, a hoʻoponopono hoʻi i nā pēpēʻinoʻino! Aʻo ka chlorophyll ka mālama i ka oxygen ma ka lolo o ka lolo. Ke hana ikaika neiʻo oxygen, aʻaʻole mākou e huhū huhū i nā pilikia koʻikoʻi.
Kiwi. ʻO ka lalani mua o ka kiwi pulpʻo ia no ka chlorophyll. Ma muli o kona hoʻolālā paʻa,ʻo ka chlorophyll kokoke i ka hemoglobin, ka mea nui hematopoietic. E hoʻokomo i ka kiwi i kāuʻai i kēlā me kēia lā, a ke aʻo neiʻoe i ka uluʻana o ka anemia.
Kāleka poʻo. ʻO nā pono kūpono o kēia mea kanu i loko o ka mea substance substance cexanthin. Hoʻomalu ia i nā pūlaki retina mai kaʻelemakule. Ua hōʻoia kēia i nā mea lapaʻau i ka hoʻokolohua, i hanaʻia no 12 mau makahiki ma ke kulanui o Wisconsin (USA).
'Apena'ōmaʻomaʻo nui aku ka maikaʻi ma mua o ke keʻokeʻo. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole waleʻo chlorophyll wale nō, akā,ʻo nā mea kanu'ē aʻe'ē aʻe. Hoʻokomoʻia nō hoʻi ka'apena'ōmaʻomaʻo he'ōkena'ōkihi. ʻO kekahi huaʻai maikaʻi e hoʻonāukiuki i ka hana o kēia'ōpena, a he hana maʻalahi hoʻi keʻano diuretic. ʻAiʻia ka'enera me ka nui o ka wai, a hoʻokuʻu iā mākou i ka kaumaha a me ka pihu.
Pākē, kū'ē i ka manaʻo nui ʻAʻole ia he mea hoʻokūkū i ka mea hao. ʻO nā kānakaʻepekema ma hope o ka noʻonoʻo ponoʻana i ka hanaʻana o ka mea kanu, hoʻokuʻuʻia kēia moʻolelo. Akā, loaʻa i loko o ia mea he nui o ka carotenoids, e hāʻawi mai ana iā mākou i kaʻili maikaʻi a me ka nānā maka. Ināʻai mauʻia ka meaʻai laulaʻau, hiki iāʻoe ke pale aku i ka manaʻo paʻa mau. Aʻo ka'ōmaʻa ke kōkua i nā'ōpiopio e ulu wikiwiki - mahalo i ka nui o ka helu calcium.
Nā mea kanu'alaʻula
Kāleka. ʻAʻole hiki i kekahi poʻe ke kū iā ia, a ua mākaukau kekahi poʻe e hoʻonui i nā meaʻai. Hoʻomaopopo pū nā kauka iā mākou eʻai i ka liʻiliʻi o ke kālaka ma kahi lā. ʻO nā aliʻi'ōpiopio ka waiwai nui, me kaʻili liʻiliʻi liʻiliʻi. Aia i loko o lākou nā mea pono loa e kāohi ai i ka uluʻana o ka huakiko pathogenic a me nā maʻi. ʻO nā flavonoids o nā leka kālepa e hoʻomalu i ka pūnaewele mai ka hopena o nā radical free, loaʻa nā mea āpau-inflammatory a me ka hoʻokahe koko, a e pale ana nā moku.
'Alika. Loaʻa i loko o ia mau mea he lāʻau olaola nui e hoʻonui i ka pānaʻi. ʻO ka Vitamini C aʻo E mālama i ka naʻau, a me ke kino holoʻokoʻa, mai kaʻelemakule.
'Ola. Ua mahalo nuiʻia nāʻano kūpono o ka radish i nā haneli he mau makahiki i hala aku nei e ko mākou mau kūpuna. I ka lālani Aia nā pale a me nāʻaila e pono ai ka mea kanu e loaʻa ai kahi lāʻau kūpono no ka maʻamau maʻamau. Hiki ke hoʻohanaʻia i kahi wai maloo ma kahi o nā'ōmole mai ke anuanu, nā maʻi maʻamau a me nā paolo palakōpika.
ʻO nā hua uliuli
ʻO Blueberry. I Iapana, ua manaʻoʻia kēiaʻano hana maʻalahi no ka hiki ke hoʻolōʻihi i ka'ōpio. ʻO koʻu Myillillin, ka meaʻili, ka mea e hoʻopili ai i nā paia o nā moku. Aʻo ka manaʻoi loa ma luna o nā moku o ka maka a me ka lolo. Hoʻopaʻo nā kauka e pilikū i kēia mea i nā meaʻikeʻole.
Halawa. ʻO kaʻeleʻele uliuli o ka'uliuli ka mea iʻikeʻia ma muli o ka nui o ka puaʻa flavone - ke hoʻoikaika nei i nā paia o nā moku. ʻO kēia ka mea e kōkua ai i ka poʻe i loaʻa i nā maʻi veinose. Eia kekahi, he hana anti-inflammatory ka flavones i ka poʻe mucous. ʻO Hoarse? Hoʻopiʻi i ka puʻu me kahi waiʻona paʻakikī i hoʻonuanu maikaʻiʻia. Pono:ʻaʻole pono nā hua waina e wahaheʻe, pono eʻai kokeʻia lākou a iʻole koke iho.
ʻO ke kaikuaʻana. I ka wā kahiko, ua kapaʻia kēia inoa he "lāʻau kūʻai no ka poʻeʻilihune." Hōʻike kaʻike'enekema hou i ka nani o ka pilikua o elderberry. Ma waho aʻe o nā huahana'ē aʻe, aia nā hua waina i kahi helu moʻolelo o nā anthocyanins. I loko o 100 grams o ke elderberry mai 450 a 600 mg o nā anthocyanins! Me ka hoʻohanaʻana i ka waiʻaila elder, ua kūkulu nā kānakaʻepekema mai ka Netherlands Health Institute i kahi papahana hōʻailona kūikawā e hoʻoemi ana i ka hopena o ka hahauʻana i nā maʻi'elemakua e 73%. No ka hoʻemiʻana i kaʻeha radiculitis, he mea pono e inu i kēlā me kēia lā mai ka 1 a 2 teaspoons o ka wai'alivepi i ke kakahiaka a me ke ahiahi. Ma keʻano mahana, kōkua ka puna elderberry i ka hoʻokūʻana i ka mahana no ke anu.
Mahalo i nā pono waiwai o nā huaʻai a me nā huaʻai, a me nā hua waina, hiki iāʻoe ke hoʻolōʻihi i ka'ōpio a hoʻoikaika i ka maikaʻi o ke ola. Eia naʻe, e noʻonoʻo ponoʻoe i nā'ōlelo a nā kauka! Aia wale nō me kahi hui o keʻano a me ka lāʻau lapaʻau hiki iāʻoe ke hoʻokō i nā hualoaʻa maikaʻi loa.