ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua hoʻololiʻia kā mākou'ōnaehana'ōpena no ka'ōʻana i nā meaʻai paʻakikī. I kaʻaiʻana o nā keiki, hiki ke lawe maʻalahiʻia ka meaʻai maʻa mau i ka makahiki mua o ke ola. ʻO ka hōʻoleʻana i kaʻai maʻalahi no ka wā lōʻihi i ke kanaka makua,ʻaʻole ia e'āpono ponoʻia e ka makemake e lilo i ka kaumaha. Ma hope o nā mea a pau, makemake mākouʻaʻole wale e kaumaha i ka kaumaha, akā, e mālama pono i ko mākou kino. No laila, ma mua o ka kohoʻana i kekahiʻanoʻanoʻai likeʻole a haʻalele paha iā ia, ponoʻoe e hoʻomaopopo i ke kumu e pono ai keʻai i ka meaʻai paʻakikī.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai paʻa loa e hoʻomaopopo ana i ka maikaʻi o ka'ōnaehana o ke kino. I ka hoʻohanaʻana i nā huawai wai aiʻole semi-waika wale nō, nā pilikia maʻamau, dyspepsia, nā gastritis. Eia kekahi, e hoʻomaka ka niho i kaʻeha. ʻO ka ulu ponoʻana o nā niho a mālama i kā lākou hanaʻana ma muli o ka hoʻokau mauʻana iā lākou. ʻO kaʻai paʻakikī kaʻai e pono aiʻoe e laʻau maikaʻi. Inā hoʻoneleʻoe i nā niho o ka hoʻolālā pono, hiki i ka niho o ka niho ke lilo i ka malo. Hiki koke nā loli e like me ia, akā, ma kahi mau pule wikiwiki, hikiʻole keʻikeʻia. Me ka hōloi pinepineʻana i ka meaʻai paʻakikī, hiki ke hoʻomoeʻia nā niho - hoʻomaka lākou e wehe,ʻehaʻeha, pinepine nā caries. No laila, ke hoʻopau nei ke kino i "nā mea"ʻole iā ia.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, i kekahi mau mea, ponoʻoe e hāʻawi i ka meaʻai i ka manawa o ka lāʻau. Hiki i kēia ke hana, e like paha, i ka wā o ka hakiʻana o kaʻaʻa. Eia naʻe, ponoʻoe e hoʻomaopopo heʻano lōʻihi kēia, a uaʻaeʻia e kāu kauka.
ʻO nā mea hōʻoiaʻiʻo o ke olakino - ma ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai likeʻole, pono kaʻai pono a palekana. Pono ke kino e loaʻa i ka helu kūpono o nā meaola, nā momona a me nā'ōpona. Pono e hoʻomanaʻoʻia ka piʻiʻana o ka wai i waena o 1.5 a 2 mau lī ma ka lā. Ma kahi o kēia wai e loaʻa ai mākou i kahi huna huna i nā soup, mau kīʻaha. ʻO kaʻaoʻao'ē aʻe e manaʻoʻia e loaʻa ma o ka hoʻohanaʻiaʻana o ka waiʻaila kolami, nā meaʻaila, nā wai. No laila, maiʻaiʻoe ma kahi maloʻo maloʻo, hoʻopilikiaʻia hoʻi ka olakino.
ʻO ka meaʻai āu eʻai ai, pono loa ia e ulanaʻia. 'Ōlelo akuʻo Yogis e ponoʻoe eʻai i ka meaʻai maikaʻi a lawe i loko o kou waha a hiki i ke kūʻana o ka wai. Malia paha,ʻaʻole ponoʻoe e mālama pono i kēia mau'ōlelo, akā, pono mākou e hoʻomanaʻo he nui nā hopena o nā meaʻai maikaʻiʻole i'ōlūʻia i ka'ōpala. Ke waiho wale nei,ʻaʻole hiki ke hoʻopiliʻia a hiki i ka hopena. Ke komo i loko o ka'ōpū o ka'ōpū, e hoʻomaka ana ka pala e like me ia.
Ua hala mua pahaʻoe e pili ana i ka pilikia o ka bloating, ka gas, ka paʻapū. ʻO kēia ke kumu o kaʻaiʻole i ka'ōpū o ka'ōpū. ʻOiai, hiki i kēia pilikia ke loaʻa i nā kumu likeʻole:ʻai paʻakikī,ʻaiʻana, "nā mea kaumaha" no kā mākouʻoihana digestive ... I kekahi manawa,ʻo ka mea kahiko, e hoʻomaka ana nāʻano hanana e like me keʻano, aʻoʻoe keʻimi i ke kōkua mai nā kauka. No ka hoʻomalu i ka hana o ka'ōpū a hoʻonee i nā toxins mai ia mea, ua kauʻia nāʻano hana hoʻomaʻemaʻe e like me ka colonotherapy. He hana maikaʻiʻole kēia, hiki ke paleʻia inā pili kekahi i kekahi mau meaʻai.
ʻOiai i ka wāʻelemakule, e ho'āʻo kekahi eʻai i ka meaʻai paʻakikī. Ponoʻoe e hoʻokomo i kaʻai i loko o ka fiber. Mālama ka meaʻai a me ka fiber i ka hoʻohemoʻana i ka makika mai ka'ōpū. E mālama i ka palaoa a me ka palaoa i hanaʻia mai ka palaoa palaoa mai ka palaoa mai. ʻO nā huahana, i ka hoʻohālikelikeʻana me ko lākou mau mea i hanaʻia mai ka palaoa ākea kiʻekiʻe,ʻoi aku ka nui o nā fiber. Mai hoʻopololei i ka rye a me ke koʻikoʻi pale, nā meaʻai. He nui o ka fiber i loko o nā beets, nā piʻi, kāloti, ka buckwheat.
ʻO ka fiber e pili ana i nā meaʻoi aku i kapaʻia he ballast, aiʻole nā meaʻai. ʻAʻole ia e lawe i ka waiwai kūpono, akā, no ka hoʻonāukiukiʻana i nā paia o ka'ōpū, kōkua ke cellulose i nā peristalsis. Inā loaʻa ka meaʻai me kaʻole o ke fiber, e nāwaliwali nā peristalsis, a laila hiki ke kāpili. Hoʻopukaʻia nā meaʻai momona i nā mea kikowaena no ka atherosclerosis, ka hoʻomau mauʻana, ka momona.
ʻO nā pectins kekahi o nā mea pālolo. Ke komo i loko o ka'ōpū, hoʻopili lākou i loko o lākou iho i nā meaʻino a hoʻohaʻahaʻa i nā kaʻina hana. He nui nā pectins i nā hua a me nā hua.
ʻO Apple a nā kāloti paha aʻoukou eʻai ai ma hope o ka laweʻana i ka meaʻai nui,ʻaʻole wale kahi kumu o nā huaora a me nā pectins. Hāʻawi lākou i ka hana mechanical o kaʻau o ka waha. Ke kuhi nei ka mea iʻikeʻoleʻia i loko o ka hanaʻana o ka mīkini maʻamau, ua hoʻokuʻuʻia i loko o ka waha. Hoʻopauʻo Sala i nā meaʻai mai nā niho mai. I ka manawa like, kōkua ka moa i ka hōʻoluʻu. No laila, he mea nui i ka hoʻokaʻawaleʻana i ka meaʻai i ka wāʻai. ʻO ia ke kumu e pono aiʻoe eʻai i ka meaʻai maʻamau a mai hoʻopoinaʻoe e pono anaʻoe e hoʻomaʻamaʻa.