Uaʻikeʻia nāʻano waiwai a me nā lāʻau lapaʻau o ka pana i ka wā kahiko. Ua mahalo nuiʻo Hippocrates i ko lākou mau waiwai a ua makemakeʻo ia i nā mea a pau e hoʻohana i mea hana maikaʻi no ka hana maʻamau a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka māhele o ka maʻi. I Rūsia, i ka wā kahiko, ua kāluaʻia ka palaoa mai ka palaoa o ka'ōniʻoniʻu nui, ua hoʻololiʻia e like me ka pan. Uaʻai nā kānaka i nā kānaka maʻamau, aʻo ka mea waiwai ua hoʻohanaʻia i ka berena mai ka'ōpala'ōpala keʻokeʻo, a uaʻikeʻia he mea liʻiliʻi loa ia. Hoʻokumu ka poʻe'ōiwi i ka mea hānai mai ka palaoaʻeleʻele wale nō i nā lā maʻamau. ʻO kaʻaiʻana i ka berena mai keʻokeʻo keʻokeʻo,ʻo ka hoʻokēʻaiʻana he hewa nui ia.
ʻO ka hopena maikaʻi.
E like me ka mea iʻikeʻia, ua mālamaʻia ka nui o nā mea waiwai i loko o ka'ōpala o ka'ehi i loko o ka papaʻaina aleurone waho. Ke hoʻololiʻia nei i ka hanaʻana i ka palaoa o ka kiʻekiʻe kiʻekiʻe, ua hoʻomaʻemaʻeʻia nā'ōkui, ka peel a me ka papa aleurone o nā kīpala,ʻo nā'ōpiki kānana e hele i loko o ka palaho. ʻO ka hopena,ʻo ka palaoa maikaʻi he māka mālie ia, kahiʻole he mau huaora a me nā mea kikowaena, no ka pono o ke ola kanaka. Aʻo nā mea waiwai a pau e pono ana i loko o kaʻohi piha, e lilo i mea palaho. Hiki ke hoʻoholoʻia he lālā maikaʻi loa ka lālā wili, a ua'ōleloʻia e komo i kahi meaʻai maikaʻi.
ʻO ka huiʻana o ka lālā.
ʻO ka'ōpala a me nā lālā'ē aʻe paha he kumu nui ia o ke fiber e pono ai no ka hana maikaʻi o ka'ōpū a me ka pūnaewele holoʻokoʻa. 'Ōlelo nā kānakaʻepekema inā inā hoʻohana kekahi kanaka i ka meaʻaiʻoi aku a me ka nui o ka fiber, ua hoʻonuiʻo ia i kona ola, aʻo ka maikaʻi o ia meaʻoi aku ka maikaʻi. ʻAle wale nō aʻai i ka meaʻai. ʻO ka fiber, ka nui i ka lālā, ua'ōloheloheʻia, a nona nā mea pono.
I loko o ka bran he mea pono loa macro a me microeleuses, hua B a: B1-B12, a me ka huaʻa A a me E. He mea nui ia mau mea a pau no ke kākoʻoʻana i nā hana he nui o ke kino o ke kino - kōkua lākou i ka hoʻomaikaʻiʻana i ke kinetona, ka waiʻopaʻa, ka momona, ka paʻakai wai, ka puʻupuʻu ike. Hoʻoponopono i nā hana o ke kīʻaha cardiovascular, digestive, nervous, pūnaha muscular o ke kanaka. E komo i nā hana o hematopoiesis.
ʻO nā huaora, ma loko o ka pana, hoʻonui i kaʻili o ke kino, ka ulu a me ke kui, e hoʻoikaika i ka ulu hou, pono i ka wā o ke olaʻana o kekahi kanaka e mālama i kaʻike maikaʻi a me ka palekana.
Inā hoʻomanaʻo mauʻoe i ka palala i kāuʻai, a laila ua hoʻomaʻemaʻeʻia ke kino o nā meaʻeha weliweli, ke emi iho nei ka maʻi o nā maʻi koko i loko o ka'ōpū ma kahi o ke kolonā.
Keʻano o ka hoʻohanaʻana i ka lālā.
ʻO ka lola ke kanuʻia he mea maʻalahi. No ka hoʻomākaukauʻana, ponoʻoe e lawe i kekahi mau pama, e nininiʻia me ka wai e hoʻolapalapa a e pani i ke poʻi. E waiho no nā minuke he iwakalua, a laila e hoʻoulu i ke koena o ka wai, a mākaukau. Hiki ke hoʻohuiʻia i kēlā me kēiaʻano kīʻaha mai ka lālā palupalu i nāʻano kīʻaha a pau paha e like me kēlā, holoiʻia me ka wai. Ke komo i loko o ka'ōpū, ka wili, no kona waiwai e paʻa i ka wai, mai'ō'ō a hoʻomau i ka komoʻana i ka'ōpū. I ko lākou heleʻana i loko o ka'ōpū, ua hoʻomaʻemaʻeʻia mai nā hua a me nā mea make.
Kūkāʻia nā mākua e hoʻohana i ka lālā, e hoʻomaka me ka hoʻokahi teaspoon, a hoʻokahi'ēkēʻai me kaʻai iʻekolu manawa ma ka lā noʻelua pule. Ke hoʻi hou ka'ōpū i ka mea maʻamau, pono pono ke hoʻomau i ka hoʻopauʻana i ka hala i kekahi manawa hou noʻelua teaspoons i ka lā.
I waena o nā meaʻai nui, hiki iāʻoe keʻai i ka pulu me ka waiū, kefir, kalo a me nā hua meaʻai'ē aʻe i nā manawa he nui i ka lā. ʻO ka mea i'ōleloʻia i nā lā a pau o ka lālā he 30-50 g.
No ka hoʻoikaikaʻana i ka ikaika ma hope o ka maʻi nui, ua hoʻonāwaliwaliʻia nā kānaka, a me ka poʻeʻelemakule, e hoʻohana i nā mea lapaʻau o ka lālā. Hoʻokahi punaʻai me kahi pahu wili no 400 g wai a e kuke no 30 mau minuke, e hoʻoulu mau ana. Laweʻia mai ka wela, eʻae i ka hoʻonʻalili i ka mahana wela. No ka hoʻomaikaʻiʻana i ka meaʻono, hiki iāʻoe ke hoʻouku i ka hapakena o ka meli a lawe i nā'āpana like i ka lā a pau.
E noi i nā pono kūpono o ka lālā wili a no ka mālamaʻana i ka bronchitis : 400 maumu o kēlā me kēia manamana e hoʻopiha i hoʻokahi lita o ka wai i hoʻolapalapa, e kuke no 10 mau minuke. E waiho i ka uila, a laila. No ka hoʻomaikaʻiʻana i ka meaʻono, ponoʻoe e hoʻohui i ke ahi kuni. Eʻai i ka wela, ma kahi o kaʻaina a me ka kofe, i ka lā a pau.
Ināʻaʻoleʻoe eʻaina i kaʻaina awakea ma hope o 18 mau lā, akā heʻai nui loaʻoe, a laila, e kōkuaʻiaʻoe e kahi lima lima o ka bala a me ke aniani o ka yogurt aiʻole kefir, aʻo kou kino e hoʻopau i nā hopena maikaʻi.
ʻO ka fiber, i loko o ka bala, he waiwai waiwai kona - hoʻemiʻia ka mea o ka cholesterol a me ke kō i loko o ke koko. I ka maʻi hīkī, ua'ōleloʻia nā mea maʻi eʻai mau i ka pulu no ka mea e pono ai ke kōkua hou no ka hoʻomau houʻana o ka hākomo me ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ke koko.
Ia wai ka mea i hōʻoleʻia?
ʻOiaiʻo ka mea kōkua e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o nā toxins a me ka wai o ka bile a kōkua iā ia e hoʻoneʻe i nā nitrates e komo i ke kino me nā huaʻai a me nā hua,ʻaʻole lākou e pono i nā mea a pau a loaʻa i nā hōʻailona. ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia no ka maʻi maʻi ulupala peptic, he keu o ka gastritis, polyps i loko o ka'ōpū a me ka'ōpū nui. Me kēia mau maʻi, hiki i ka lālā ke hoʻonāukiuki i ka membrane mucous o nā mea i loko.