Hoʻomaopopo ka'ōpena'okai no kaʻike kaumaha i ka manawa lōʻihi. Loaʻa i loko o kānaʻai nā kānaka lehulehu. He mea kūpono ia e pili ai i ke kūlana o ke kino kanaka a hiki ke hoʻoneʻe i nā kilokika nui.
He aha ka mea kanu? He mea kanu maʻamau kēia. ʻO ka hoʻohuiʻana o kēia huahana e pili ana i kahi nui o nā huaʻai, nā mineral, a me nā kumu pono'ē aʻe. I loko o kona haku mele - hao, zinc, calcium, phosphorus, huaʻai E, PP, C, B. Aʻaʻole kēia i kaupalenaʻia i ka nui o kona pono.
He mea nuiʻo Celery ma ka hoʻolālāʻai. Ma ke kumu, ua hoʻomohalaʻia nā pūnaewele meaʻaiʻai -ʻai. ʻO ka mea e pono ai no ka mea hoʻolaleʻai ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka'ōpala mai kēia meaʻai hoʻokahi. Hāpaiʻia kaʻaiʻaiʻehiku no 7 mau lā. Pili nā meaʻai i kaʻaiʻana i nā meaʻai a me nā huaʻai i ka manawaʻai, koe wale no ka mea kanu, ka maiʻa a me nā hua waina. ʻO ka papahana nui o kaʻaiʻana, he kalo o ka mea kanu. Pono eʻaiʻia i kēlā lā i kēia lā ma luna o kahi pāpale. Hoʻoponopono ia i nā kaʻina hana metabolic i ke kino a kōkua iā ia e kāpae i ka kaumaha kaumaha.
E hoʻomākaukau i ka meaʻai o ka mea hoʻouluu - heʻoihana paʻakikī. Ponoʻoe e lawe e pili i kahi 500 grams. nā'ōpū o kēia mea kanu, ka nui o ka kāpena, 6 mau aniani liʻiliʻi, 3 mau'ōmato (hou a iʻole hiki ke kopeʻia). Hiki iāʻoe ke hoʻohui i 2 paila o ka bele (kaʻulu) a me nā meaʻala. ʻAʻole pono ka paʻakai e komo.
Pono nā holoi a pau e holoiʻia a maloʻo. Eʻokiʻoki i nā mea a pau i ka'āpana, a ninini i ka wai i loko oʻekolu liters a hoʻonui i nā meaʻala. Ma hope o kēia, hiki iāʻoe ke kau i ka paila ma ke kapuahi, lawe mai i nā mea i kahi palaha, huna a me ka kuke i nā mea a pau a hiki i ka manawa e hoʻomākaukau ai. Heʻano maʻalahi a maʻalahi hoʻi ka hoʻomākaukauʻana i ka meaʻai maikaʻi no ka pohō kaumaha.
ʻO nā poʻe e loli ana i ke aloha no keʻanoʻaiʻana,'ōlelo lākouʻaʻole loa he calories i loko o kēlāʻano kāpena. Me ka loaʻaʻole o ka caloric, loaʻa ka hopena o ka pīpō i ka kino o ke kanaka. E hiki i ka Celery ke hoʻoneli i ka hopena, hoʻonui i ke olakino, e hoʻoikaika i ka naʻau a me nā kīʻaha koko, e hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā kuʻemaka free i kūkuluʻia, e pale i keʻano o nā ūkoko, e ho'ēmi i ke cholesterol toto.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka hīpuʻu i ka kukeʻana, hoʻohanaʻia kona hoʻohana mauʻana i mea e hoʻoikaika ai i ke kūlana o ke kino a hiki iā ia ke hoʻololi hou. Hoʻomaʻamaʻa i ka hana o ka'ōhula'ōpala, hoʻomalu i nā kaʻina hana metabolic. ʻO ka poʻe i ho'āʻo e pili i kaʻai mea kanu,'ōleloʻoe me kona kōkua, hiki iāʻoe ke lilo i 5 kilokanika i nā lā 7.
No ka mea he nui nā mea he paʻakikī loa i ka haʻaleleʻana i nā hua mea hoʻolaha palaoa, mai ka lau mai. Akāʻo ka hopena kūlana maikaʻi - he nani keʻano kiʻi - he kūpono ia. Ma hope o ka haʻaleleʻana i kaʻai, ponoʻoe e mālama mau i kouʻano ma kaʻaiʻana i nā meaʻai i nā manawa maʻamau. A maikaʻi paha kaʻaiʻole i nā meaʻeha i ka papahanaʻai. ʻO nā'ekena ka hewa maʻamau e like me ka pume. Hiki loa iā lākou ke haʻalele waleʻia no ka pono o kahi kiʻi nani a me ke olakino, hiki ke loaʻa iā ia ma o ka meaʻai loloa,ʻo ia ka mea i kauʻia ma luna o ka'ōpala.