ʻO nā mea waiwai kūpono e mālamaʻia e ke kino i mālamaʻia. ʻO kekahi laʻana, nā huaʻona momona-A - D, E.ʻO kekahi o lākou, hiki iā ia ke hoʻohui pono i nā mea liʻiliʻi. Hoʻokumuʻia nā pūmaki ulu e ka huaora B-12, kahi o nā huaora i synthesiʻia i loko o ka'ōpū. Akāʻo ka hapanui ke komo wale i ke kino me ka meaʻai. ʻO ka mea mua loa,ʻo ia ka huaʻai C. I ka wā hoʻoilo, ua nele loa ia. No laila, lean ma ka'alanū, ka pepaʻulaʻula. Nui ka pae ma sauerkraut . Aia ma ke ala, aia nō i loko o nā mea i hoʻohanaʻia no ka microflora kino. I ka hoʻoilo, he hapa hoʻi o nā hua B a me nā mea maikaʻi i hoʻopiliʻia. Hoʻemi i ka nui o ka huaʻo D, i hoʻohuiʻia i ke kauwela e kaʻili ma lalo o ka mana o ka lā. ʻO ka hōʻailona o kēia mau huaʻai hiki iāʻoe ke hoʻopiha i nā huahana o nā holoholona holoholona - kaʻiʻo, ka ate, nā hua.
Hoʻomaopopo ke kino i ke kino o ka mea pono a hāʻawi koke i ka hōʻailona SOS. No ka laʻana, me kaʻole o ka huaʻaina E, e maloʻo kaʻili, me ka nele o nā hua B-2 i nā kihi o nā lehelehe, nele ka huaʻa A A i ka hoʻouluʻana o kaʻili, kahi hapa o ka huaʻa C - i ka nāwaliwali. ia wale nō e hoʻololi i ka menu. E komo i nā pīpī (i kaʻaila a me ka'ōmole), kāloti, kapiʻopaila, broccoli, greens, olive a me kaʻaila hinu, nā nati. E hoʻohana mau i nā huahua waiū waiū, iʻa iʻa, nāʻano pākeke. Hoʻopiliʻoe iāʻoe iho me nā huaʻaila hou. E ho'ēmi i ka helu o nā hua bakena, pasta, sweets. Mai hoʻokuʻuʻia e nā meaʻai - hoʻonui lākou i ka nui o nā hua hua i loko o ka meaʻai. I loko o nā mahina i hala, e lawe i kahi māmā o ka huaora a me nā minela. E koho i kahi i loaʻa i nā lā o nā mea e pono ai ke kino. He mea nui kēia e hana ai ināʻoe e hoʻomau i ka wikiwiki. Ma kēiaʻano, e mālama pū i kaʻokoʻa o ka meaʻai.
ʻAʻole i nui ka manawa hoʻoilo me ka hapaʻole o nā huaʻai, akā, me nā kilokilo'ē aʻe. ʻO ka loaʻaʻana o ka waiwai ma muli o ka hoʻololiʻana o ka hanuʻana. Ma mua,ʻaʻohe wela, a hoʻomaʻamaʻa, ua aʻo ka kino e hoʻohui i ka ikaika hou i ka hoʻoilo. Ke nohoʻoe ma kahi kokoke i ke pakuhi a komo i loko o nā kapa mahana,ʻaʻole iʻokiʻia nā calories, akā mālamaʻia e like me ka momona. Hoʻopiʻi i kā lākou mau meaʻala kūpono. Eia kekahi laʻana, hoʻonuiʻia ka paʻiʻana o ka Chile i 50%. Eia kekahi, e hoʻopihapiha i ka mālamaʻana i nā wai i loko o ke kino,ʻoiai i ke kauwela e makemakeʻoe e inu i ka mea liʻiliʻi ma mua o ke kauwela. E kōkua ka wai e hoʻopau i nā toxins. ʻO ka maʻamau o ka wai he 1.5-2 lita. No ka nui o kou makemake e hele i ka hibernation, e hoʻomanaʻo i ka hoʻoikaika kino. E hana mau a hele i ka lewa.