E mālama i ka papahana o ke kalapuza mai nā lā mua o kona olaʻana. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole wale ka olakino, akā,ʻo ka uluʻana o kekahi kanaka liʻiliʻi nui ma luna o kāna mea eʻai ai.
Ke ulu nei i ka mea akamai
Mai 1 a 3 mau makahiki
I nā makahiki mua o ke ola, pono i ka pēpē keʻai i nā kīʻaha mai ka papa inoa o nā keiki. ʻAʻohe mea i miki, mahana a me ka paʻakai. E hoʻomanaʻo i kaʻaiʻana o nā "mākua" me nā mea mālama a me nā meaʻalaʻokoʻa. He pono ke hāʻawiʻia i ka'ōpiopio i meaʻai kūpono i kona mau makahiki,ʻoiai eʻai ana no ka liloʻana o ka pēpē i kumu waiwai nui no ka uluʻana a me ka uluʻana - protein, fat and carbohydrates.
He aha ka mea ma ka papa inoa?
ʻO nā'ōpeluʻo ke kumu o kaʻai pono. Aia i loko o nā huapalaoa a me nā mea kanu.
Nā Paena
He mea pono e hoʻohuiʻia nā mea kanuʻelua (porridge, berena), a me nā holoholona (ka iʻa, ka iʻa, ka waiū, ka pipi). ʻO kēia ke hōʻoiaʻana i kahi hoʻonohonoho piha o nā amino amino pono.
Ka momona
Hāʻawi lākou i ka ikaika a me ka ikaika. ʻO nā huaora, microelements. Loaʻa i loko o nā mea kanu a me nā hua, kaʻiʻo (ka hui B).
ʻO ka mea mua ka hua laʻa. I kahi lā e pono ana i kahi keiki hoʻokahi makahiki i 300-600 grams. Ke hāʻawiʻoe i ka lefir, akā,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 200 ml. I loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi e pono e hoʻopili i kāu keiki me ka yoghurt, ka liʻi a me ka liʻi. Akā, ma ka umauma waiū,ʻaʻohe mau kapu - no ka nui o kou inuʻana, ua maikaʻi nā mea a pau.
Hoʻokomoʻia nā meaʻai Nutritionists e komo ma ka papa inoa a me nā hua. I ka makahikiʻelua, ua lawa kaʻaiʻana i nā hua o ka hapalua hen i hoʻokahi lāʻaʻoleʻoi aku ma mua oʻekolu manawa o ka pule. Mai poina i ka pilina o ka moa he mea hoʻoikaika ikaika. No laila, nā meaʻaeʻa e hoʻomaha i nā'ōmole aiʻole e hoʻololi i nā hua manu hoʻolāʻau.
No ka hoʻomohalaʻana i kaʻike, hanaʻia ka'ōpena i iʻa.
No kaʻai, pono e hāʻawi i ka makemake i nāʻano momonaʻole (ka mea meli, ka moa, ka pīpē). Akā,ʻo ka heleʻana o ka hausa me ka ham i ka papa inoa o nā keiki ma lalo o ke kolu o ka makahiki.
Ma ke ala, no ka maikaʻi o kaʻai, he mea pono e lawelawe me nā mea kanu a me ke kakahiaka.
ʻO Kashi kahi mea momona nui loa i ka lāʻauʻai. Eia naʻe,ʻaʻole pono e hōʻinoʻia - hoʻokahi wale nō i nā lā 2.
Ke'ōpiopio ke pēpē i 3 mau makahiki, hiki iāʻoe ke hana iā ia i kekahi manawa me nā kīʻaha palaoa, e like me pancakes a pancakes. Pono pū ka berena, akā i nāʻano liʻiliʻi: keʻokeʻo (60 g) a me kaʻeleʻele (30 g).
Inā kamaʻilioʻoe e pili ana i nā laupala, a laila,ʻaʻole pono ke kiʻekiʻe o ke kō o ke ao ma mua o 20 g. Ma keʻano he meaʻai, i kekahi manawa e hiki iāʻoe ke hoʻopili i kāu'ōpena me marshmallow, pastille a marmalade paha.
Kahewai waiū
3 i 6 mau makahiki
I kēia makahiki,ʻaʻoheʻaina kūpono o ka mea hānai pēpē, akāʻo nā hua "maʻalea" e mau loa, aʻo kaʻai - e kiʻekiʻe i ka calories a ma ka manawa like me ka maʻalahi.
No ka hoʻoikaikaʻana i nā pūkole pūnaewele, ponoʻoe e hoʻonui i ka nui o ka pilina i kaʻai a kāu pēpē. No nā pēpē kahi kumu kūpono loa o kēia waiwai ka waiū. ʻO ka lōʻihi o kēlā me kēia lā he 500 ml. Ma ke ala, ka waiū, ma waho o ka pilikino, ua lako i nā momona digestible, lactose. Aia i loko o ka'ōlamu, ka mea e pono ai no ka hana mauʻana o ka pūnaewele'ōpiopio. Ināʻaʻole inu ka keiki i ka waiū a me ka kefir, ke hōʻole i ka nihi liʻiliʻi, hiki ke hoʻopiliʻia kēia mau huaʻai me ka yogurt baby, ka waiū a iʻole ka waiū waiū.
Mai hoʻopoina i ka pono o ka meaʻai e pono ai a loli. Inā hāʻawi i kēlā lā i kēia lā i ka'ōwili palaoa no ka oatmeal, hiki iā ia ke nalo i kona makemake. No laila, hoʻokahi mea like a me nā kīʻaha hoʻokahi e pono ai, hoʻomaikaʻi hou, e'ōlelo, e hoʻomāhuahua i ka hua i ka puaʻa aiʻole e kāpīpīʻia me ka palaoa kahi.
E hōʻoia i kaʻaiʻana i kaʻiʻo o nā maka'āinana, ka berena, nā huaʻai, nā hua, ka pata, a me ke kō. E hāʻawiʻia kēia mau huahana i kēlā me kēia lā.
ʻO nā hua, nā iʻa, ka lihi, a me ka puaʻa,ʻaʻole pono nā keiki eʻai pinepine i ia mau mea,ʻoiaiʻo lākou nā kumu kumu o ka calcium a me ka protein. Hāʻawiʻia nā pua i ka lā, ka liʻi - 3 manawa, a me ka iʻa 1 manawa i hoʻokahi pule.
Ma muli o ka loaʻaʻana o kaʻike hou e pono ai ka hanaʻana i ka mea hoʻonaʻauao kiʻekiʻe, i ka lā e pono ai i nā'ōpiopio keʻai i nā kuki, nui, inu waiʻawaʻawa paha. ʻO ka lawe mauʻana o nā'āpana hou o ka glucose i loko o ke koko e hoʻonāukiuki i ka hana hoʻonaʻauao. ʻAʻole ia he mea pōpilikia i kēia makahiki ua lilo nā keiki i mau meaʻono.
E hoʻomanaʻo i hoʻokahi lā e pono ai i kahi keiki e inu i ka lila 1 o ka wai, akā,ʻaʻoleʻo ka momona maikaʻi, a me nā wai, compotes a wai paha.
Eʻai, e ka haumāna maikaʻi loa!
Mai 6 a 7 makahiki
ʻOiai,ʻaʻole pono e hoʻopoina kekahi i nā hua "kānalua" inā hoʻokomo kāu pēpē i kahi knapsack a hele i ke kula. I ka manawa e hoʻomākaukau ai i ka manaʻo o kahi haumāna, pono ka hele hohonu e pono e noʻonoʻo i nā makemake o ke keiki no kaʻai. e wikiwiki i ka hānaiʻana iā ia i ka puʻu lepo. He mea paʻakikī ke hele i ke kula ma mua o ke kula,ʻaʻole e haʻi i ka mana hana i ka papahana.
E'ōlelo, mai nā mea lawaiʻa i ke kakahiaka, e hāʻawi i ka oatmeal mua, ka muesli, ka yogurt, ka'āpana momona me nā'āpana hua, ka mousse a me ka pudding. ʻO ka maikaʻi no kaʻaina kakahiaka he omelette. Mai ka maikaʻi o nā hōʻoluʻolu ma keʻano o nā lapalapaʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻoleʻana,ʻo ka hapa nui o lākou ma kahi pā me nā huaora a me nā kolako kekahi mau mea kūponoʻole. Eia kekahi laʻana, uaʻoi aku ka hapalua o nā pāʻina i hoʻomākaukauʻia me ka nui o ka paʻakai a me ka paʻakai. Ma kaʻaina awakea, e loaʻa i ke keiki nā huahana e loaʻa ana i ka calcium, ka'ōkui, ka hao, a me ka magnesium. No kēia kumu, e kūpono ana i ka maikaʻi o ka hulu mai ka kāpena hou, ka mīmaki pea, ka iʻa, a me ka pipi. Mai poina e pili ana i nā huahana i hoʻohuiʻia, e like me ka uawe. Hoʻomaopopoʻia ka hoʻomohalaʻana o kaʻike e nā kuihi. Loaʻa iā ia he mau antioxidants e kāpili ana i nā radical free o oxygen, a hiki i ka hoʻomanaʻo maikaʻi. ʻO Buckwheat, oatmeal, he momona nā pīni i ka huaʻona PP,ʻo ka hemahema o ia mau mea ua nui i ka luhi.
I loko o ka lā a pau e pono i ka keiki eʻai i ka hua - he kumu o nā huaora e kākoʻo ana i ka'ākau. E hoʻopau i kāu pāʻina me ka lama a me ka koko. Ua waiwai kēia mau huaʻai i ka glucose - he wahi no ka hoʻonuiʻana i kaʻike.