Pono e hoʻomanaʻoʻia ka hoʻonuiʻia o ka konupūmā - ua paʻakikī keʻano o ka hana a ua hilinaʻiʻia ma nā kumu he nui. No laila, he aha kāu e hana ai - me ka mea e pono aiʻoe eʻai, no laila e hoʻopauʻia ka calcium?
Hoʻomaʻaʻia ka mīkini i loko o ka'ōpū liʻiliʻi, a no ka hoʻoholoʻana i kēia kaʻina hana, pono pono ke hana maʻamau nā pūnaewele o ka epithelium āpau. I ka hoʻonuiʻana o ka konupūmā, kekahi mau hormones - parathyroid, hormone tupu, calcetonin i hanaʻia e ka kawa thyroid, hormones sex - estrogen i wahine, testosterone i loko o nā kāne e komo. Aʻo ka pono o kēia mau hormoni he pono a lawa a palekana hoʻi.
No ka hoʻokomo ponoʻana i ka'ōpū i loko o ka iwi, e pono ana kekahi mau mea kiko'ī, a me ka nui o nā huaora, ma kahi o D a me K. Pono eʻikeʻia e pono ana ka huaʻai D i konaʻano hana - hele kēia i loko o kēiaʻano i loko o ke ake a me nā puʻupaʻa, no laila,ʻo nā maʻi o kēia mauʻano, a me nā haunaele i ka hanaʻana o ka pancreas a me ke kalohā o kouroid, a me ka haunaele a me ka hypodynamia i loko o ka moku'āina e pāpā i ka hopena o ka konupūmā.
ʻO ke acidity o ka waiʻawaʻawa e pili ana i kēia kaʻina hana: ma ka liʻiliʻi liʻiliʻi iʻikeʻia i nā poʻe i ka wāʻelemakule aiʻole i nā maʻi o ka'ōpū o ka maʻi kōpū, e emi ana ka hoʻonaloka calcium. Hiki i kēia maʻi ke hoʻonui i nā lāʻau lapaʻau e hoʻoemi i ka acidity o ka waiʻawaʻawa e kōkua ai i ka pūmākūpaʻa, hoʻohanaʻia i ka mālamaʻana i ka maʻi o ka'ōpū a me nā maʻi duodenal. Loaʻa ka hopena kaumaha ma ka laweʻana o ka calcium i loko o ka'ōpū o nā lāʻau lapaʻau a me nā hui'ē aʻe: nā laxatives, diuretics, nā antionvulsant drugs, a me nā hormones o ka cortex adrenal, thyroidin a me nā hormones steroid.
ʻO ka hoʻomaluʻana i kaʻawaʻawa o ka'ōpona he mea momona liʻiliʻi ia i ka meaʻai - no laila, hoʻomāhuahua ka meaʻai i ka paʻakikī pa'ū. Hāʻawiʻia ka hana like a hoʻokomoʻia i loko o kaʻaiʻana o ka mea nui o nā meaʻono a me nā'ōpona'aleʻa i keʻano - he mea kēia e ho'ēmi ai i ka pH o ke koko a hoʻolaha i ka "holoiʻana" o ka calcium mai nā iwi. Hoʻonui i ka unuhiʻana o ka mea nui mai ke kofe a me ka paʻi; ʻO ka meaʻai me ka momona momona ka mea e pale i ka laweʻana o ka konupūmā, no laila ināʻaʻole kahi calcium i loko o ke kino,ʻaʻole pono e hoʻomāinoino kekahi.
A i keia manawa e pili ana i na mea kokua. ʻO nā mea kākau i loko o ka helu o ka calcium e nānā i ka sesame a me ka poppy - aia he mau manawaʻoi aʻe he 10-12 o kēia mineral ma mua o ka waiū o ka bipi, he kumu puna o ka momona. Mai nā huaʻai, ka broccoli a me nā kāpena'ē aʻe, ka'ōnihi, ka lauipua (ʻo kona mau lau), ka pīpaka, nā pākākā paʻakai nā alakaʻi i loko o ka helu o ka puna. Loaʻa nā pīni calcium a me nā'atila, nā fiku, nā hua likeʻole, celery, garlic, gooseberries, currants, cherries a me nā huakeke -ʻo ia ka mea e pono aiʻoe eʻai no ka loaʻa ka calcium. I kēiaʻano, e hoʻomanaʻo i kēlāʻano keʻokeʻo a me ka'ōmana e hoʻonōnuhi i ka laweʻana o ka mea konupona ma muli o ke kūkuluʻiaʻana o nā paʻakai hikiʻole ke hoʻololiʻia.
Ma keʻano laulā, i nā meaʻai, keʻano o ka puna calcium ma keʻano o ka pūpū me ka hoʻohaʻahaʻa i ka wai. Me kēia, nā hua bale i hanaʻia e ke akepaʻa o kahi kanaka eʻaʻa. ʻO ia ke kumu nui o ka ola olau i ka nui o ke kaloka.
No ka hōʻoiaʻana i ka hana maʻamau o ka naʻau i loko o ka plasma toto, hoʻokahi kaona calcium i ka potassium -ʻelua ions, phosphorus me ka meaʻai e komo 1.5 mau manawa hou, ka lakeneka o ka konupūmā a me ka magnesium - e noho ma ke kiʻekiʻe o 1: 0.5. Nā hopena'ē aʻe - ma luna o nā mea a pau, a me ka nui, a me ka nele o ka magnesium a me ka phosphorus - kaʻaeʻana o ka lāʻau calcium inhibits. No laila, ua'ōleloʻia e hoʻohana i nā meaʻokoʻa e noho ana i loko o ka'enela (a me ka hoʻomākaukauʻana i ka papa hana), a me ka koko, a me ka memele, ka lālā, ka lewē o ka mea kūʻai: e like me ka maʻi phytic i loko o ka bran, e pili ana me ka calcium, e puka i nā paʻakai i hoʻokuʻuʻia mai ke kino me ka laweʻoleʻana i ka'ōpū. .
Akā, pehea ka mea e kōkua ai:
Ka Lālamalama, ma lalo o ka hopena o kaʻili e synthesizes ai i ka mau huaʻahā D, i komo i ka heluna o ka puna.
ʻO ka Vitamini -ʻo nā kumu A, C,ʻE, a me B,ʻo ka Hua'ōlelo B6 me ka magnesium ka mea e pale ai i ke kūkuluʻiaʻana o nā pōhaku'emeni a me nā cholelithiasis, i keʻano o ka kiʻekiʻe o ka puna nui i loko o ke koko, e hoʻonui i ka pilikia o nā pōhaku. ʻOi aku ka Silicon i ka hoʻohuiʻiaʻana o nā iwi, a me ka "selenium" e kuhikuhi "i ka puna i nā pū o ke kino o ka iwi. Hoʻolako likeʻole i huiʻia me ke keleawe, ka manganese, ka zinc a me nā huaora C a me E e hoʻohanohano i ka pa i ka mālamaʻana i ka'ōpiopio a me ka hanaʻana i ka lauoho, nā kui, ke kālaila a me ka iwi
ʻO keʻano maʻamau o ka waiʻona o ka waiʻawaʻawa, ma kahi o kaʻelemakule. Eʻai i nā meaʻai eʻai ana i nā meaʻala.
ʻO ka hao ke hoʻololi i kaʻona o ka calcium.
ʻO nā kumu kīnāʻole o ka huaʻaina D - e ho'ēmi i nā lima e holoi i ka palena iki a hoʻohana i ka hapa liʻiliʻi o ka'ōpona - pololei, me ka heleʻole ma waho o ka noʻonoʻo a me kaʻike. Loaʻaʻia ka Vitamin D i loko o ka secret secret secrets o kaʻili pono'ī, a ua hoʻonāʻia ka inoa o kēia huaʻaola i ka hanaʻana o ke kuʻi kino, kahi e hāʻawi ai i kaʻili me ka'ōpio a me ke olakino.
Ma ka hāʻawiʻana i ke kino me ka lāʻau D, e hoʻolohe i ka hana a nā puʻupaʻa - i loko o ia mau mea, ua hoʻololiʻia ka huaʻumi D i loko o ka mea e hoʻolako i ka halihaliʻana o ka ipu kai ma ka'ōpū liʻiliʻi.
Ke kākoʻo i ke olakino o ka membrane mucous o ka'ōpū liʻiliʻi e kōkua i ka meaʻai me ka lawa o nā mea eʻaiʻia. ʻAʻole hiki i ka mucosa hou ke hoʻonuiʻia i ke kalamu maikaʻi!
ʻO nā mea i komo i ka hana o ka assimilation o ka waiūmu, aia i loko o nā kāloka a me nā uala, nā blueberries, nā kuileki, ka'īlio, nāʻeleʻeleʻeleʻele. Me nā pūʻulu, e hoʻopihapiha i ke kino i nā manawa a pau, e hoʻohana i nā lāʻau herbal a me nā lāʻau lapaʻau. Loaʻa ka hopena maikaʻi o ka Omega-3 i nā mea momona momona -ʻo ia hoʻi, ma keʻano, ma kaʻaila linse.
Hoʻopiha i ke kino me ka oxygen a me ka nui o nā'aleʻalea digestible māmā, no ka mea, pili ka hoʻoili o ka calcium ma ka paia o ka'ōpū i loko o ke kino i nā kumu waiwai.